המסע של אדל להורדת 45 ק"ג.

בזכות המשמעת, ההתמדה ותרגילי הדדליפט שלה, אדל ירדה 45 ק"ג תוך קצת יותר משנה.

אדל משכה לראשונה תשומת לב כאשר חשפה את מסע הירידה במשקל שלה במשקל של 45 ק"ג בשנת 2019. מאז, הזמרת בת ה-34 שיתפה ללא הרף אסטרטגיות שעזרו לה להגיע למשקל האידיאלי שלה ולהתגבר על חרדה ולחץ. מבלי להשתמש ב"שיקויי קסם" או בשיטות הרזיה מהירות, אדל שמרה על גופה החטוב במשך שנים רבות על ידי הרמת משקולות עקבית ופעילות גופנית שקדנית.

לפי ווג , במהלך התקופה הראשונית של הסגר עקב נגיף הקורונה, אדל התאמנה שלוש פעמים ביום. היא הרימה משקולות בבוקר, ולאחר מכן טיפסה על רגליים ואיגרוף אחר הצהריים. אדל התאמנה עם מאמן אישי בחדר הכושר כדי למקסם את העצימות.

בראיון עם אופרה ווינפרי, מגישת תוכנית האירוח האמריקאית המפורסמת, חשפה אדל שהיא מתאמנת בדדליפט. זהו תרגיל מורכב המסייע לחזק ולפתח שרירים. המתאמנת משתמשת במשקולת ומרימה אותו מהקרקע בגובה הירך. דדליפט בדרך כלל עוזר לפתח קבוצות שרירים כמו הישבן, הירכיים, הכתפיים, הגב והחזה. אדל התחילה עם 4.5 ק"ג, ואז העלתה בהדרגה ל-77 ק"ג ושמרה על משקל זה.

"אני מתאמן כמו ספורטאי, ואני נהנה מזה", שיתף זמר "Rolling In The Deep".

אדל גם הכחישה את כל השמועות לפיהם ירדה במשקל באמצעות דיאטות. היא לא צמה לסירוגין, וגם לא השתמשה בתרופות הרזיה מהירות. למעשה, אדל אפילו אכלה יותר מבעבר מכיוון שאימונים בעצימות גבוהה דרשו חלבון ואנרגיה נוספים.

אדל בצילומים למגזין ווג. צילום: ווג

אדל מתאמנת גם בפילאטיס. זוהי שיטת אימון בעצימות בינונית שמטרתה לבנות שרירים, לשמור על גוף חטוב ולשפר את הגמישות.

תרגילי פילאטיס נוטים להתמקד בליבת הגוף ולהשפיע לטובה על חלקים אחרים בגוף. ניתן לתרגל פילאטיס עם או בלי ציוד, אך יש לוודא שהתנועות איטיות ומדויקות. שיטה זו מסייעת לחטב את שרירי הליבה, לשפר את הגמישות ולהגביר את הכוח.

פעילות גופנית גם סייעה לשפר את בריאותה הנפשית של אדל. עבורה, שמירה על אורח חיים בריא אינה רק השגת המשקל הרצוי. "בכל פעם שאני חרדה, פעילות גופנית עוזרת לי להרגיש טוב יותר", היא אומרת.

בעבר, בעלת השיר המצליח "Hello" הודתה כי החרדה שלה נבעה מנישואיה הכושלים. לאחר הגירושים, נראה היה כי רגשותיה קהו לחלוטין. אדל הרגישה לעתים קרובות מבולבלת משום שלא יכלה לשלוט בגופה.

כדי להתגבר על רגשות שליליים, היא פנתה לחדר כושר ונתנה אמון במאמן שלה. פעילות גופנית יומית הטמיעה משמעת באדל, ועזרה לה למלא לוחות זמנים ריקים בזמן איכות. מטרתה של אדל הייתה להתחזק פיזית ונפשית.

סוד נוסף לגישה החיובית של אדל בזמן ירידה במשקל הוא שמירה על דימוי גוף חיובי. "אנשים דיברו על הגוף שלי במשך 12 שנים. הם דיברו עליו הרבה לפני שירדתי במשקל. אבל לא היה לי אכפת. אני יכולה להיות בטוחה בעצמי עם כל צורת גוף", אמרה.

Thuc Linh (לפי ווג )

קישור למקור: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html