מוות פתאומי בזמן ריצה: רופא מראה כיצד למנוע זאת

בשנים האחרונות, מספר הצעירים הבריאים המתים לפתע בזמן ריצה או פעילות גופנית נמצא במגמת עלייה.

מקרים מצערים רבים מובילים למוות מיידי, מה שגורם לדאגה ומעלים שאלות לגבי גורמי הסיכון הפוטנציאליים לאירוע זה. כאן, ד"ר ג'יימס פ. דוברט, קרדיולוג ספורט באוניברסיטת דיוק (ארה"ב), יסביר את הסיבות לכך וכיצד למנוע זאת כדי לעזור לכם להרגיש בטוחים בזמן הריצה.

רוב מקרי המוות הפתאומי ממחלות לב אצל ספורטאים צעירים נובעים ממחלות לב נדירות ולא מאובחנות - איור: בינה מלאכותית

מה יכול להסביר מקרי מוות פתאומיים כאלה?

מקרי מוות פתאומיים בקרב ספורטאים בריאים ובכושר גופני עשויים לנבוע מבעיה קרדיווסקולרית בסיסית, בשילוב עם פעילות גופנית מאומצת.

רוב מקרי המוות הפתאומי של הלב אצל ספורטאים צעירים נובעים ממחלות לב לא מאובחנות ונדירות. אלו הן מחלות לב תורשתיות או מוטציות גנטיות, הכוללות:

• הפרעות בשריר הלב, כגון עיבוי חריג של שריר הלב, הן לעיתים קרובות תורשתיות.
• מחלת הלב התורשתית השנייה היא בעיה חשמלית בלב, כגון קצב לב לא תקין או מצבים נדירים כמו תסמונת QT ארוכה, תסמונת ברוגדה וטכיקרדיה חדרית פולימורפית קטכולמינרגית.
• דלקת שריר הלב מחלישה את שריר הלב.
• מחלות לב מולדות מסוימות - מומים בלב הקיימים בלידה - עלולות לגרום לדום לב פתאומי, כגון מומים מולדים בעורקים הכליליים החוסמים את זרימת הדם ללב, על פי אתר חדשות הבריאות Health Xchange.

רופאים אומרים: אם מגורים ומפעילים את הלב, ארבעת המקרים הנ"ל עלולים לגרום לו להפסיק לפעום פתאום.

מה צריך לעשות כדי למנוע מוות פתאומי בזמן ריצה?

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להבטיח את הסיכון הנמוך ביותר האפשרי למוות פתאומי בזמן ריצה.

בדיקות סקר תקופתיות. בצעו בדיקה גופנית לפני שאתם מתחילים את תוכנית הריצה שלכם ומדי שנה. שאלו על ההיסטוריה המשפחתית שלכם, במיוחד אם יש לכם היסטוריה משפחתית של מחלות לב או קרוב משפחה שנפטר פתאום לפני גיל 50, מכיוון שמחלות לב תורשתיות יכולות להיות גורם סיכון.

אנשים עם סימנים, תסמינים או היסטוריה משפחתית ידועה או פוטנציאלית של בעיות לב מסוימות צריכים לעבור בדיקות נוספות, אמר ד"ר דוברט. זה עשוי לכלול אלקטרוקרדיוגרמה, אקו לב, MRI או צג לב. ייתכן שיהיה צורך גם בבדיקת מאמץ, על פי אתר האינטרנט של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת דיוק - Duke Health.

לזהות תסמינים מדאיגים

במקרים רבים, ישנם מעט מאוד סימני אזהרה למוות לבבי פתאומי אצל ספורטאים צעירים, מסביר ד"ר דוברט. עם זאת, אם אתם חווים כאבים בחזה, קוצר נשימה, דפיקות לב, עייפות מוגזמת, או סחרחורת והתעלפויות, במיוחד במהלך פעילות גופנית, עליכם לעבור הערכה יסודית לפני השתתפות בריצה, מכיוון שתסמינים אלה עלולים לאותת על בעיית לב.

שתו מספיק מים כי התייבשות עלולה להפעיל לחץ על הלב - צילום: AI

תרגול נכון

יש להגדיל בהדרגה את משך הפעילות הגופנית ואת עוצמתה כדי לאפשר לגוף להסתגל. יש להתחמם ולהתקרר כראוי לפני פעילות גופנית. יש לשתות הרבה מים, שכן התייבשות עלולה להפעיל לחץ על הלב. אל תדחוף את עצמך יותר מדי, במיוחד כשמתחילים תוכנית אימונים חדשה או לאחר תקופה של חוסר פעילות.

היכונו למקרי חירום

אפילו עם כל אמצעי הזהירות המתאימים, דום לב פתאומי עדיין יכול להתרחש אצל ספורטאים צעירים במקרים נדירים. שקלו לעבור אימון החייאה (CPR) ולהשתמש בדפיברילטור כדי להתכונן למצב חירום.

במידת האפשר, דפיברילטור אוטומטי צריך להיות זמין באתר הריצה ואדם שאומן להשתמש בו צריך להיות מסוגל לאבחן ולטפל בהפרעות קצב מסוכנות.

דעו כיצד ליצור קשר במהירות עם שירותי חירום במקרה חירום רפואי .

על ידי ביצוע ההנחיות לעיל, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון למוות פתאומי בזמן ריצה וליהנות מחוויית ריצה בטוחה ובריאה.

מקור: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm