תלמידי כיתה י"ב עושים סקירה לבחינת סיום התיכון לשנת 2026.

לַחַץ

בעוד ימים ספורים, אלפי תלמידי כיתה י"ב ייגשו לבחינת סיום התיכון לשנת 2026 - אבן דרך המסמנת את סיום 12 שנות לימוד ופותחת בפניהם אפשרויות עתידיות. בנוסף לכמות הידע העצומה שעליהם לרכוש, תלמידים רבים נושאים גם חרדות בנוגע לציפיות המשפחה, תחרות ופחד שלא להשיג את מטרותיהם. לחץ הוא בלתי נמנע.

נגוין הואנג באו טי, תלמיד כיתה י"ב בתיכון קאו טאנג, שיתף: "למרות שסיימתי את תוכנית הבחינה, ככל שיום הבחינה מתקרב, אני מודאג יותר כי אני חושב שעדיין יש לי הרבה חסרונות. לפעמים אני תוהה אם ניצלתי את הזמן שלי בצורה יעילה, אבל אז אני מזכיר לעצמי לנסות חזק יותר לעתיד ולא לאכזב את ציפיות ההורים שלי."

באו טי לא לבד; נגוין תאי באו, תלמידת כיתה י"ב בתיכון א לואי, גם היא שיתפה שבימים אלה היא חשה כל הזמן שילוב של חרדה ולחץ לקראת הבחינה החשובה הקרבה. עבור באו, מה שמלחיץ אותה הוא לא רק תוצאות הבחינה אלא גם הפחד שלא תוכל לעמוד בציפיות משפחתה.

על פי פסיכולוגים, חרדה לפני מבחנים היא די שכיחה בקרב תלמידי תיכון. עם זאת, אם הלחץ נמשך ללא הקלה נאותה, הוא יכול להשפיע הן על הבריאות הפיזית והן על הבריאות הנפשית. למעשה, תלמידים רבים חווים נדודי שינה, כאבי ראש ועייפות עקב לימודים אינטנסיביים לאורך תקופות ממושכות. רבים גם לעתים קרובות חסרי ערנות, לומדים הרבה אך אינם משיגים את תוצאות הלמידה הרצויות.

מלבד לחץ הידע האקדמי, סטודנטים רבים חווים גם חרדה מפני חוסר עמידה בציפיות, חוסר ביטחון במהלך מבחנים, או לחץ עצמי על ידי השוואה מתמדת לעמיתיהם. חלק מהסטודנטים נלחצים בקלות במהלך מבחנים מדומים, ואף מאבדים את קור רוחותיהם ושוכחים ידע למרות הכנה יסודית.

תמיכה מהמשפחה והמורים

על פי עצת המורים, בשלב האחרון שלפני הבחינות, הדבר החשוב ביותר הוא שהתלמידים יאזנו בין לימודים למנוחה, ישמרו על בריאותם וישמרו על גישה יציבה. אמונה במאמציהם תעזור להם להרגיש בטוחים ובטוחים יותר בכניסה לחדר הבחינות.

בנוסף לתמיכה בתלמידים מבחינה אקדמית, משפחות ובתי ספר צריכים גם לשים לב יותר לבריאותם הנפשית. עידוד ותמיכה ממבוגרים יעזרו לתלמידים להפחית לחץ ולפתח גישה טובה יותר לפני מבחנים. עבור תלמידים רבים, המשפחה היא מקור מכריע לתמיכה רגשית בתקופה קריטית זו.

כדי לשמור על יציבות נפשית, תלמידים רבים מתחילים ללמוד כיצד לאזן בין לימוד למנוחה. נגוין הואנג באו טי אמרה שהיא מנסה לשמור על הרגל של לישון מספיק, לאכול כראוי ולהגביל את השימוש בטלפון בזמן הלימודים. לאחר כל תרגול, היא בדרך כלל נחה במשך 15 עד 20 דקות כדי להרגיע את דעתה. בלי שמירה על בריאות טובה, קשה מאוד ללמוד ביעילות למבחנים.

לדברי גב' הא באו וי, מורה בתיכון א לואי, בשלב זה אנו תמיד מנסים ליצור אווירת למידה נינוחה, לעודד את התלמידים לשמור על גישה יציבה ולהימנע מעומס יתר על המידה. מורי כיתות הלימוד גם מתקשרים באופן קבוע עם ההורים כדי לתאם תמיכה בתלמידים הן מבחינה לימודית והן מבחינה פסיכולוגית.

גב' נגוין טי קים קוי, מורה בתיכון קאו טאנג, מאמינה שמה שהתלמידים הכי צריכים כרגע הוא לא רק זמן לחזרה, אלא גם הבנה ואמון מצד משפחותיהם ומוריהם. הורים צריכים גם להפחית את לחץ הציפיות, לשים לב יותר לתזונה, לשינה ולמצבם הנפשי של ילדיהם. התלמידים צריכים להישאר רגועים, בטוחים בעצמם, ולנהל תוכנית לימודים סבירה במקום לדחוס את עצמם בפרק זמן קצר. עם חשיבה יציבה וביטחון עצמי, הם יהיו בטוחים יותר בעצמם בכניסה לחדר הבחינות.

טקסט ותמונות: מין היאן

מקור: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html