תזונה מפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מדוע אסור לחולי כליות לשתות יותר מדי מים? כיצד לחץ ממושך גורם לעלייה במשקל?; 4 סוגי גירוד שאנשים עם המחלה לא צריכים לגרד;...

הדיאטה המוכחת כמפחיתה כולסטרול, מחלות לב, שבץ מוחי

ישנה דיאטה שאיגוד הלב האמריקאי ומומחי בריאות אומרים שהיא דרך קלה לשלוט בכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ.

זוהי דיאטת פורטפוליו. זוהי דיאטה טיפולית מבוססת צמחים שנוצרה על ידי החוקר הקנדי ד"ר דיוויד ג'יי ג'נקינס כדי לסייע בהורדת כולסטרול בדם.

דיאטת פורטפוליו מכילה ארבעה מרכיבים חיוניים: סיבים מסיסים, חלבון סויה, סטרולים צמחיים ואגוזים. זוהי תזונה דלת שומן רווי ועשירה בסיבים.

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — תזונה שיכולה לסייע בשליטה בכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי

היתרונות של דיאטת פורטפוליו הוכחו מדעית . מחקרים קודמים הראו שהיא יכולה להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" LDL, כמו גם תרופות סטטינים.

מחקר חדש שפורסם בכתב העת האקדמי Circulation של איגוד הלב האמריקאי, שבחן את התזונה של יותר מ-200,000 משתתפים, אישר כי דיאטת פורטפוליו יעילה בהפחתת הסיכון לשבץ ומחלות לב.

לאחר 30 שנות מעקב, אנשים עם ציוני הדיאטה הגבוהים ביותר בפורטפוליו היו בסיכון נמוך ב-14% למחלת לב כלילית ושבץ מוחי בהשוואה לאלו עם הציונים הנמוכים ביותר. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-6 בנובמבר .

כיצד לחץ כרוני גורם לעלייה במשקל?

לחץ כרוני פוגע בגוף בדרכים רבות. השפעות הלחץ כוללות סיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, התקף לב, חרדה, דיכאון והפרעות שינה. לחץ נוטה במיוחד לגרום לעלייה במשקל.

לחץ כרוני גורם לעלייה במשקל בדרכים הבאות:

תיאבון מוגבר. לחץ מעלה את רמות הגרלין, ההורמון שגורם לנו להרגיש רעבים. זה, בתורו, מגרה את התיאבון ומוביל לאכילת יתר של מזונות עתירי סוכר ושומן.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — לחץ ממושך יעורר תיאבון, יגרום לגוף לאכול יותר ויוביל לעלייה במשקל.

מזונות אלה מגבירים את המוליך העצבי סרוטונין במוח. סרוטונין מסייע בשיפור מצב הרוח ומפחית למעשה מתח. עם זאת, השפעה זו קצרת מועד ואז מובילה לרמות גבוהות של סוכר בדם ולעודף קלוריות. התוצאה היא עלייה במשקל.

צוברים בקלות עודפי שומן. אינסולין הוא הורמון המסייע לגלוקוז להיספג בתאים. לכן, לאינסולין תפקיד חשוב בוויסות רמת הסוכר בדם. עם זאת, אם אנו נמצאים תחת לחץ ממושך, אינסולין אינו יכול להביא גלוקוז לתאים ביעילות. עודף סוכר בדם יאוחסן כשומן עודף ויגרום לעלייה במשקל. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-6 בנובמבר .

4 סוגי גירוד שאסור לאנשים לגרד

במקרים רבים, גירוד יעזור להקל על תחושת הגירוד על העור. לכן, גירוד הופך לתגובה בכל פעם שהעור מגרד. אך ישנם מצבי עור מסוימים שאסור לשרוט.

כשיש לכם עור מגרד, גירוד יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהקל על הגירוד. אבל יש כמה מצבי עור שאסור לכם לגרוד. מכיוון שגירוד עלול לא להקל על הגירוד ועלול להחמיר את המצב.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — יש להגביל גירוד בעור עקב אלרגיות על ידי גירוד מכיוון שהוא יגרום לכאב ויקרע את העור, מה שהופך אותו לרגיש לזיהומים.

סוגי גירוד עור שאנשים לא צריכים לשרוט כוללים:

פסוריאזיס. פסוריאזיס היא מחלת עור המאופיינת בכתמים אדומים וקשקשים על העור. עקב פעולת מערכת החיסון, תאי העור גדלים מהר מהרגיל. בדרך כלל, תאי העור יגדלו ויתקלפו לאחר 3 עד 4 שבועות. אך בפסוריאזיס, תהליך זה אורך כ-7 ימים בלבד.

התוצאה היא עור מתקלף, ויוצר כתמים יבשים וקשקשים. הסובלים ירגישו גירוד ואי נוחות רבה, אך מומחים ממליצים לא לגרד. מכיוון שגירוד יכול לגרום לקילוף נוסף, ואף לזיהום. במקום זאת, אמצעים כמו נטילת תרופות, מריחת משחה, אמבטיות קרירות והרפיה יכולים לעזור להקל על הגירוד.

כוורות כתוצאה מאלרגיות. כאשר העור אלרגי, נוצרות נפיחות על העור הנקראות כוורות. הגורם לרוב נובע מלחץ, מגע עם כימיקלים, לכלוך, חיידקים או וירוסים. הגירוד יכול להיות עז אך הגירוד כואב. סוגים מסוימים של אלרגיות מאופיינים בתחושה של גירוד כמו מחטים. לכן, גירוד בעור כתוצאה מאלרגיות צריך להיות מוגבל. התחילו יום חדש עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור