אליוד קיפצ'וגה: "ראה את עצמך כגרסה הטובה ביותר"

[מודעה_1]

רץ המרתון הגדול ביותר בהיסטוריה רדף אחר פילוסופיה של אימונים כנים, עבודה קשה, וראיית עצמו תמיד כטוב ביותר שיכול להיות כדי לדחוף את גבולותיו.

בהזדמנות נדירה, Runner's World נפגש עם קיפצ'וגה במחנה האימונים קפטגאט בקניה, שם מתאמן אגדת המרתון. קיפצ'וגה נמצא שם בדרך כלל בימים שני עד שבת, ואז נוסע 32 קילומטרים הביתה ביום ראשון. לאחר שסיים ריצה ארוכה בבוקר וריצה קלה אחר הצהריים, קיפצ'וגה הקדיש זמן לשיחה על החיים, הקריירה, כישלונו במרתון בוסטון ותוכניותיו לעתיד.

רץ המרתון המהיר בעולם הוא אדם חביב, תמיד מדבר על חיים נקיים, אימונים נקיים וחשיבה נקייה. קיפצ'וגה הוא קתולי ונהנה לקרוא ספרים מעוררי השראה. כששואלים אותו, תשובותיו לעיתים רחוקות סוטות מנושא החשיבה החיובית והמסירות.

מה דעתך על מרתון בוסטון 2023?

היה לי יום מרוץ קשה אבל זה ספורט , יהיו ניצחונות והפסדים. לא התחריתי טוב. בהתחלה הכל היה בסדר אבל הרגליים שלי הרגישו קשות יותר מקילומטר 30. אמרתי לעצמי עדיין לנסות לסיים את המרוץ ולקבל אם החוויה הייתה טובה או רעה. מה שחשוב הוא הלקח שנלמד לאחר מכן. הביצועים לא היו כמצופה אבל הרגשתי שהקהל עדיין "מונע" מהתלהבות. זה נתן לי יותר מוטיבציה.

אני לומד מכל מרתון, בין אם הוא הצלחה או כישלון. אסתכל אחורה על המירוץ עם הצוות שלי, אחשוב ואלמד ממנו כדי להיות מוכן טוב יותר לעתיד.

קיפצ'וגה קורא ספר בין אימונים. צילום: Runners World — קיפצ'וגה קורא ספר בין אימונים. צילום: *ראנר'ס וורלד*

איך היה השבוע שלך במחנה האימונים?

אני מתחיל את השבוע בריצה ארוכה ביום שני , בדרך כלל שעה ועשרים דקות, ולאחריה ריצה קלה של שעה בערב. בבוקר יום שלישי יש 15 ק"מ, בערב יש ריצה קלה של שעה. ביום רביעי יש ריצה ארוכה של 30 או 40 ק"מ. ביום שישי יש ריצה קלה של יום רביעי. ביום שבת יש יום מאתגר עם אימון פארטלק (מהירות גבוהה) וריצה קלה. ביום ראשון יש ריצה ארוכה של 25-30 ק"מ.

מבחינה תזונתית, אני אוכל אוכל קנייתי רגיל. אני אוכל בקר ואוגאלי (דייסה קנייתית מסורתית העשויה מתירס או קמח תירס) לארוחת ערב. ארוחת הצהריים היא שעועית, תפוחי אדמה ואורז. ארוחת הבוקר היא לחם ותה. אני מוצא שהארוחות פשוטות אך מאוזנות.

- אנשים רבים פועלים לפי שיטת האימון שלך, אך לא כולם משיגים תוצאות. איזו עצה יש לך?

אני מאמן רצים מזדמנים רבים. יש להם זמן מוגבל עקב עבודה ואחריות משפחתית. לדעתי, אם הזמן מאפשר, שעה ביום היא סטנדרט. אם לא, הקפידו לרוץ שלוש או ארבע פעמים בשבוע ולכלול ריצה ארוכה בסוף השבוע. ריצה קלה של שעתיים בסוף השבוע מרעננת את הגוף ומעניקה לכם יותר אנרגיה לשבוע החדש.

דבר אחד שאמר המאמן שלי - פטריק סאנג - לפני 20 שנה עדיין נכון: "תראה את עצמך כגרסה הטובה ביותר של עצמך". זה מה שאני שואף אליו. אני מכבד את תהליך האימון, מכבד הכל. אבל כשאני מתחיל משהו, אני תמיד רואה את עצמי כטוב ביותר.

האם אתם מחנכים את ילדיכם באותה צורה שאתם מריצים?

- לילדים שלי ולי יש רקע חינוכי שונה. אבל אני תמיד מסבירה שהסיבה שאני רחוקה מהבית מיום שני עד שבת היא שאני רוצה להתאמן קשה, להשיג תוצאות, לשבור שיאי עולם כדי שהמשפחה שלי תוכל ליהנות מהחיים. הם חייבים להבין שאביהם עובד קשה כדי שיהיה להם אוכל, בגדים, חינוך טוב וחיים מאושרים ושימושיים.

אני מלמד את ילדיי שאם יעבדו קשה, הם ישיגו דברים רבים. כשאני עובד קשה ומנצח בתחרות, הם יכולים להיות מאושרים כי הם יכולים לנסוע למקומות רבים, ללכת לבתי ספר טובים ותמיד לחיות חיים נוחים. לכן, עליהם גם לעבוד קשה ולראות בכך אחריות.

- מה אם בנך יחליט ללכת בעקבותיך?

אני אהיה מאושר. אבל אם תבחר להמשיך לשחק טניס או להיות שחקן כדורגל, זה בסדר. אני עדיין תומך בך. יש לך את החופש לבחור. עם הזמן, תדע מה אתה אוהב.

אתה ספורטאי גדול. חשבת פעם על התואר הזה? מהו מחיר התהילה?

אני חושב על עצמי כרץ המרתון הכי טוב, אבל זה לא חשוב. מה שיותר חשוב זה שאני מעורר השראה בהרבה אנשים בעולם וזה משמח אותי.

אבל מחיר התהילה הוא לחץ רב על כתפיי. יש לי לחץ מצד מארגני המרוצים, הספונסרים והאוהדים. אבל אני עדיין צריך להמשיך לנסות. אני רוצה שיזכרו אותי כאדם ללא גבולות. מעל הכל, אני רוצה להפוך את העולם הזה לעולם של רצים. אהיה אדם מאושר אם כל אזרחי העולם יוכלו לרוץ.

- סימום הוא עדיין נושא בוער בספורט. מה לדעתך צריך להשתנות?

- בשבילי, ספורט הוא קריירה שנבנה ומתפתח לאט. כשאתה ממהר לחדר כושר, אתה לא יכול להיות שרירי תוך 10 שעות בלבד, אבל תהפוך לשרירי אם תתאמן ברציפות במשך 6 חודשים. מה שאני מתכוון הוא, כמו להרוויח כסף, אנשים צריכים להשקיע ולחכות שהכסף יחזור לאט לאט, לא לתועלת מיידית שאין בה קיימות.

חבל שאנשים רבים לא מבינים. סימום נמצא בכל מקום כי הוא יכול להביא תועלת כלכלית. אנשים צריכים לראות בספורט מקצוע ולפתח אותו בהדרגה. הדרך היחידה להשתפר היא להתאמן בכנות ובמאמץ. אם נהיה מודעים לכך שמה שאנחנו עושים מועיל לעצמנו ולדור הבא, הסימום ייעלם בהדרגה. התייחסו לעצמכם בצורה חיובית, התייחסו לספורט בצורה חיובית ותרוויחו כסף כמקצוע אמיתי.

- מה אתה רוצה להשיג בעתיד?

כל כך הרבה! מעולם לא רצתי בניו יורק. ארוץ בערים גדולות רבות אחרות, אבקר במדינות רבות. אולי ארוץ גם באיסלנד, אסע לקריביים ואולי יום אחד ארוץ בהאיטי.

- איך ייראו חייך כשתסיים את הקריירה שלך?

הייתי מתחיל להדריך את הדור הבא, לחנך צעירים בנושאים רבים. זה יכול להיות על השקעה, על החיים באופן כללי, על משמעת, על יסודות היותך בן אדם. כולנו בני אדם, אבל אתה צריך להיות בן אדם אמיתי ולכבד אחד את השני.

אתמקד גם בקרן שלי - אליוד קיפצ'וגה - שעוסקת בחינוך, שימור ובריאות. מעל הכל, אני רוצה להפיץ את המסר של חיוביות וריצה. אני רוצה שיהיו לי יותר עוקבים, כמיליארד עוקבים בערוצי המדיה החברתית כדי לעזור לקדם את רעיון הריצה. אני תמיד אומר לאנשים שבריאות היא עושר יקר, ולכן אנשים צריכים להיות בריאים דרך ריצה.

Hoai Phuong (לפי עולם הרץ)

ריצה היא ספורט פשוט, מתאים לכל הגילאים, עם יתרונות בריאותיים רבים. בווייטנאם, מרתון VnExpress הוא סדרת הריצה הגדולה ביותר הנערכת ב-8 ערים מרכזיות. רצים המעוניינים יכולים ללמוד, לבחור את המיקום, את המרחק המתאים ולהירשם להשתתפות כאן.

[מודעה_2]
קישור למקור