איך לטפל באף ובגרון כדי להימנע מהצטננות?

הצטננות נגרמת על ידי נגיפים, שהנפוץ ביותר הוא ריינו-וירוס. למרות שהתסמינים אינם חמורים, המחלה עלולה להוביל לסיבוכים אצל קבוצות מסוימות של אנשים, כגון קשישים, ילדים צעירים ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

שטיפת האף בתמיסת מלח יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לנגיפים הגורמים להצטננות.

תסמינים נפוצים של הצטננות כוללים גודש באף, נזלת, כאב גרון, שיעול ועייפות. תסמינים אלה נובעים מתגובת החיסון של הגוף לנגיף, מה שמוביל לדלקת וייצור מוגבר של ריר באף ובגרון.

כדי למנוע ולמזער את הסיכון למחלות, אנשים צריכים לטפל באף ובגרון שלהם בדרכים הבאות:

הימנעו מלגעת בפנים שלכם

אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע הצטננות היא להימנע ממגע בפנים. נגיפי הצטננות יכולים לשרוד על משטחים במשך מספר שעות. כאשר נוגעים במשטחים אלה ולאחר מכן נוגעים בפנים, הנגיף יכול לחדור לאף ולפה. כדי למנוע זאת, חיוני להקפיד על היגיינת ידיים טובה, לשטוף ידיים לעתים קרובות עם סבון או להשתמש בסבון ידיים על בסיס אלכוהול. זה יכול להפחית משמעותית את הסיכון להצטננות.

לשתות הרבה מים

שתיית מים מרובה תעזור לשמור על לחות הריריות באף ובגרון, ובכך להקל על הוצאת ליחה ולמנוע חדירת וירוסים. מאכלים חמים כמו תה או מרק יכולים גם הם לסייע בהקלה על תסמיני הצטננות. בנוסף, אנשים צריכים גם להימנע משתיית אלכוהול, בירה וקפאין מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות ולהחמיר את תסמיני ההצטננות.

להרטיב את הסביבה

אוויר יבש יכול לגרות את הריריות באף ובגרון, מה שמקל על נגיפים לפלוש. שימוש במכשיר אדים עם תרסיס קריר יסייע בהגברת הלחות באוויר ובשמירה על לחות הריריות, מה שמקשה על נגיפים לפלוש לאף ולגרון.

השתמשו בתרסיס לאף

תרסיסים לאף ותמיסות מלח יכולים לסייע בהקלה על גודש ולשמור על לחות מעברי האף, ובכך לשפר את הנשימה ולהפחית את הסיכון לזיהום.

שטיפת האף במי מלח יכולה גם לעזור להסיר חלק מהווירוסים או החיידקים הנמצאים באף, ובכך להפחית את הסיכוי שהם יתרבו ויגרמו למחלה. חשוב לוודא שתמיסת המלח סטרילית ולפעול בקפידה אחר ההוראות כדי למנוע תופעות לוואי, על פי Verywell Health .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm