סלרי יכול לעזור בירידה במשקל.

סלרי הוא מוצר מזין אך דל בקלוריות. על פי משרד החקלאות האמריקאי (USDA), גבעול סלרי אחד מכיל כ-23 קלוריות.

בנוסף, לסלרי יש תכולת מים גבוהה מאוד (כ-90-99%). הודות לתכולה הגבוהה של סיבים מסיסים ולא מסיסים, סלרי עוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן רב יותר, ומפחית את התשוקה, על פי "אכלו את זה, לא את זה!".

דסטין מודי, תזונאית מקליפורניה, הסבירה כיצד סלרי יכול לעזור בירידה במשקל.

סלרי הוא מוצר מזין אך דל בקלוריות.

מכיל קלוריות נמוכות

אנשים רבים המנסים לרדת במשקל אוכלים ושותים סלרי לעיתים קרובות משום שתכולת הקלוריות שלו זניחה.

לדברי גב' מודי, 240 גרם סלרי מכילים כ-16 קלוריות. לכן, גם אם תאכלו כמות גדולה של סלרי, לא סביר שתעלו במשקל.

זה חטיף בריא.

חטיפים כמו צ'יפס ומאפים יכולים בקלות להוביל לעלייה במשקל. סלרי יכול להיות חטיף חלופי נהדר, המציע טעם מתוק ופריך באופן טבעי וערך תזונתי גבוה.

"החלפת מאפים בסלרי היא דרך פשוטה להפחית קלוריות", שיתפה מודי.

מספק סיבים תזונתיים

תכולת המים והסיבים הגבוהה של הסלרי מסייעת לגוף להרגיש שובע לאורך זמן ומפחיתה חשקים מבלי לצרוך הרבה קלוריות.

מלבד היותו חטיף, ניתן להוסיף סלרי למנות אחרות כמו סלטים, מרקים, תבשילים ומקפיצים.

לשפר את העיכול

הסיבים בסלרי עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ומשפרים את העיכול. הם חשובים מאוד בתהליך הירידה במשקל.

גב' מודי הסבירה שסלרי מורכב מסיבים קטנים וקשים. לכן, הוא אינו מתעכל במהירות. זה מאט את תהליך התרוקנות הקיבה ותאכלו פחות.

אַסְפָּקַת מַיִם

על פי מחקרים, הגוף יכול לטעות בין רעב לצמא. לכן, שמירה על רמת נוזלים מספקת תעזור לשלוט במשקל.

ירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו סלרי, יעניקו לגוף לחות ויספקו את הרעב.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-can-tay-co-the-giup-giam-can-185231216214509577.htm