דברים שכדאי לדעת כשמשתמשים בתה שחור

תה שחור מכיל קפאין, טאנינים ותרכובות פוליפנול, המספקות יתרונות בריאותיים רבים כגון שיפור בריאות הלב וכלי הדם, סיוע בעיכול והגברת הערנות. צילום: shutterstock

יתרונות בריאותיים של תה שחור

תה שחור יכול לספק יתרונות בריאותיים רבים אם נצרך כראוי. חלק מהיתרונות של תה שחור כוללים:

שיפור בריאות הלב : תה שחור מכיל פלבנואידים, המסייעים להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הורדת כולסטרול רע (LDL) והעלאת רמות הכולסטרול הטוב (HDL).

מסייע לעיכול : תה שחור יכול לעזור לחזק את מערכת העיכול ולהפחית תסמינים לא נעימים כמו נפיחות או עצירות.

שיפור מצב הרוח : תה שחור מכיל קפאין, המסייע בהגברת הערנות, שיפור הריכוז והפחתת עייפות.

נוגדי חמצון : תה שחור מכיל פוליפנולים, המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים, מה שעשוי להפחית את הסיכון למספר מחלות כרוניות.

מסייע בירידה במשקל : מספר מחקרים מראים כי תה שחור עשוי לסייע בירידה במשקל בשל יכולתו להגביר את חילוף החומרים של שומנים.

עם זאת, חשוב לציין שתה שחור מכיל קפאין, אשר אם נצרך עודף עלול לגרום לחרדה, נדודי שינה או כאבי בטן. אם נצרך במתינות ובאופן קבוע, תה שחור יכול להיות חלק מתזונה בריאה ואורח חיים פעיל.

תופעות לוואי של תה שחור

למרות שתה שחור כולל יתרונות רבים, אם הוא נצרך יתר על המידה או בצורה לא נכונה, הוא עלול גם לגרום להשפעות מזיקות על הבריאות. הנה כמה מתופעות הלוואי האפשריות:

גורם לנדודי שינה : תה שחור מכיל קפאין, חומר ממריץ שיכול לגרום לנדודי שינה, במיוחד אם שותים אותו בערב או לפני השינה. צריכת כמות גדולה מדי של קפאין עלולה להגביר חרדה וקשיי שינה.

לחץ דם גבוה : מספר מחקרים מצביעים על כך ששתיית תה שחור רב מדי עלולה להעלות את לחץ הדם, במיוחד עבור אנשים עם היסטוריה של לחץ דם גבוה או רגישות לקפאין.

גירוי בקיבה : קפאין ותרכובות בתה שחור עלולות לגרות את הקיבה, ולגרום לעיכול לקוי, צרבת או כאבי בטן, במיוחד בעת שתיית תה על קיבה ריקה.

משפיע על ספיגת הברזל : תה שחור מכיל טאנינים, תרכובת שיכולה להפחית את ספיגת הברזל מהמזון. אם אתם שותים תה שחור עם ארוחה עשירה בברזל או אם אתם סובלים ממחסור בברזל, שתיית תה שחור רב מדי עלולה להחמיר את מחסור הברזל שלכם.

סיכון מוגבר למחלות עצמות : מספר מחקרים הראו ששתיית תה שחור רב מדי יכולה להפחית את צפיפות העצם אם הגוף אינו סופג מספיק סידן. דבר זה יכול להשפיע על בריאות העצם, במיוחד בקרב מבוגרים.

גורם להתמכרות : מכיוון שתה שחור מכיל קפאין, שתיית תה באופן קבוע עלולה להוביל לתלות בקפאין, ולגרום לתחושת עייפות וחוסר אנרגיה אם לא שותים תה.

כדי ליהנות מיתרונות התה השחור מבלי לחוות את תופעות הלוואי הנ"ל, יש לשתות תה במידה (1-3 כוסות ביום) ולהימנע משתיית תה קרוב מדי לארוחות או בערב. אם יש לכם בעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה או אוסטאופורוזיס, עליכם להתייעץ עם רופא לפני שתיית תה שחור.

כדי לנצל את יתרונות התה השחור מבלי לחוות את ההשפעות המזיקות הנ"ל, יש לשתות תה במידה (1-3 כוסות ביום) ולהימנע משתיית תה קרוב מדי לארוחות או בערב. צילום: healthcautions.com

למי אסור לשתות תה שחור?

למרות שלתה שחור יתרונות בריאותיים רבים, לא כולם מתאימים לשתות תה זה. להלן מספר קבוצות של אנשים שלא צריכים לשתות תה שחור או שצריכים להיזהר בשימוש בו:

אנשים עם בעיות לחץ דם : תה שחור מכיל קפאין, אשר יכול להעלות את לחץ הדם באופן זמני. אנשים עם לחץ דם גבוה או היסטוריה של לחץ דם גבוה צריכים להגביל את צריכת התה השחור שלהם.

אנשים הסובלים מכיב קיבה או בעיות עיכול : קפאין ותרכובות בתה שחור עלולות לגרות את הקיבה ולהגביר את חומציות הקיבה, מה שמוביל לכיב קיבה, צרבת או עיכול לקוי. אנשים הסובלים מבעיות קיבה, כגון כיבים, צריכים להימנע משתיית תה שחור או לשתות אותו רק לאחר ארוחה מלאה.

נשים בהריון או מניקות : קפאין יכול להשפיע על העובר או התינוק שזה עתה נולד, במיוחד אם נצרך במינונים גדולים. נשים בהריון ומניקות צריכות להגביל את צריכת הקפאין שלהן, כולל תה שחור, ולהתייעץ עם רופא לגבי רמות בטוחות.

אנשים עם בעיות לב : הקפאין בתה שחור יכול לעורר את הלב, להגביר את קצב הלב ולגרום לבעיות אצל אנשים עם מחלות לב, כגון הפרעות קצב.

אנשים הסובלים מחרדה ונדודי שינה : תה שחור יכול לגרום לחרדה וקשיי שינה עקב ההשפעות המעוררות של קפאין. אנשים הנוטים לחרדה או נדודי שינה צריכים להימנע משתיית תה שחור, במיוחד בערב או לפני השינה.

אנשים עם חוסר ברזל : תה שחור מכיל טאנינים, חומר שיכול להפחית את ספיגת הברזל מהמזון. אם אתם סובלים מחוסר ברזל או אנמיה, הימנעו משתיית תה שחור מיד לפני או אחרי ארוחות עשירות בברזל.

ילדים : קפאין אינו מומלץ לילדים מכיוון שהם עשויים להיות רגישים יותר להשפעות הקפאין. ילדים עלולים לחוות תופעות לוואי כגון נדודי שינה, חרדה ובעיות עיכול בעת שתיית תה שחור.

מקור: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html