מה אומרים מומחים על אכילת בננות לירידה מהירה במשקל?

[מודעה_1]

בננות דלות מאוד בקלוריות; בננה בגודל 15 ס"מ מכילה כ-90 קלוריות. יתר על כן, תכולת הסיבים המסיסים הגבוהה שלהן גורמת להן לספוג מים ולהאט את העיכול, על פי NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — בננות הן פרי אידיאלי לשילוב בתזונה היומית שלכם.

ד"ר הארי לקשמי, תזונאית מובילה בבתי החולים Motherhood באלווארפט, צ'נאי (הודו), מסבירה: דיאטת הבננות לירידה במשקל היא מונו-דיאטה. משמעות הדבר היא שמותר לאכול רק סוג אחד של מזון במשך כמה ימים או שבועות.

דיאטה זו היא דרך פשוטה לרדת במשקל ללא פעילות גופנית או דיאטה קפדנית. היתרון העיקרי של דיאטה זו הוא שהיא עוזרת לך לרדת במשקל במהירות.

יוליה טרבת', תזונאית הודית ידועה, ניסתה דיאטה של 12 יום המבוססת על בננות בלבד כדי לנקות את גופה מרעלים ולרדת במשקל באופן טבעי. התוצאות הראו שדיאטה זו אכן יכולה לסייע בירידה במשקל, על פי NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — מחקרים מראים שאכילת בננות בלבד יכולה לסייע בירידה במשקל.

תוכנית דיאטת בננות ל-3 ימים לירידה במשקל

דיאטת הבננות פופולרית למדי כיום משום שהיא מסייעת בירידה מהירה במשקל, בעזרת התוכנית הבאה:

אכלו 3-5 בננות ושתו 3-4 כוסות חלב טרי לא ממותק בכל יום. באופן ספציפי, אכלו בננה אחת ושתו כוס חלב אחת. לאחר שעתיים, אכלו בננה נוספת, המתינו כחצי שעה ושתו כוס חלב נוספת. את הבננה האחרונה יש לאכול לפני 20:00, על פי אתר הבריאות Better Me .

אתם יכולים גם לנסות שייק בננה וחלב כדי לגוון את תוכנית הארוחות שלכם.

למה כדאי לשים לב כשעושים דיאטת בננות לירידה במשקל?

עם זאת, ד"ר לקשמי מציין ששיטה זו של ירידה במשקל אינה דרך בריאה לרדת במשקל. דיאטה מסוג זה בדרך כלל מבוצעת לתקופה קצרה בלבד כדי להתחיל את מסע הירידה במשקל, ולאחר מכן יש לעבור לדיאטות אחרות כדי לשמור על המשקל בטווח הארוך, על פי Health Shots .

שיטת ירידה במשקל שמסתמכת אך ורק על מזון אחד עלולה להוביל למחסור בחומרים תזונתיים, וכתוצאה מכך לתת תזונה, אובדן מסת שריר וחילוף חומרים איטי. משמעות הדבר היא שתתקשו לרדת במשקל בטווח הארוך ויהיה לכם סיכוי גבוה יותר שתחזירו אותו לעצמכם כשתחזרו להרגלי אכילה רגילים, על פי Health Shots .

[מודעה_2]
קישור למקור