רץ המרתון הגדול בהיסטוריה רדף אחר פילוסופיה של אימון כנה וחרוץ ותמיד ראה את עצמו הטוב ביותר כדי לדחוף את גבולותיו.
במקרה נדיר, כתב של "Runner's World" זכה לפגוש את קיפצ'וגה במחנה האימונים קפטגאט בקניה - שם מתאמן אגדת המרתון. קיפצ'וגה בדרך כלל שוהה שם מיום שני עד שבת, ואז חוזר הביתה, מרחק של 32 קילומטרים, ביום ראשון. לאחר שסיים ריצה ארוכה בבוקר וריצה קלה אחר הצהריים, קיפצ'וגה הקדיש זמן לשיחה על חייו, הקריירה שלו, כישלונו במרתון בוסטון ותוכניותיו לעתיד.
הרץ המחזיק בשיא העולם לרץ המרתון המהיר ביותר הוא פעיל ותמיד מדבר על חיים נקיים, אימונים נקיים וחשיבה נקייה. קיפצ'וגה הוא קתולי ונהנה לקרוא ספרים מעוררי השראה. כששואלים אותו, תשובותיו לעיתים רחוקות סוטות מהנושאים של חשיבה חיובית ומסירות.
איך הרגשת במרתון בוסטון 2023?
היה לי יום מרוץ קשה, אבל זה ספורט ; יהיו ניצחונות והפסדים. לא הצלחתי. הכל היה בסדר בהתחלה, אבל הרגליים שלי הרגישו קשות יותר מקילומטר 30 ואילך. אמרתי לעצמי שאני עדיין צריך לנסות לסיים את המרוץ ולקבל את החוויה, בין אם טובה או רעה. מה שחשוב הוא הלקח שנלמד אחר כך. הביצועים שלי לא היו טובים כמו שקיוויתי, אבל הרגשתי שהקהל עדיין היה נלהב מאוד לעודד אותי. זה נתן לי מוטיבציה נוספת.
אני לומד מכל מרתון, בין אם זו הצלחה או כישלון. אני אסתכל אחורה על המירוץ עם הצוות שלי, אחשוב ואלמד ממנו כדי להיות מוכן טוב יותר לעתיד.
קיפצ'וגה קורא ספר בהפסקות בין אימונים. צילום: ראנר'ס וורלד
איך היה השבוע שלך במחנה האימונים?
אני מתחיל את השבוע בריצה ארוכה ביום שני, בדרך כלל שעה ו-20 דקות, ולאחריה ריצה קלה בערב. ביום שלישי אני רץ 15 ק"מ בבוקר וריצה קלה בערב. יום רביעי דומה ליום שני. ביום חמישי אני עושה ריצה ארוכה של 30 או 40 ק"מ. יום שישי דומה ליום רביעי. יום שבת הוא יום מאתגר עם אימון פארטלק (מהירות גבוהה) וריצה קלה. ביום ראשון אני עושה רק ריצה ארוכה של 25-30 ק"מ.
מבחינת תזונה, אני אוכל ארוחות קנייתיות טיפוסיות. בערב אני אוכל בקר ואוגאלי (דייסה קנייתית מסורתית העשויה מתירס או מקמח תירס). ארוחת הצהריים מורכבת משעועית, תפוחי אדמה ואורז. לארוחת בוקר אני אוכל לחם ותה. אני מוצא שהארוחות פשוטות אך מאוזנות.
אנשים רבים פועלים לפי שיטות האימון שלך, אך לא כולם משיגים את התוצאות הרצויות. האם יש לך עצה כלשהי?
אני מאמן אנשים רבים שרצים כתחביב. יש להם זמן מוגבל עקב עבודה ואחריות משפחתית. לדעתי, אם הזמן מאפשר, שעת אימון אחת ביום היא אידיאלית. אם לא, הקפידו לרוץ שלוש או ארבע פעמים בשבוע, ובאופן אידיאלי כללו ריצה ארוכה בסוף השבוע. שעתיים של ריצה קלה בסוף השבוע עוזרות לחדש את הגוף ומספקות אנרגיה נוספת לשבוע החדש.
דבר אחד שאמר המאמן שלי, פטריק סאנג, לפני 20 שנה, וזה עדיין נכון היום, הוא "ראה את עצמך כגרסה הטובה ביותר של עצמך". זה גם מה שאני שואף אליו. אני מכבד את תהליך האימון, אני מכבד הכל. אבל כשאני מתחיל משהו, אני תמיד רואה את עצמי כטוב ביותר שאני יכול להיות.
האם אתם מחנכים את ילדיכם באותו אופן שאתם מריצים?
