איך לטפל באף ובגרון כדי להימנע מהצטננות?

הצטננות נגרמת על ידי נגיף, שהנפוץ ביותר הוא ריינו-וירוס. למרות שהתסמינים אינם חמורים, המחלה עלולה להוביל לסיבוכים בקבוצות מסוימות, כגון קשישים, ילדים צעירים ואנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

שטיפת אף בתמיסת מלח יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לזיהום בנגיף הצטננות.

תסמינים נפוצים של הצטננות כוללים גודש באף, נזלת, כאב גרון, שיעול ועייפות. תסמינים אלה נובעים מתגובת החיסון של הגוף לנגיף, מה שמוביל לדלקת וייצור מוגבר של ריר באף ובגרון.

כדי למנוע ולמזער את הסיכון למחלות, אנשים צריכים לטפל באף ובגרון שלהם בדרכים הבאות:

הימנעו מלגעת בפנים שלכם.

אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע הצטננות היא להימנע ממגע בפנים. נגיפי הצטננות יכולים לשרוד על משטחים במשך מספר שעות. כאשר נוגעים במשטחים אלה ולאחר מכן בפנים, הנגיף יכול לחדור לאף ולפה. כדי למנוע זאת, חיוני להקפיד על היגיינת ידיים טובה, שטיפת ידיים לעתים קרובות עם סבון או שימוש בחומר חיטוי ידיים. זה יכול להפחית משמעותית את הסיכון להצטננות.

שתו הרבה מים.

שתיית מים מרובה מסייעת לשמור על לחות הריריות באף ובגרון, מה שמקל על הוצאת ליחה ומניעת חדירת וירוסים. מאכלים חמים כמו תה או מרקים יכולים גם הם לסייע בהפחתת תסמיני הצטננות. בנוסף, אנשים צריכים להימנע מאלכוהול, בירה וקפאין, מכיוון שאלה עלולים לגרום להתייבשות ולהחמיר את תסמיני ההצטננות.

להרטיב את הסביבה

אוויר יבש עלול לגרות את הריריות באף ובגרון, מה שמקל על כניסת וירוסים. שימוש במכשיר אדים עם תרסיס קריר יסייע בהגברת לחות האוויר ובשמירה על לחות הריריות, מה שמקשה על כניסת וירוסים לאף ולגרון.

השתמש בתרסיס לאף.

תרסיסים לאף ותמיסות מלח יכולים לסייע בהקלה על גודש ולשמור על לחות מעברי האף, ובכך לשפר את הנשימה ולהפחית את הסיכון לזיהום.

השקיה באף עם תמיסת מלח יכולה גם לסייע בהסרת חלק מהווירוסים או החיידקים הנמצאים באף, ובכך להפחית את יכולתם להתרבות ולגרום למחלות. חשוב לוודא שתמיסת המלח סטרילית ולפעול בקפידה אחר ההוראות כדי למנוע תופעות לוואי, על פי Verywell Health .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm