כדי ליהנות מחג ראש השנה הירחי שמח ובריא.

[מודעה_1]

אמול נאיקוואדי, מומחה לבריאות מונעת ב-Indus Health Plus (הודו), הציע כמה טיפים לניטור בריאותכם בתחילת השנה החדשה, על פי הינדוסטאן טיימס.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — כדי ליהנות באופן מלא מחגיגות ראש השנה הירחי, יש צורך באיזון בין אכילת אוכל טעים לבין דאגה לבריאות.

איזון בין תזונה ואושר

עם כל כך הרבה אפשרויות טעימות זמינות, נסו לשמור על איזון. תהנו מהאוכל, אך שימו לב לגודל המנות ובחרו אפשרויות בריאות יותר במידת האפשר. תנו עדיפות לדגנים מלאים, פירות וירקות.

שתו הרבה מים לאורך היום כדי להישאר לחות, מה שמקדם עיכול בריא, שומר על רמות אנרגיה וגם מסייע במניעת אכילת יתר.

לפני שאתם משתתפים במסיבה, שקלו לאכול ארוחה מהירה ומזינה כדי להימנע מאכילת יתר של מאכלים שיוצאים משליטה.

חטפו בחוכמה. בחרו מאפים במקום מאכלים מטוגנים, פירות ואגוזים, והיזהרו ממתוקים.

תנו עדיפות לפעילות גופנית.

הקדישו זמן לפעילות גופנית, גם אם אתם עסוקים.
שלבו זאת עם פעילויות חוץ לכל המשפחה.
נצלו כמה אימונים קצרים לאורך היום, אפילו רק 10 דקות, כדי לעזור לכם להישאר פעילים.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — שלבו זאת עם פעילויות חוץ לכל המשפחה.

ניהול מתחים ושמירה על חשיבה חיובית.

גם אם אתם עסוקים מאוד, קחו זמן להירגע. תרגלו נשימות עמוקות, מיינדפולנס ומדיטציה כדי להפחית מתח ולתמוך בבריאות הנפש שלכם.

הימנעו מלהציב לעצמכם סטנדרטים גבוהים מדי. אל תהיו פרפקציוניסטים; קבלו את הפגמים שלכם ותיהנו מהחיים.

תנו עדיפות לשינה.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — אפילו עם שגרת שינה משובשת, ודאו שאתם ישנים מספיק, 7-9 שעות בכל לילה, כדי לשמור על הגוף והנפש רעננים.

אפילו עם לוחות זמנים משובשים, ודאו שאתם ישנים מספיק, 7-9 שעות בכל לילה, כדי לשמור על הגוף והנפש רעננים.

לפני השינה, מומלץ לבצע פעילויות מרגיעות כמו קריאת ספר, אמבטיה חמה או האזנה למוזיקה מרגיעה.

המומחה אמול נאיקוואדי מסכם: במהלך עונת החגים הזו, דאגו לבריאותכם ותיהנו מהשנה החדשה במלואם, כדי שתהיה לכם שנה חדשה משגשגת ובריאה. הטיפים לעיל הם קווים מנחים שכדאי לזכור לשנה טובה, על פי הינדוסטן טיימס.

[מודעה_2]
קישור למקור