- הרקע החינוכי שלי ושל ילדיי שונים. אבל אני תמיד מסבירה שהסיבה שאני רחוקה מהבית מיום שני עד שבת היא שאני רוצה להתאמן קשה, להשיג תוצאות נהדרות ולשבור שיאי עולם כדי שהמשפחה שלי תוכל ליהנות מהחיים. הם צריכים להבין שאביהם עובד קשה כדי לדאוג למזון, לביגוד, לחינוך, לאושר ולתועלת שלהם.
אני מלמד את ילדיי שעבודה קשה יכולה להוביל להישגים רבים. כשאני עובד קשה ומנצח בתחרות, ילדיי מאוד מאושרים כי הם זוכים לטייל למקומות רבים, ללמוד בבתי ספר טובים וליהנות מחיים נוחים. לכן, גם עליהם לעבוד קשה ולראות בכך אחריות.
מה יקרה אם בנך יחליט ללכת בדרכך?
- אני אשמח. אבל אם הם יבחרו להמשיך לשחק טניס או להיות שחקני כדורגל, זה גם בסדר. אני עדיין אתמוך בהם. יש להם את החופש לבחור. עם הזמן, הם יגלו מה הם אוהבים.
אתה ספורטאי גדול. חשבת פעם על התואר הזה? מהו מחיר התהילה?
אני חושב על להיות רץ המרתון הטוב ביותר בכל הזמנים, אבל זה לא כל כך חשוב. מה שחשוב יותר הוא שאני מעורר השראה בהרבה אנשים ברחבי העולם, וזה משמח אותי.
אבל מחיר התהילה הוא לחץ רב. אני מתמודד עם לחץ מצד מארגני מרוצים, ספונסרים ואוהדים כאחד. אבל אני עדיין צריך להמשיך לנסות. אני רוצה שיזכרו אותי כאדם ללא גבולות. מעל הכל, אני רוצה להפוך את העולם הזה לעולם של חובבי ריצה. הייתי שמח אם כל אזרחי העולם היו יכולים לרוץ.
- סימום נותר נושא קוצני בספורט. לדעתך, מה צריך להשתנות?
- בשבילי, ספורט הוא מקצוע, והוא נבנה ומתפתח בהדרגה. כשקופצים לחדר כושר, אי אפשר להתעצם תוך 10 שעות בלבד, אבל תהפכו לשרירי אם תתאמנו באופן עקבי במשך 6 חודשים. מה שאני מתכוון הוא, בדיוק כמו להרוויח כסף, אנשים צריכים להשקיע ולחכות שהכסף יגיע בהדרגה, לא לרדוף אחרי רווחים לטווח קצר שאין להם קיימות.
חבל שאנשים רבים לא מבינים. סימום נמצא בכל מקום כי הוא יכול להביא תועלת כלכלית. אנשים צריכים לראות בספורט מקצוע ולהתפתח בהדרגה. הדרך היחידה להשתפר היא באמצעות עבודה כנה וקשה. אם נהיה מודעים לכך שמה שאנחנו עושים מועיל לעצמנו ולדורות הבאים, סימום ייעלם בהדרגה. התייחסו לעצמכם בצורה חיובית, התייחסו לספורט בצורה חיובית, והרוויחו כסף כמקצוע לגיטימי.
- מהם הדברים שאתה רוצה להשיג בעתיד?
כל כך! מעולם לא רצתי בניו יורק. ארוץ בערים גדולות רבות אחרות, אבקר במדינות רבות. אולי ארוץ גם באיסלנד, בקריביים, ואולי יום אחד ארוץ בהאיטי.
- איך ייראו חייך כשתסתיים הקריירה שלך?
- אפתח בקריירה כמנטור לדור הבא, ואחנך צעירים בנושאים שונים. אולי בנושא השקעות, חיים באופן כללי, משמעת, והיסודות של להיות אדם טוב. כולנו בני אדם, אבל צריך להיות בן אדם אמיתי ולכבד אחד את השני.
אקדיש את מאמציי גם לקרן שלי - אליוד קיפצ'וגה - העוסקת בחינוך, שימור ובריאות. מעל הכל, אני רוצה להפיץ את המסר של חיוביות וריצה. אני רוצה שיהיו לי יותר עוקבים, כמיליארד עוקבים בערוצי המדיה החברתית כדי לעזור לקדם את רעיון הריצה. אני תמיד אומר לאנשים שבריאות היא נכס יקר, ולכן אנשים צריכים להיות בריאים דרך ריצה.
Hoai Phuong (לפי עולם הרץ)
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)