איך לשלוט?

צמא מתמיד הוא אחד מסימני האזהרה הנפוצים ביותר לסוכרת. הסיבה לכך היא שרמות סוכר גבוהות בדם גורמות לכליות לעבוד קשה יותר כדי להסיר סוכר. תהליך זה גם מגביר את הפרשת המים, מה שמוביל להתייבשות וצמא מתמיד.

ישנן סיבות רבות לצמא. עם זאת, צמא עקב סוכרת יופיע באופן רציף, מלווה בתסמינים כגון תכופות במתן שתן, יובש בפה, יובש בעיניים, עייפות וירידה בלתי מוסברת במשקל, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — קינמון מכיל תרכובות שיכולות לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, ובכך להפחית את תחושת הצמא המתמיד הנגרמת מעלייה ברמת הסוכר בדם.

כאשר רמות הגלוקוז בדם גבוהות, הכליות צריכות לעבוד קשה יותר כדי לסנן את עודפי הסוכר מהגוף. התוצאה היא מתן שתן תכוף וצריכה מוגברת למים, מה שמוביל לצמא.

כדי להפחית צמא ולייצב את רמת הסוכר בדם, מטופלים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

לשתות מים ותה צמחים

מכיוון שהגוף זקוק למים, אנשים עם סוכרת צריכים לשתות מים כשהם צמאים. בנוסף למים, הם יכולים לשתות תה צמחים כמו תה קמומיל או תה נענע. תה זה מכיל חומרים מזינים מועילים מאוד לאנשים עם סוכרת.

אכלו מאכלים עשירים בסיבים

סיבים מאטים את ספיגת הסוכר לזרם הדם, ועוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם. מזונות עשירים בסיבים כוללים ירקות עליים ירוקים, זרעי צ'יה, שיבולת שועל, אורז חום ודגנים מלאים אחרים.

התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה חשובה ביותר עבור אנשים עם סוכרת, אפילו בעצימות נמוכה. פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים או יוגה יסייעו בשיפור הרגישות לאינסולין ולהפחית את רמות הגלוקוז בדם. שמירה על רמות סוכר תקינות בדם תפחית את הסיכון להתייבשות וצמא.

השתמש בקינמון

קינמון הוכח מדעית כמכיל חומרים מזינים שיכולים להגביר את הרגישות לאינסולין ולייצב את רמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת. הסיבה לכך היא שלחלק מהתרכובות בקינמון יש השפעה דמוית אינסולין, המסייעת בהעברת גלוקוז מהדם לתאים.

הפחיתו מתח, הקפידו לישון מספיק

לחץ וחוסר שינה יכולים גם הם להשפיע לרעה על בקרת רמת הסוכר בדם. טכניקות כמו נשימות עמוקות ומדיטציה יכולות לעזור להפחית לחץ ולעזור לכם להירדם. מומחים אומרים כי 7-8 שעות שינה בלילה יעזרו לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם ולהפחית צמא, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm