כדי ליהנות מחגים שמחים ובריאים

[מודעה_1]

אמול נאיקוואדי, מומחה לבריאות מונעת במרכז הבריאות Indus Health Plus (הודו), הציע כמה טיפים לניטור בריאותכם במהלך השנה החדשה, על פי הינדוסטאן טיימס.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — כדי ליהנות מחג שמח ומספק, צריך להיות איזון בין הנאה מאוכל טעים לבין דאגה לבריאות.

איזון בין תזונה להנאה

עם כל כך הרבה אוכל טעים, נסו לשמור על איזון. תהנו מהאוכל הטעים, אך שימו לב לגודל המנות ובחרו באפשרויות בריאות יותר במידת האפשר. העדיפו דגנים מלאים, פירות וירקות.

שתו הרבה מים לאורך היום כדי לשמור על לחות, לקדם עיכול בריא, לשמור על רמות אנרגיה וגם לעזור להימנע מאכילת יתר.

לפני מסיבה, שקלו לאכול ארוחה מהירה ומזינה כדי להגביל אכילת יתר של מאכלים שיוצאים משליטה.

חטיף חכם. בחרו מאפים על פני מאכלים מטוגנים, פירות ואגוזים, והיזהרו ממתוקים.

תנו עדיפות לפעילות גופנית

הקדישו זמן להתאמן גם אם אתם עסוקים.
שלבו עם פעילויות חוץ עם כל המשפחה.
דחוף פנימה כמה אימונים קצרים במהלך היום, אפילו 10 דקות יכולות לעזור לך לשמור על פעילות גופנית.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — שלבו עם פעילויות חוץ עם כל המשפחה

ניהול מתחים ונפש שמחה

לא משנה כמה אתם עסוקים, קחו זמן להירגע. תרגלו נשימות עמוקות, מיינדפולנס ומדיטציה כדי להפחית מתח ולתמוך בבריאות הנפש שלכם.

הימנעו מלהציב לעצמכם סטנדרטים גבוהים מדי. אל תהיו פרפקציוניסטים, קבלו את הפגמים שלכם ותהנו.

תנו עדיפות לשינה

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — גם אם לוח הזמנים שלכם הפוך, ודאו שאתם לישון מספיק, 7-9 שעות בכל לילה, כדי לשמור על הגוף והנפש רעננים.

גם אם לוח הזמנים שלכם הפוך, ודאו שאתם לישון מספיק, 7-9 שעות בלילה, כדי לשמור על הגוף והנפש רעננים.

בצעו כמה פעילויות מרגיעות לפני השינה, כמו קריאה, אמבטיה חמה או האזנה למוזיקה מרגיעה.

המומחה אמול נאיקוואדי מסכם: באירוע משמח זה, דאגו לבריאותכם ותיהנו מהחגים במלואם, כדי שתהיה לכם שנה חדשה ומשגשגת. הטיפים לעיל הם ההנחיות שיש לזכור כדי שתהיה לכם שנה טובה, על פי הינדוסטן טיימס.

[מודעה_2]
קישור למקור