איך לשלוט בכאב?

[מודעה_1]

בקרב צעירים, הגורמים הנפוצים לפציעות ברכיים הם נקעים, קרעים ברצועות, מתיחות שרירים וקרעים במיניסקוס. סיבות פחות שכיחות הן שברים, פריקות פיקה ופריקות ברך, על פי The Conversation (אוסטרליה).

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — קומפרסים קרים יעזרו להקל על כאבי ברכיים.

על הנפגעים לפנות לרופא אם כאב הברך מלווה בתסמינים כגון כאב חמור, חוסר יכולת לכופף או למתוח את הברך, קושי בהליכה או עיוות. בהתאם למצב, יהיו שיטות טיפול שונות.

עם זאת, שיטות נפוצות הן מנוחה, הימנעות משימוש במפרק הברך למשך יומיים לפחות. מריחת קרח על ראש החפיסה למשך 20 דקות/פעם ומריחה חוזרת לאחר כשעתיים. בפרט, יש להשתמש בחפיסה או במגבת ולא למרוח קרח ישירות על העור.

אם פגיעת הברך חמורה, יהיה צורך לחבוש אותה. הרופא עשוי לרשום תרופות נגד כאבים. אנשים הסובלים מכאבים צריכים להגביל עיסוי ברכיים, להימנע משתיית אלכוהול ולהימנע מריצה עד שהפציעה תרפא.

הרופא שלך עשוי גם להזמין סריקת MRI כדי לאתר את המבנים הפגועים. במקרים חמורים יותר ייתכן שיהיה צורך בפיזיותרפיה.

כמו כן, לא כל פציעות הברך נובעות מטראומה. רבות מהן נובעות מדלקת פרקים. דלקת פרקים היא נדירה בקרב צעירים, אך היא מתרחשת.

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — ירידה במשקל חשובה מאוד גם כן, משום שעודף משקל מפעיל לחץ רב על מפרקי הברך.

אם הסיבה היא דלקת פרקים, על המטופל לפנות לרופא. זוהי מחלה כרונית שתחזור על עצמה. כדי להפחית כאב ולמנוע את הסיכון להתלקחויות דלקת פרקים, על המטופל להתאים את אורח חייו.

הם צריכים להתאמן באופן קבוע כדי לחזק את השרירים סביב הברך. שרירים חזקים יפחיתו משמעותית את הכאב והנוקשות. אם הברך חלשה, דרך טובה להתחיל היא על ידי הליכה בבריכה.

ירידה במשקל חשובה גם משום שעודף משקל מפעיל לחץ רב על מפרקי הברך. התאמת הרגלים מסוימים יכולה גם היא לסייע בהפחתת כאבי ברכיים. לדוגמה, אנשים שיושבים הרבה צריכים לקום וללכת באופן קבוע. בינתיים, אנשים שעומדים הרבה צריכים להקדיש זמן לשבת ולהפחית את הלחץ על המפרקים, על פי The Conversation.

[מודעה_2]
קישור למקור