מוות פתאומי בזמן ריצה: רופאים מייעצים למניעה.

בשנים האחרונות, מספר הצעירים הבריאים המתים לפתע בזמן ריצה או פעילות גופנית נמצא במגמת עלייה.

מקרים מצערים רבים הביאו למוות מיידי, מה שגרם לדאגה ולשאלות לגבי גורמי הסיכון הפוטנציאליים לאירוע זה. להלן, ד"ר ג'יימס פ. דוברט, קרדיולוג ספורט באוניברסיטת דיוק (ארה"ב), יסביר את הסיבות לכך וכיצד למנוע זאת, ויעניק לכם שקט נפשי בזמן הריצה.

רוב מקרי המוות הפתאומי ממחלות לב אצל ספורטאים צעירים נובעים ממחלות לב לא מאובחנות ונדירות - איור: בינה מלאכותית

מה יכול להסביר מקרים כאלה של מוות פתאומי?

מוות פתאומי אצל ספורטאים בריאים ובעלי כושר גופני עשוי לנבוע מבעיה קרדיווסקולרית בשילוב עם פעילות גופנית מאומצת.

רוב מקרי המוות הפתאומי של הלב אצל ספורטאים צעירים נובעים ממצבים נדירים ולא מאובחנים. אלו הם מצבי לב גנטיים בסיסיים או כאלה הנגרמות על ידי מוטציות גנטיות, כולל:

• הפרעות לב, כגון עיבוי חריג של שריר הלב, הן לרוב תורשתיות.
• מחלת הלב התורשתית השנייה בשכיחותה היא בעיה באלקטרוקרדיוגרמה (אק"ג), כגון דופק לא סדיר או מצבים נדירים כמו תסמונת QT ארוכה, תסמונת ברוגדה וטכיקרדיה חדרית פולימורפית קטכולמינרגית.
• דלקת שריר הלב מחלישה את שריר הלב.
• חלק ממצבי הלב המולדים - מומים מולדים - עלולים לגרום לדום לב פתאומי, כגון מומים מולדים בעורקים הכליליים החוסמים את זרימת הדם ללב, על פי אתר חדשות הבריאות Health Xchange.

הרופא אמר: אם מגורה על ידי גורם מעורר, כל ארבעת המקרים הנ"ל עלולים לגרום ללב להפסיק לפעום פתאום.

מה כדאי לעשות כדי למנוע מוות פתאומי בזמן ריצה?

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי למזער את הסיכון למוות פתאומי בזמן ריצה.

מומלץ לבצע בדיקות סקר תקופתיות. מומלץ לבצע בדיקות בריאות תקופתיות לפני תחילת תוכנית ריצה, ולאחר מכן מדי שנה. חשוב גם לברר לגבי ההיסטוריה המשפחתית, במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית של מחלות לב או היסטוריה משפחתית של מוות פתאומי לפני גיל 50, מכיוון שמחלות לב תורשתיות יכולות להיות גורם סיכון.

ד"ר דוברט אומר: אנשים עם סימנים, תסמינים או היסטוריה משפחתית ידועה או פוטנציאלית של בעיות לב מסוימות צריכים לעבור בדיקות נוספות. בדיקה זו עשויה לכלול אלקטרוקרדיוגרמה, אקו לב, MRI או צג לב. ייתכן שיהיה צורך גם בבדיקת מאמץ, על פי אתר האינטרנט של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת דיוק - Duke Health.

לזהות תסמינים מדאיגים.

ד"ר דוברט מסביר: במקרים רבים, ישנם מעט מאוד סימני אזהרה למוות לבבי פתאומי אצל ספורטאים צעירים, או ללא סימני אזהרה כלל. עם זאת, אם מופיעים כאבים בחזה, קוצר נשימה, דפיקות לב, עייפות מוגזמת או סחרחורת והתעלפויות, במיוחד במהלך אימון, יש להעריך אותם בקפידה לפני השתתפות בתחרות, מכיוון שתסמינים אלה עלולים לאותת על בעיה בלב.

שתו הרבה מים כי התייבשות עלולה להפעיל לחץ על הלב - צילום: AI

תרגול נכון

תזמון ושיטת האימון צריכים להיות הדרגתיים כדי לאפשר לגוף להסתגל. יש להתחמם ולהתקרר כראוי לפני האימון. יש לשתות הרבה מים, מכיוון שהתייבשות עלולה להפעיל לחץ על הלב. אל תלחץ על עצמך יותר מדי, במיוחד כשמתחילים תוכנית אימונים חדשה או לאחר תקופה של חוסר פעילות.

היכונו למקרי חירום.

אפילו עם כל אמצעי הזהירות המתאימים, דום לב פתאומי אצל ספורטאים צעירים עדיין יכול להתרחש במקרים נדירים. שקלו לעבור אימון החייאה (CPR) ולהשתמש בדפיברילטור כדי להתכונן למקרי חירום.

באופן אידיאלי, מקום הריצה צריך להיות מצויד בדפיברילטור אוטומטי (AED) ובצוות מאומן להפעילו, המסוגל לאבחן ולטפל בהפרעות קצב לב מסוכנות.

לדעת כיצד ליצור קשר מהיר עם שירותי חירום במקרה חירום רפואי .

על ידי ביצוע הנחיות אלו, תוכלו להפחית משמעותית את הסיכון למוות פתאומי בזמן ריצה וליהנות מחוויית ריצה בטוחה ובריאה.

מקור: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm