האם כדאי לאכול מאכלים שומניים כדי להתחמם בחורף?

[מודעה_1]

ד"ר נגוין טו הא, ראש מחלקת התזונה והדיאטה בבית החולים הכללי הבינלאומי סייגון דרום, אמר כי שומן הוא חומר המייצר אנרגיה רבה בתזונה היומית. יש לאכול כמות המתאימה לצרכים וליכולת האכילה של כל אדם.

השפעות מזיקות של אכילת מזונות המכילים הרבה שומן

גורם לעיכול קלקול קיבה ונפיחות : שומן הוא חומר שמייצר הרבה אנרגיה ולוקח לו יותר זמן לעיכול. בעת אכילת מזונות עתירי שומן, המזון יישאר בקיבה זמן רב יותר, מה שיגרום לעיכול קלקול קיבה ונפיחות.

פגיעה בפלורת המעיים : אכילת שומן רב מזיקה לחיידקי המעיים, מה שמפחית את תפקוד העיכול ויכול להוביל לעיכול לקוי.

עלייה במשקל והשמנת יתר : אכילת מאכלים שומניים רבים לאורך זמן תוביל לעודף. עודף זה יצטבר ויווצר עודף שומן ויוביל להשמנת יתר.

סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי וסוכרת : מחקרים מדעיים רבים הראו שצריכת שומן מרובה תגביר את הסיכון למחלות לב, מחלות כלי דם ושבץ מוחי. עודף שומן גורם גם לעמידות לאינסולין (תרופות לסוכרת), מה שמחמיר את המחלה. בנוסף, הוא גם גורם לאקנה ומפחית את תפקוד המוח.

"אכילת מזונות עתירי שומן אינה מסייעת לשמור על חום הגוף בימים קרים. במקום זאת, הרגל אכילה מאוזן ומספק; פעילות גופנית מתאימה; ואורח חיים בריא יעזרו לשמור על חום הגוף בעונה הקרה", שיתף ד"ר הא.

Có nên ăn thực phẩm giàu chất béo để giữ ấm trong mùa đông - Ảnh 1. — אכילת יותר מדי שומן מזיקה לחיידקי המעי.

כמה דרכים לשמור על חום הגוף במזג אוויר קר

לדברי ד"ר הא, ישנן כמה דרכים בריאות לשמור על חום הגוף בעונה הקרה שאנשים יכולים להתייחס אליהן, כגון:

- אכלו מגוון מלא של חומרים מזינים: אכלו כמות מאוזנת ומספקת של קבוצות מזון: עמילן, בשר, דגים, ירקות, פירות, חלב. ניתן להוסיף תבלינים חריפים ומתונים כדי ליצור תחושה חמימה מתאימה.
שתו מים חמים, הגבילו אכילת מאכלים קרים.

"במזג אוויר קר, כדאי לאכול מאכלים חמים, זה עוזר לחמם את הגוף. אכילת מאכלים חמים גם מגבילה את הסיכון להפרעות עיכול ועוזרת להגביר את זרימת הדם לאיברים בגוף", ציין ד"ר הא.

Có nên ăn thực phẩm giàu chất béo để giữ ấm trong mùa đông - Ảnh 2. — בעונה הקרה, ניתן להוסיף תבלינים חריפים ומתונים כדי ליצור תחושה חמימה מתאימה.

- פעילות גופנית ופעילות גופנית מתאימה: פעילות גופנית בימים קרים גם מעלה ביעילות את טמפרטורת הגוף.

- יש לישון מספיק וסבירה: יש לישון 7-8 שעות ביום ולשמור על חום הגוף בזמן השינה.

- אל תתרחצו זמן רב מדי: חשיפה למים זמן רב מדי, בין אם חמים או קרים, עלולה לגרום בקלות לאובדן חום של הגוף.

- לבשו בגדים מתאימים כדי לשמור על חום הגוף.

- הימנעו מיציאה החוצה מוקדם מדי או מאוחר מדי בלילה: בתקופה זו הטמפרטורה יורדת והיא קרה יותר מאשר בשעות אחרות של היום.

פרופסור חבר - דוקטור - ד"ר לאם וין נין, ראש המחלקה לתזונה - דיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, אמר כי מזג האוויר הקר בחורף יגביר את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה. לכן, שמירה על חום הגוף ומתן תזונה מונעת ממלאים תפקיד חשוב במניעת מחלות כדי להגביל את הסיכון לשפעת ולזיהומים בדרכי הנשימה.

"גם עבור ילדים וגם עבור מבוגרים, יש צורך לשים לב לתזונה מגוונת ומאוזנת, עם קבוצות רכיבים תזונתיים נאותות. הכינו מאכלים רכים, תוך שילוב של מאכלים רבים כדי להגביר את הטעמים הטעימים והנעימים. הוסיפו עוד פירות וירקות ירוקים לתזונה כדי להגדיל את כמות הוויטמינים."

בנוסף, על פי מרכז בקרת מחלות בעיר הו צ'י מין, כדי לשמור על חום הגוף בחורף, יש לשים לב לשמירה על חום כפות הרגליים. מכיוון שכפות הרגליים נחשבות ל"לב השני" של הגוף עם נקודות דיקור רבות. כאשר כפות הרגליים קרות, הדבר ישפיע על תפקוד דרכי הנשימה, הקיבה והאיברים הפנימיים, מה שמקל על הצטננות, כאבי בטן... לכן, שמירה על חום כפות הרגליים חשובה מאוד, במיוחד עבור קבוצות בעלות עמידות חלשה כמו נשים, קשישים וילדים. כאשר צריך ללבוש בגדים חמים, כדאי ללבוש שכבות דקות רבות של בגדים במקום שכבה עבה אחת. זהו עיקרון יעיל לשמירה על חום, שכבות הבגדים יעזרו לגוף לשמור על חום בפנים ולהפריד אותו מהסביבה הקרה בחוץ.

[מודעה_2]
קישור למקור