מה שחקני הפרמייר ליג חייבים לציית לו

[מודעה_1]

אי טלפונים לפני השינה, התמודדות עם צפיפות במגרש, אכילת הרבה סושי וסבלות מאמבטיות קרח בטייץ הן הדרישות המינימליות ששחקני הפרמייר ליג חייבים לעמוד בהן.

חלוץ מנצ'סטר סיטי, ארלינג האלאנד, במהלך טיפול באמבט קרח. צילום: mancity.com — חלוץ מנצ'סטר סיטי, ארלינג האלאנד, במהלך טיפול באמבט קרח. צילום: *mancity.com*

הפרמייר ליג היא אליפות המדינה הטובה בעולם . כוכבים מובילים רבים משחקים בטורניר הזה וחייבים לציית לתקנות מחמירות בנוגע לשינה ותזונה.

ד"ר מארק ג'ילט, בן 53, המשמש כיועץ הרפואי של הפרמייר ליג מאז 2018, אמר ל"טלגרף " כי הרוח הספורטיבית של שחקני הפרמייר ליג רחוקה כעת "שנות אור" ממה שהייתה בעבר, הודות להתקדמות המדע .

תזונה היא חלק גדול מזה. "התאוששות אחרי משחק היא כל כך חשובה", מסביר ג'ילט. "תדלוק בהקדם האפשרי. אוכל בחדר ההלבשה, שתייה אישית. סוג כלשהו של עטיפת חלבון - עוף או טבעוני. משקאות אלקטרוליטים. לפעמים הם עשויים להזדקק לפיצה. במיוחד כשהם נמצאים לעתים קרובות בדיאטות קפדניות מאוד במשך שבועות בכל פעם. אבל יש מעבר גדול לכיוון מזונות מלאים במקום תוספי מזון."

ג'ילט הוסיף כי השחקנים יאכלו ארוחה בחזרה באוטובוס לאחר המשחק, שתכלול סושי, או בשר "איכותי" עם קצת פסטה. לדבריו, זוהי דרך יעילה להתמודד עם עייפות לאחר המשחק.

אבל תזונה היא רק חלק אחד מניתוח רחב הרבה יותר של בריאותו, כושרו וביצועיו של שחקן. ג'ילט מייחס חשיבות רבה לחשיבות של "היגיינת שינה", כאשר חלק מהמועדונים אף מתקינים מזרנים שעוצבו במיוחד בבתיהם של השחקנים כדי להרגיל אותם לישון עליהם לפני נסיעות ארוכות.

ג'ילט מסביר כי צמצום השימוש בטלפונים ובמחשבים ניידים בשעה שלפני השינה הוא קריטי, בעוד ש"אור כחול" הוא קריטי עבור כדורגלנים. כוכבי פרמייר ליג רבים מרכיבים משקפי אור כחול בלילה כדי לחסום את הקרניים ממכשירים אלקטרוניים שעלולים לגרום לנדודי שינה.

"אנחנו עובדים עם כל שחקן", הוסיף ג'ילט. "יש מומחי שינה שעובדים עם כל שחקן. אתם לא רוצים להשתמש במכשירי מעקב שאומרים לכם מתי שחקנים מתחילים לדאוג בקשר לזה. זה יותר עניין של אינטואיציה ושכל ישר".

ג'ילט גם לא רוצה ששחקנים יתעלמו מאמבטיות קרח - דרך יעילה להקל על עייפות לאחר משחק קשה. זה עוזר לשרירים להתאושש במהירות וג'ילט ממליץ לשחקנים ללבוש טייץ במי קרח.

למרות האיכות המוצגת במשחקי הפרמייר ליג, ג'ילט מאמין שהליגה עדיין רחוקה מהגעה לתקרת הכושר שלה.

הונג דוי (לפי ספורט מייל )

[מודעה_2]
קישור למקור