מלבד קפה, הנה כמה משקאות שיכולים לעזור לכם להישאר ערים יותר זמן

קפה הוא משקה פופולרי ואהוב בזכות טעמו העשיר. למרות שהוא אהוב על רבים, קפה לא בהכרח מתאים לכולם ויש צורך במשקאות אחרים כאשר רוצים להיות ערניים יותר.

כוס מאצ'ה קרה גם עוזרת לך לקבל יותר "סמים" ביום עמוס - צילום אילוסטרציה

יש אנשים שמוצאים את תכולת הקפאין בקפה חזקה מדי, בעוד שאחרים לא אוהבים את טעמו.

אבל למעשה יש שפע של משקאות אחרים המכילים קפאין לבחירה. הנה חמישה משקאות המכילים קפאין שיכולים לעזור לכם להישאר ערים בנוסף לקפה.

מאצ'ה

מאצ'ה היא אבקת תה ירוק, המשמשת באופן מסורתי כאבקה טחונה דק, אך ניתן להוסיף אותה גם למשקאות כמו לאטה ושייקים. כוס מאצ'ה עם 2 גרם אבקת מאצ'ה תכיל בין 37.8 מ"ג ל-88.7 מ"ג קפאין.

מאצ'ה נחשבת לאופציה בריאה וקלה לשתייה הודות לתכולתה הגבוהה של חומצת האמינו L-theanine. מאצ'ה היא גם מקור עשיר לנוגד החמצון אפיגלוקטכין גאלט (EGCG), בעל השפעות מגנות על תאים ונוגדות דלקת בגוף.

למאצ'ה טעם עשבוני ואדמתי והוא טעים חם או קפוא. ניתן להגיש אותו עם חלב ודבש.

תה שחור

למרות שהוא עשוי מאותו צמח כמו תה ירוק, תה שחור הוא בצבע כהה יותר ובעל טעם חזק יותר. הסיבה לכך היא שעלי התה השחור חשופים לאוויר עד שהם מתכהים, מה שמשנה את הצבע והטעם.

בממוצע, כל כוס תה שחור מכילה כ-47 מ"ג קפאין, שהם בערך מחצית מכמות הקפאין הנמצאת בכוס קפה.

תה שחור מספק גם L-תיאנין, בעל השפעה מרגיעה על הגוף. תה שחור עשיר גם בתרכובות מגנות כמו תיאפלבינים ותארוביגינים, התומכות בבריאות הקוגניטיבית ויכולות להגן מפני מחלות כרוניות כמו מחלות לב.

לתה שחור מגוון רחב של טעמים, המתוארים לעתים קרובות כמאלטיים, פירותיים או מעושנים. ניתן ליהנות ממנו כרגיל עם דבש וחלב או כתה קר מרענן.

תֵה יָרוֹק

עלי תה ירוק נלקחים משיחי תה הגדלים בשמש מלאה ואינם מוצלים לפני הקטיף. זה נותן לעלי התה טעם חזק יותר, מעט מר יותר, מאשר מאצ'ה.

תה ירוק מכיל כ-29.4 מ"ג קפאין לכוס. אמנם לא גבוה כמו מאצ'ה, אך תה ירוק הוא גם מקור טוב ל-L-תיאנין.

בשילוב עם תכולת הקפאין הנמוכה שלו, זה הופך את התה הירוק למושלם עבור אלו המחפשים "משקה השכמה" עדין יותר. תה ירוק עשיר גם בנוגדי חמצון, כמו EGCG וקטצ'ינים אחרים, המסייעים לתמוך ולהגן על הבריאות הכללית.

לתה ירוק טעם עשבוני ומעט מתוק. ניתן ליהנות ממנו כרגיל, עם סוכר או סחיטת לימון.

תה גואיוסה

גואיוסה, הידוע גם בשם תה רונה, עשוי מעלי עץ ירוק עד שמקורו באמזונס, שם הוא משמש כתה צמחים על ידי קהילות ילידיות במשך מאות שנים. תמצית גואיוסה היא מרכיב בכמה משקאות אנרגיה טבעיים.

גואיוסה עשירה באופן טבעי בקפאין וגם מכילה L-theanine, המקדם אנרגיה רגועה וממוקדת ללא עצבנות. זוהי אופציה נהדרת עבור אלו שרוצים להשלים את צריכת הקפאין שלהם אך אינם אוהבים או אינם יכולים לסבול קפה. גואיוסה מספקת נוגדי חמצון כמו חומצה כלורוגנית, התומכים בבריאות הכללית.

לגואיוסה טעם חלק ומעט מתוק. בנוסף למשקאות האנרגיה של גואיוסה, ניתן למצוא גם תה גואיוסה בעלים בתפזורת, שניתן ליהנות ממנו בפני עצמו או לערבב אותו עם עשבי תיבול אחרים כמו נענע או עם סחיטת לימון.

תה ירבה מאטה

ירבה מאטה הוא תה העשוי מעלי צמח ירבה מאטה. זהו משקה מסורתי במדינות דרום אמריקה כמו ארגנטינה, ברזיל וצ'ילה. כוס אחת של תה ירבה מאטה מכילה כ-80 מ"ג קפאין.

תה זה מכיל תאוברומין, חומר ממריץ המספק ערנות עדינה ומתמשכת יותר מקפאין.

התה עשיר גם בנוגדי חמצון מגנים, כמו חומצה כלורוגנית. לירבה מאטה טעם אדמתי ומריר מעט. ניתן ליהנות ממנו חם, עם או בלי ממתיק, או להגישו בקרח עם סחיטת לימון.

נגיאט דוק

מקור: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm