איך לשלוט בכאב?

בקרב צעירים, גורמים שכיחים לפציעות ברכיים כוללים נקעים, רצועות קרועות, מתיחות שרירים וקרע במניסקוס. סיבות פחות שכיחות כוללות שברים, פריקות פיקה ופריקות ברך, על פי The Conversation (אוסטרליה).

קומפרסים קרים יעזרו להקל על כאבי ברכיים.

על הנפגעים לפנות לרופא אם כאב הברך מלווה בתסמינים כגון כאב חמור, חוסר יכולת להתכופף או להתמתח, קושי בהליכה או עיוות. בהתאם למצב, יהיו שיטות טיפול שונות.

עם זאת, שיטות נפוצות הן מנוחה והימנעות משימוש במפרק הברך למשך יומיים לפחות. יש להניח קרח על הראש למשך 20 דקות בכל פעם ולחזור על כך לאחר כשעתיים. בפרט, יש להשתמש בקומפרס או במגבת ולא להניח קרח ישירות על העור.

אם פגיעת הברך חמורה, יהיה צורך לחבוש אותה. הרופא עשוי לרשום משככי כאבים. אנשים הסובלים מכאבים צריכים להגביל עיסוי ברכיים, להימנע משתיית אלכוהול ולהימנע מריצה עד שהפציעה תרפא.

הרופא שלך עשוי גם להזמין סריקת MRI כדי לקבוע את המבנים שניזוקו. במקרים חמורים יותר ייתכן שיהיה צורך בפיזיותרפיה.

כמו כן, לא כל פציעות הברך נגרמות מטראומה. רבות מהן נגרמות מדלקת פרקים. דלקת פרקים היא נדירה בקרב צעירים, אך היא מתרחשת.

ירידה במשקל חשובה מאוד גם כן, משום שעודף משקל מפעיל לחץ רב על מפרקי הברך.

אם הסיבה היא דלקת פרקים, על המטופל לפנות לרופא. זוהי מחלה כרונית שתחזור על עצמה. כדי להפחית כאב ולמנוע את הסיכון להתלקחויות דלקת פרקים, על המטופל להתאים את אורח חייו.

הם צריכים להתאמן באופן קבוע כדי לחזק את השרירים סביב הברך. שרירים חזקים יפחיתו משמעותית את הכאב והנוקשות. אם הברך חלשה, דרך טובה להתחיל היא על ידי הליכה בבריכה.

ירידה במשקל חשובה גם משום שעודף משקל מפעיל לחץ רב על מפרקי הברך. התאמת הרגלים מסוימים יכולה גם לסייע בהפחתת כאבי ברכיים. לדוגמה, אנשים שיושבים הרבה צריכים לקום וללכת באופן קבוע. בינתיים, אנשים שעומדים הרבה צריכים להקדיש זמן לשבת ולהפחית את הלחץ על המפרקים שלהם, על פי The Conversation.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm