ניקוי רעלים דיגיטלי: כאשר צעירים "בורחים" מהעולם הדיגיטלי.

(Baohatinh.vn) - עבור צעירים רבים בהא טין, מסע ה"בריחה" מהעולם הדיגיטלי תורם לשיפור בריאותם הנפשית וליצירת חיים מאוזנים יותר.

עבור צעירים רבים כיום, יום מתחיל באור מסך הטלפון שלהם ומסתיים באותו מכשיר. החל מבדיקת הודעות ועדכון מידע ועד אינטראקציה ברשתות חברתיות וצפייה בזרמים אינסופיים של סרטונים קצרים, סמארטפונים הפכו בהדרגה לחלק כמעט בלתי נפרד מהחיים המודרניים.

עבור גב' מיי, שימוש במכשירים אלקטרוניים במשך 8-9 שעות ביום הוא כמעט דרישה חובה.

עבור גב' דאנג טי נגוק מיי, מחברת Hello Trip Vietnam (Thanh Sen Ward), עבודתה היומיומית תלויה כמעט לחלוטין בטלפון ובמחשב שלה. בעבודה בתעשיית התיירות , מהבוקר עד הלילה, היא עוקבת ללא הרף אחר עמוד המעריצים, מייעצת ללקוחות, מעדכנת מידע על יעדים ומסלולי טיול, ומטפלת בהזמנות לטיולים מקומיים ובינלאומיים. לדברי גב' נגוק מיי, קישוריות מתמדת מאפשרת לה לתמוך במהירות בלקוחות, לטפל בכל שינוי בלתי צפויה ולהבטיח חוויות נסיעה חלקות.

מלבד דרישות העבודה, הלחץ לעדכן כל הזמן מידע, הפחד להחמיץ דברים והרגלי גלישה ממושכים באינטרנט גורמים לצעירים רבים לחוות עייפות, ריכוז מופחת ולחץ מוגבר. רבים שומרים על ההרגל להישאר ערים עד מאוחר כדי לגלוש ברשתות חברתיות, לצפות בסרטים או לעקוב אחר תוכן בידור בפלטפורמות דיגיטליות, גם כאשר גופם מראה סימני תשישות לאחר יום ארוך.

המספר ההולך וגדל של קשרים וירטואליים פירושו שקשרים בחיים האמיתיים הולכים ופוחתים.

הנוכחות הכמעט מתמדת של טכנולוגיה בחיי היומיום לא רק משנה הרגלים אלא גם משפיעה באופן עדין על בריאות הנפש, הריכוז ואיכות מערכות היחסים. ככל שקישוריות מתמדת הופכת לברירת מחדל, צעירים רבים מתחילים לחוות עייפות ממושכת, זמני מנוחה קצרים יותר, תשומת לב מוסחת על ידי זרם המידע הבלתי פוסק וצורך "לברוח" ממכשירים אלקטרוניים.

בהשראת הצורך הזה בוויסות עצמי, "דיטוקס דיגיטלי" הפך בהדרגה לבחירה פופולרית עבור צעירים רבים המבקשים ליצור מחדש איזון בחייהם הדיגיטליים. "דיטוקס דיגיטלי" אינו אומר נטישת טכנולוגיה, אלא התמקדות בשימוש בה במתינות, לאפשר למכשירים דיגיטליים לשרת את חיי היומיום במקום לשלוט בהם. בהתאם לכך, אנשים מקדישים פרק זמן להגבלת השימוש שלהם בטלפונים, מדיה חברתית ומכשירים אלקטרוניים אחרים באופן יזום כדי להפחית את הלחץ מהמרחב המקוון, לחדש אנרגיה נפשית ולחזק את הקשרים עם החיים האמיתיים.

לאחר שבילתה בעבר את רוב זמנה בטלפון וברשתות החברתיות, בוי טי טאו טראנג ממחלקת טאנה סן החלה לשנות את אורח חייה לפני כשנה לאחר שלמדה על טרנד ה"דיטוקס הדיגיטלי". במקום להיות כל הזמן מחוברת לאינטרנט, טראנג בחרה לקרוא עוד ספרים, ללמוד נושא חדש או להתעמק במסורות ובתרבות כדי להעשיר את הידע שלה.

שינויים קטנים מתחילים לעשות שינוי ניכר בחייו של טאו טראנג.

טאו טראנג אינו לבד; צעירים רבים כיום מחפשים מקומות שקטים כמו שיעורי יצירה, פעילויות התנדבות, טיולים קצרים או מפגשים קהילתיים כדי להימלט באופן זמני מהחיים הדיגיטליים המהירים.

במשך שנים רבות, גב' נגוין טראן טונג וי מקהילת קאם בין בחרה להשתתף בפעילויות במקדש, יחד עם כמעט 30 צעירים נוספים במועדון הנוער הבודהיסטי של מקדש ג'אי לאם (מחלקת הא הוי טאפ). הזמן שהיא מבילה במקדש מאפשר לה להירגע בתוך ההמולה של חיי היומיום.

במרחב השליו הזה, צעירים רבים מגלים מחדש בהדרגה את תחושת השלווה שאיבדו מבלי משים בהמולת העולם הדיגיטלי.

ד"ר לה טי ביץ' נגוק, מרצה לפסיכולוגיה וחינוך באוניברסיטת הא טין, שיתף: "חשיפה מתמשכת למדיה חברתית ולמכשירים אלקטרוניים שומרת על המוח מקבל מידע ללא הרף. כאשר כל רגע מתמלא במסכים של מכשירים אלקטרוניים, אנשים מאבדים בהדרגה את היכולת להיות שקטים עם עצמם, מתקשים לחוות רגשות אמיתיים במלואם, ומבלים פחות זמן בקשרים מחוץ לחיים. לכן, על ידי לימוד כיצד 'לחיות בריא', לימוד משמעת בשימוש במכשירים אלקטרוניים, צעירים יוכלו לאזן את עצמם מחדש ולהימנע מתחושות עומס בתוך הקצב ההולך וגובר של החיים הדיגיטליים."

צעירים צריכים משמעת עצמית אם הם רוצים "לטהר" את חייהם.

בעולם שבו מגע אחד יכול לחבר אותך למאות או אלפי אנשים, צעירים רבים מחפשים את הדברים הפשוטים ביותר. מסע "הבריחה" הזה מהעולם הדיגיטלי אינו עוסק בהפניית עורף לטכנולוגיה, אלא בלמידה לחזור לערכים אמיתיים - שבהם שלווה לא נובעת משיתופים, תגובות או קשרים וירטואליים רבים, אלא מהתחושה של להישמע, של שיתוף ושל חיים מלאים בכל רגע אמיתי.

מקור: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html