כיצד להתמודד עם כאבי מפרקים שחוזרים במזג אוויר קר?

כאשר מזג האוויר מתחיל להתקרר, אנשים הסובלים מדלקת פרקים וכאבי מפרקים עקב פציעה חשים אי נוחות. טמפרטורות נמוכות יגרמו להתכווצות השרירים והרצועות סביב המפרקים, מה שמחמיר את הדלקת וכאבי המפרקים. בנוסף לנטילת תרופות, מטופלים יכולים להשתמש בכמה דרכים להקלה על הכאב.

בנוסף לכאב מוגבר, אנשים עם דלקת פרקים חווים גם נוקשות וקושי בתנועת המפרקים. בנוסף למזג אוויר קר, גורמים כמו לחות גבוהה, רוח קרה או לחץ אטמוספרי נמוך יכולים גם הם להחמיר את הכאב, על פי אתר הבריאות Heathline (ארה"ב).

Cần xử lý thế nào khi đau khớp tái phát lúc trời lạnh?- Ảnh 1. — מזג אוויר קר יכול לגרום לכאבי מפרקים להיות סבירים יותר לחזור.

מומחים אומרים שמזג האוויר הוא גורם בלתי משתנה. לכן, אנשים עם דלקת פרקים יכולים לנקוט רק באמצעים שיסייעו במניעה והפחתה של כאב. אמצעים אלה כוללים:

תעשו פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה תעזור לגוף לקבל יותר אנרגיה, לשמור על שרירים חזקים ולשמור על גמישות המפרקים. לפני פעילות גופנית, אנשים עם בעיות במפרקים צריכים במיוחד להתחמם היטב. זה חיוני מכיוון שזה יעזור להפחית את הסיכון לפציעה בעת פעילות גופנית. תרגילים שיכולים לעזור לשפר את כאבי המפרקים כוללים הליכה, יוגה, שחייה, ואפילו זומבה ופילאטיס.

מְתִיחָה

אנשים עשויים לחוות ימים בהם המפרקים שלהם כואבים כל כך עד שהם לא יכולים לנוע במרץ. הם לא יכולים ואסור להם להתאמן. תרגילי מתיחה מתאימים בתקופה זו.

על המטופלים לבצע באופן קבוע תנועות מתיחה עדינות ואיטיות. אלה יכולות לסייע בשמירה ושיפור גמישות המפרקים.

שמור על חום

מזג אוויר קר יגרום לשרירים להתכווץ, ויפגע בגמישות השרירים, הרצועות והמפרקים. לכן, מטופלים צריכים לשמור על חום גופם על ידי לבישת גרביים, לבישת שכבות רבות של בגדים או שימוש בכריות חימום.

אנשים הסובלים מדלקת פרקים יכולים גם לעשות אמבטיות חמות או להניח קומפרסים חמים על המפרקים הכואבים. זה יעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית התכווצויות ברצועות, בגידים וברקמות החיבור סביב המפרקים.

תזונה מאוזנת

לנוגדי חמצון יש השפעה אנטי דלקתית משמעותית. כאשר הדלקת מופחתת, גם כאבי מפרקים מוקלים. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים ירקות, פירות ודגנים מלאים, על פי Heathline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm