תזונה המפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי

Báo Thanh niên•05/11/2023

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: מדוע אסור לחולי כליות לשתות יותר מדי מים? כיצד לחץ ממושך גורם לעלייה במשקל? ; 4 סוגי גירוד שאנשים הסובלים ממנו לא צריכים לגרד;...

דיאטה זו הוכחה כמפחיתה כולסטרול, מחלות לב וסיכון לשבץ.

ישנה דיאטה שאיגוד הלב האמריקאי ומומחי בריאות רואים בה דרך קלה לשלוט בכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

זוהי דיאטת פורטפוליו. זוהי דיאטה טיפולית - המבוססת על צמחים - שנוצרה על ידי החוקר הקנדי ד"ר דיוויד ג'יי ג'נקינס כדי להוריד את רמות הכולסטרול בדם.

דיאטת פורטפוליו כוללת ארבעה מרכיבים חיוניים: סיבים מסיסים, חלבון סויה, סטרולים צמחיים ואגוזים. זוהי תזונה דלת שומן רווי ועשירה בסיבים.

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — תזונה שיכולה לסייע בשליטה בכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

המדע הוכיח את יתרונותיה של דיאטת פורטפוליו. מחקרים קודמים הראו כי דיאטה זו יכולה להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" LDL לרמה דומה לזו של תרופות סטטינים.

מחקר חדש שפורסם בכתב העת האקדמי Circulation של איגוד הלב האמריקאי, לאחר שבחן את התזונה של יותר מ-200,000 משתתפים, אישר כי דיאטת פורטפוליו יעילה בהפחתת הסיכון לשבץ ומחלות לב.

לאחר 30 שנות מעקב, אלו עם ציוני תיק התזונה הגבוהים ביותר היו בסיכון נמוך ב-14% למחלת לב כלילית ושבץ מוחי בהשוואה לאלו עם הציונים הנמוכים ביותר. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-6 בנובמבר .

כיצד לחץ ממושך גורם לעלייה במשקל?

לחץ ממושך פוגע בגוף בדרכים רבות ושונות. השפעות הלחץ מגבירות את הסיכון ללחץ דם גבוה, התקף לב, חרדה, דיכאון והפרעות שינה. בפרט, לחץ יכול להוביל בקלות לעלייה במשקל.

לחץ ממושך יכול לגרום לעלייה במשקל בדרכים הבאות:

תיאבון מוגבר. לחץ מגביר את רמות הגרלין, ההורמון שגורם לנו להרגיש רעבים. לכן הוא מעורר חשקים ומוביל לאכילת מאכלים עתירי סוכר ושמן.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — לחץ ממושך יכול לעורר תיאבון, לגרום לגוף לאכול יותר ולהוביל לעלייה במשקל.

מזונות אלה יגבירו את המוליך העצבי סרוטונין במוח. סרוטונין מסייע בשיפור מצב הרוח ולמעשה מסייע בהפחתת מתח. עם זאת, השפעה זו קצרת מועד בלבד, והיא תגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם ולהוביל לעודף קלורי. התוצאה היא עלייה במשקל.

קל לצבור עודף שומן. אינסולין הוא הורמון המסייע בהעברת גלוקוז לתאים. לכן, לאינסולין תפקיד מכריע בוויסות רמת הסוכר בדם. עם זאת, אם אנו חווים לחץ ממושך, אינסולין אינו יכול להעביר גלוקוז ביעילות לתאים. עודף סוכר בדם יאוחסן כשומן עודף, מה שיוביל לעלייה במשקל. הקוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה במדור הבריאות של ה-6 בנובמבר .

4 סוגי גירוד שאסור לכם לגרד.

במקרים רבים, גירוד מסייע בהקלה על תחושת הגירוד על העור. לכן, גירוד הופך לתגובה בכל פעם שהעור מגרד. אך ישנם מצבי עור מסוימים שבהם אנשים לא צריכים לגרד.

כאשר יש לכם עור מגרד, גירוד יכול לספק הקלה ולהרגיע את הגירוד. עם זאת, ישנם מצבי עור מסוימים בהם יש להימנע מגירוד. גירוד עלול לא רק שלא להקל על הגירוד אלא גם להחמיר את המצב.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — יש להימנע מגירוד בעור עקב אלרגיות, שכן הוא עלול לגרום לכאב ולפצע את העור, מה שהופך אותו לרגיש יותר לזיהומים.

סוגי עור מגרד שאנשים לא צריכים לשרוט כוללים:

פסוריאזיס. פסוריאזיס היא מחלת עור המאופיינת בכתמים אדומים וקשקשים על העור. עקב פעולת מערכת החיסון, תאי העור גדלים מהר מהרגיל. בדרך כלל, תאי העור גדלים ומתקלפים לאחר 3 עד 4 שבועות. אך בפסוריאזיס, תהליך זה אורך כ-7 ימים בלבד.

כתוצאה מכך, העור מתקלף ויוצר כתמים יבשים וקשקשים. הסובלים יחוו גירוד עז, אך מומחים ממליצים לא לגרד. גירוד עלול לגרום לקילוף נוסף ואף לזיהום. במקום זאת, אמצעים כמו נטילת תרופות, מריחת משחות, אמבטיות קרירות והרפיה יכולים לסייע בהפחתת הגירוד.

כוורות הנגרמות מאלרגיות. כאשר העור מגורה מתגובה אלרגית, נוצרות בליטות בולטות הנקראות כוורות. סיבות נפוצות כוללות לחץ, חשיפה לכימיקלים, אבק, חיידקים או וירוסים. הגירוד יכול להיות עז, אך גירוד כואב. סוגים מסוימים של אלרגיות גורמים לתחושת צריבה. לכן, חשוב להימנע מגירוד כשחווים גירוד אלרגי בעור. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור