לא בכל פעם שאתה לחוץ אתה צריך להחלים.

הפסיכולוגית הקלינית נגוין הונג באך משתפת אותנו בריפוי - תמונה: דמות שסופקה

נושא הריפוי מעניין צעירים רבים, במיוחד כאלה שעומדים לסיים את לימודיהם או להתחיל עבודה חדשה.

הפסיכולוגית הקלינית נגוין הונג באך (מרכז הפסיכולוגיה הקלינית DrMP, האגודה הפסיכולוגית של וייטנאם) תשתף כדי לעזור לכולם לקבל פרספקטיבות נוספות על ריפוי.

* דוקטור, אנא שתף ​​כיצד עלינו להבין ריפוי?

- הריפוי חייב להיות מופנה לאנשים הנכונים, אלו שחווים בעיות פסיכולוגיות וזעזועים קיצוניים. אז מי הם האנשים שזקוקים לריפוי?

אלו אנשים שסבלו מטראומה פסיכולוגית בעלת השלכות ארוכות טווח. אנשים עם הפרעות רגשיות עמוקות המובילות לדיכאון; אנשים עם הפרעה טורדנית-כפייתית שמקורה בילדות; ואנשים עם הפרעה טורדנית-כפייתית שמקורה מלחצי החיים והעבודה.

כאשר אתם נתקלים במצבים אלה, פנו לפסיכיאטר, פסיכולוג קליני או פסיכולוג אמיתי לקבלת טיפול.

עדיין ישנן הפרעות רגשיות רבות בחיי היומיום דרך רגעים, דרך כעס פתאומי, אך כל אחד מאיתנו יודע כיצד לרפא את הסדקים הללו בצורה הטובה ביותר באמצעות אורח חיים, דרך אימון גופני, דרך לימודים ועבודה.

אנשים שחושבים שהם צריכים להחלים, הם מבלים זמן בלקיחת קורסים, נוטשים את עצמם, עוזבים את עבודותיהם, עוזבים את משפחותיהם, יכולים לגרום לתוצאות גדולות לחייהם.

כשאתה מצטרף לקבוצת ריפוי, ייתכן שתצטרך לקבל את הגישה שאתה לא בסדר, שאתה צריך להירפא כדי לתת לעצמך את תנוחת החיים הנוחה ביותר. היו אנשים שהצטרפו לקורס ריפוי, באותו זמן הם הרגישו מאוד בנוח, מאוד שלווים. אבל כשהם חזרו לחיים, התחושה הזו כבר לא הייתה שם. אחר כך הם הלכו לריפוי, כלומר התקשרות.

למעשה, כל אדם כשהוא גדל נתקל פחות או יותר בסערות. אבל לא כל הסערות מספיקות כדי לגרום לנו ליפול למצב של דיכאון. ייתכן שמדובר רק בהפרעות רגשיות או הפרעות חוסר איזון, או ליתר דיוק, לחץ.

מאז שהיינו מודעים, נחשפנו לדברים רבים ושונים בחיים וכמעט שום דבר לא סיפק אותנו.

כשהייתי סטודנט, לא הייתי מרוצה מתוצאות הלימודים שלי, ממערכות היחסים שלי עם חברים, מההורים שלי או מהחיים שלי. כשהתבגרתי קצת יותר, כשהתחלתי לעבוד, הייתי תחת לחץ מהעבודה, מההכנסה ומהקולגות. למעשה, כל הדברים האלה כבר קיימים בחיים. עלינו להבין שאלה עקרונות החיים כדי שאנשים יוכלו להשתפר.

* צעירים רבים שרק סיימו את לימודיהם חשים לחץ וימצאו דרכים לטייל ולעזוב את עבודתם כדי "להירפא", מה דעתכם?

- ריפוי על ידי טיולים ובילוי עם חברים יכול להיות מצב של חוסר יציבות נפשית. לדוגמה, יש אנשים כל כך לחוצים שאכילה היא הדרך היחידה להקל על הלחץ; יש אנשים שמכורים לקניות; או סתם רוצים לשבת עם חברים... הם יכולים לאכול עד כדי השמנת יתר, או לרדת במשקל בגלל אנורקסיה.

או בלי קשר לכל, ללוות כסף כדי ללכת לקניות ולטייל.

צעירים רבים בוחרים לנסוע כדי לרפא - איור: H.THANH

אם ניקח בחשבון את זה כמחלה, זוהי הפרעה רגשית של הנפש, לא פסיכולוגית. זה לא שהם פתאום רוצים לחפש הרגלים אלה בשביל הכיף, אלא שזהו מצב של הפרעה. אם דברים אלה קורים לעתים קרובות ומשפיעים על חייך, עליך לפנות לרופא בהקדם לקבלת ייעוץ.

* האם יש לך עצה לצעירים המתמודדים עם לחץ מהעבודה ומהחיים?

- כשאתם נתקלים בקשיים ובלחץ בעבודה, זה לא הזמן בשבילכם להחלים. החשוב הוא שתדעו איך לקבל את זה.

ישנם אנשים ששונאים את עבודתם, הם שונאים את עבודתם ושונאים את כל מה שסביבם. האומץ של כל אדם תלוי ברגע. אם אתה רוצה להגשים את חלומותיך, אתה צריך לעבור עליות ומורדות כדי להרגיש את כל הדברים המשמעותיים.

יש להבין נכון מדיטציה לריפוי

ד"ר נגוין הונג באך סיפרה על אישה שלאחר שנישואיה התפרקו ושני ילדיה בחרו ללכת בעקבות אביהם, שקעה בדיכאון. לאחר מכן, היא השתתפה בקורס ריפוי. כשהיא שמעה אנשים מדברים על דהרמה, על שחרור, על הדברים הטובים בחיים, היא הרגישה רגועה נפשית.

עם זאת, לאחר שבועיים בלבד של השתתפות בקורס, היא חזרה לאותו מצב. כלומר, היא "שאלה" חבל הצלה ולא פתרה את שורש הבעיה.

"כדי להחלים, הם צריכים להבין מי הם, מה הם עוברים. יש פתגם טוב שאומר 'את הפעמון צריך להתיר האדם שקשר אותו'."

מדיטציה לריפוי עדיין לא מובנת כראוי - מדיטציה עוזרת לנו להשיג שקט נפשי, שלווה פנימית ולהיפטר מחמדנות וכעס מיותרים. באמצעות מדיטציה, אנשים מבינים שהחיים משמעותיים יותר ומדיטציה אינה מפלה בין הפרעה לבין אי-הפרעה לפני מדיטציה. זמן למדיטציה הוא דבר טוב מאוד.

"מלבד מדיטציה, ישנן דרכים רבות אחרות לתרגל הרגעת התודעה כמו קריאת ספרים, האזנה למוזיקה וכו'. לבסוף, כל אחד צריך לארגן את זמנו, לדעת כיצד להרחיק מחשבות מסיחות דעת, לאהוב עבודה ולהיות פתוח לעצמו, אז התודעה תמיד תהיה פתוחה ולא יהיה צורך בריפוי", ייעץ ד"ר באך.

מָקוֹר: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm