הגבל את השימוש במכשירים אלקטרוניים כדי להגן על העיניים.

ההתפתחות המהירה של הטכנולוגיה הדיגיטלית הובילה להרגל גובר של שימוש במכשירים אלקטרוניים בקרב כל קבוצות הגיל. החל מלימודים ועבודה ועד בידור, סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים וטלוויזיות הפכו לפריטים מוכרים עבור אנשים רבים.

רופאים בבית החולים לעיניים האנוי -דונג נאי בודקים את עיניו של סטודנט. צילום: האן דונג.

עם זאת, יחד עם הנוחות מגיע סיכון מוגבר לבעיות עיניים, במיוחד קוצר ראייה הקשורות לבית הספר, יובש בעיניים, מאמץ בעיניים והפרעות ראייה.

ילדים רבים חווים אובדן ראייה מוקדם.

גב' בוי טי תו הויאן (המתגוררת ברובע טראנג דאי, במחוז דונג נאי ) אמרה: לפני מספר ימים, היא שמה לב שבנה בן ה-5 מצמץ וממצמץ לעתים קרובות בזמן צפייה בטלוויזיה או משחק משחקי וידאו בטלפון שלו, ולכן לקחה אותו לבית החולים לבדיקה. התוצאות הראו שבנה אובחן עם קוצר ראייה ואסטיגמציה ונזקק למשקפיים. בעבר, גם בתה בת ה-9 של גב' הויאן נאלצה להרכיב משקפיים עקב קוצר ראייה של 1.5 דרגות.

גב' הויין אמרה: "אנחנו רק שלושה בבית, ואני עסוקה בעבודה כל הזמן, אז אין לי זמן לשחק עם הילדים שלי. כשהם חוזרים הביתה מבית הספר, הם צופים בטלוויזיה או משחקים בטלפונים שלהם. למרות שאני יודעת שצפייה מרובה מדי במכשירים אלקטרוניים משפיעה על ראייתם של ילדיי, אין לי ברירה אחרת."

בינתיים, מר מאי הואו ​​דאט (התושב ברובע טאם הייפ, במחוז דונג נאי) חווה לעתים קרובות עומס עיניים עקב שימוש מופרז במחשב. לעיתים, כאשר עומס העבודה שלו כבד, מר דאט משתמש במחשב שלו מהבוקר עד הלילה.

ד"ר נגוין טי הונג, מבית החולים לעיניים האנוי-דונג נאי (במחלקת טאם הייפ), אמר: "העין האנושית נועדה לראות ולצפות בעצמים במרחקים שונים. כאשר מתמקדים במסך טלפון או מחשב במרחק קרוב מדי למשך זמן רב, מערכת ההתאמה של העין צריכה לעבוד ברציפות, מה שגורם למאמץ ראייה. זהו הגורם העיקרי לעייפות עיניים, כאבי עיניים, טשטוש ראייה חולף, או, במקרים חמורים יותר, עלייה מהירה בקוצר ראייה."

ילדים הם הקבוצה המושפעת ביותר. כאשר ילדים לומדים באינטרנט, משחקים במשחקים וצופים בסרטונים למשך תקופות ממושכות, הם לא רק מגבירים את הסיכון לקוצר ראייה, אלא גם מפתחים בקלות הרגלים כמו כיפוף ראש נמוך מדי וישיבה בתנוחות שגויות, מה שמשפיע לרעה על עמוד השדרה שלהם.

בית החולים לעיניים האנוי-דונג נאי מקבל לעתים קרובות מטופלים הסובלים מתסמינים כגון: מאמץ עיניים כתוצאה מצפייה ממושכת במסך, דמעות, יובש, כאבי ראש מזדמנים, סחרחורת או כאב בארובת העין. חלק מהמטופלים נאלצים למצמץ כל הזמן כדי לראות בבירור, וכאשר הם מסיטים את מבטם מהמסך, התמונה הופכת מטושטשת לכמה שניות.

"אלה סימנים אופייניים ל'תסמונת ראיית המסך', מצב נפוץ בעידן הדיגיטלי. אם לא יטופלו, התסמינים יחמירו, יפחיתו את יעילות העבודה ויגרמו לבעיות ראייה ארוכות טווח. ילדים, בפרט, יכולים לחוות עלייה מהירה בקוצר ראייה", הדגיש ד"ר הונג.

לאור הכחול הנפלט ממסכי LED יש אורך גל קצר ואנרגיה גבוהה, אשר עלולים לפגוע ברשתית בחשיפה מוגזמת. מחקרים רבים ברחבי העולם הראו שאור כחול משבש את המקצבים היומיים, משפיע על השינה ומגביר את הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל.

כיצד להגן על "החלונות לנשמה"

כדי למזער את הסיכון לנזק לעיניים כתוצאה משימוש במכשירים אלקטרוניים, ד"ר הונג ממליץ לאנשים לקחת הפסקה של 20 שניות כל 20 דקות של זמן מול המסך ולהסתכל על עצם במרחק של לפחות 6 מטרים. עליהם גם לאמן את העיניים באמצעות תרגילים פשוטים כגון: סיבוב העיניים, לסירוגין בין הסתכלות על עצמים קרובים ורחוקים; ועיסוי עדין סביב ארובות העיניים כדי להרפות את העיניים.

יש להחזיק טלפונים במרחק של לפחות 30-40 ס"מ מהעיניים; מסכי מחשב צריכים להיות במרחק של 50-70 ס"מ, תלוי בגודל. ילדים צעירים במיוחד צריכים ללמוד לשמור על מרחק נכון, ולהימנע משכיבה לצפייה בטלפונים או צפייה בזמן אכילה. אין להשתמש במכשירים אלקטרוניים בחדרים חשוכים, שכן הדבר דורש מאמץ רב יותר בעיניים. יש לאזן את בהירות המסך עם אור הסביבה, ולהימנע מלהיות בהיר מדי או עמום מדי.

בנוגע לזמן מול מסך, ילדים מתחת לגיל שנתיים אינם מומלצים להשתמש במכשירים אלקטרוניים. ילדים בגילאי 2-5 צריכים להשתמש בהם עד שעה ביום וזקוקים להשגחה. ילדים בגילאי 6-12 צריכים להשתמש בהם עד שעתיים ביום.

בזמן ריכוז, העיניים ממצמצות לעיתים קרובות פחות מהרגיל, מה שמוביל ליובש בעיניים. משתמשי מכשירים אלקטרוניים צריכים למצמץ באופן פעיל ולשתות הרבה מים. ניתן להשתמש בדמעות מלאכותיות לפי הוראות הרופא. גם יציבה חשובה מאוד; הגב צריך להיות ישר, הצוואר לא כפוף נמוך מדי, ושתי הרגליים מונחות בחוזקה על הרצפה. עבור ילדים, שולחנות וכיסאות צריכים להיות מתאימים לגובהם, תוך הימנעות מתנוחות צפופות. אנשים צריכים להגביל את השימוש בטלפון 1-2 שעות לפני השינה כדי למנוע נדודי שינה או איכות שינה ירודה, אשר יכולים להשפיע לרעה על הבריאות הכללית.

ד"ר הונג מייעץ שגם ללא תסמינים, כל האזרחים צריכים לעבור בדיקת עיניים כל שישה חודשים כדי לזהות מוקדם שגיאות שבירה ומחלות קשורות.

האן דונג

מקור: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202512/han-che-su-dung-thiet-dien-tu-de-bao-ve-doi-mat-6a71bf7/