מי האישה בת ה-77 שהשלימה את אוסף המרתון היוקרתי ביותר בעולם?

ג'יני רייס (ארה"ב) הזקנה כסופת השיער הפתיעה את העולם כאשר בגיל 77, היא עדיין רצה עד קו הסיום של המרתונים היוקרתיים ביותר בעולם (42.195 ק"מ).

ג'יני רייס רצה מרתון לתדהמת העולם - צילום: CM

ג'יני רייס, אתלטית קוריאנית-אמריקאית, הפכה לתופעה בעולם הריצה כאשר שברה שוב ושוב שיאי גיל.

בשנת 2022 היא השלימה את מרתון שיקגו בזמן של 3 שעות ו-33 דקות, הישג שצעירים רבים מתקשים להשיג. מה שמשך את תשומת הלב הציבורית הרבה ביותר הוא הדיאטה המיוחדת ומשטר האימונים שעזרו לה לשמור על כושר גופני בגיל כמעט 80.

בחיי היומיום, ג'יני רייס מקפידה על תזונה פשוטה אך מדעית .

ארוחת הבוקר היא בדרך כלל שיבולת שועל עם פירות טריים, עם תוספת של כמה אגוזים לאנרגיה נוספת. לארוחת צהריים, היא מעדיפה סלט ירוק עם עוף או דגים, בעוד שארוחת הערב קלה עם ירקות מאודים וחלבון רזה.

מה שמיוחד הוא שהיא כמעט אומרת "לא" לבשר אדום וממתקים, ומגבילה אלכוהול ככל האפשר. מדי פעם, רייס מרשה לעצמה ליהנות מגבינה או עוגיות כדי לאזן את דעתה, אבל בהחלט לא מתמכרת.

לצד תזונה, רייס שומרת על לוח זמנים קבוע של אימונים כמו ספורטאית מקצועית. בממוצע, היא רצה כ-80 ק"מ בשבוע, ומתחלפת בין ריצות ארוכות, ריצות מהירות וריצות קלות. היא מאמינה שמשמעת באימונים חשובה יותר מכל ציוד תומך. "ריצה כל יום היא הסוד שלי להישאר צעירה", שיתפה פעם ב-Runner's World.

ג'יני רייס לא רק מודל לחיקוי בספורט , היא גם מעבירה מסר חזק לגבי חיים בריאים.

בגיל שבו אנשים רבים בוחרים לנוח, היא עדיין בוחרת בריצה כחלק בלתי נפרד מהחיים. מומחים אומרים שדווקא השילוב ההדוק של תזונה נקייה, שינה מספקת ומשמעת הוא שעוזר לה לשמור על כושר גופני לאורך זמן.

סיפורה של ג'יני רייס הוא הוכחה חיה לכך שגיל הוא רק מספר. בעזרת כוח רצון, התמדה ואורח חיים בריא, אנשים יכולים להתגבר לחלוטין על גבולותיהם ואפילו לעשות דברים שנראים בלתי אפשריים.

ההישגים הבולטים של ג'יני רייס

ג'יני רייס השלימה את כל ששת המרתונים הגדולים: בוסטון, לונדון, ברלין, שיקגו, ניו יורק וטוקיו, והוסיפה את מרתון סידני כשהוא זכה להכרה.

בכל תחרות היא ניצחה בקבוצת הגיל 75-79. ראוי לציין שג'יני רייס קבעה את שיא העולם לקבוצת הגיל 70-74 עם 3 שעות, 24 דקות ו-48 שניות בברלין 2019, ואת השיא לקבוצת הגיל 75-79 עם 3 שעות, 33 דקות ו-27 שניות בלונדון 2024.

בשנת 2025, היא המשיכה להרשים כאשר השלימה את מרתון סידני בזמן של 3 שעות, 37 דקות ו-48 שניות.

וייט הואנג

מקור: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm