איך נוכל לשלוט בזה?

צמא מתמיד הוא אחד מסימני האזהרה הנפוצים ביותר לסוכרת. הסיבה לכך היא שרמות סוכר גבוהות בדם גורמות לכליות לעבוד קשה יותר כדי לסלק את הסוכר. תהליך זה גם מגביר את הפרשת המים, מה שמוביל להתייבשות וצמא מתמיד.

ישנן סיבות רבות לצמא. עם זאת, צמא הקשור לסוכרת מאופיין בצמא מתמיד, המלווה בתסמינים כגון הטלת שתן תכופה, יובש בפה, יובש בעיניים, עייפות וירידה בלתי מוסברת במשקל, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — קינמון מכיל תרכובות שעשויות לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, ובכך להפחית צמא מתמיד הנגרם מסוכר גבוה בדם.

כאשר רמות הגלוקוז בדם גבוהות, הכליות צריכות לעבוד קשה יותר כדי לסנן את עודפי הסוכר מהגוף. זה גורם למתן שתן תכוף ולצורך מוגבר במים, מה שמוביל לצמא.

כדי להפחית צמא ולייצב את רמות הסוכר בדם, מטופלים יכולים לנסות את השיטות הבאות:

שתו מים ותה צמחים.

מכיוון שהגוף זקוק למים, אנשים עם סוכרת צריכים לשתות מים כשהם צמאים. בנוסף למים רגילים, הם יכולים לשתות תה צמחים כמו תה קמומיל או תה מנטה. תה זה מכיל חומרים מזינים מועילים מאוד לאנשים עם סוכרת.

אכלו מאכלים עשירים בסיבים.

סיבים מאטים את ספיגת הסוכר לזרם הדם, ובכך מסייעים לייצב את רמות הסוכר בדם. מזונות עשירים בסיבים כוללים ירקות עליים ירוקים, זרעי צ'יה, שיבולת שועל, אורז חום ודגנים מלאים אחרים.

התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה חשובה ביותר לאנשים עם סוכרת, אפילו פעילות גופנית בעצימות נמוכה. פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים או יוגה יכולה לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ולהוריד את רמות הגלוקוז בדם. שמירה על רמות סוכר תקינות בדם מפחיתה את הסיכון להתייבשות וצמא.

השתמש בקינמון

קינמון הוכח מדעית כמכיל חומרים מזינים שיכולים להגביר את הרגישות לאינסולין ולייצב את רמות הסוכר בדם אצל חולי סוכרת. הסיבה לכך היא שלתרכובות מסוימות בקינמון יש השפעות דמויות אינסולין, המסייעות בהעברת גלוקוז מהדם לתאים.

להפחית מתח, לישון מספיק.

לחץ וחוסר שינה משפיעים לרעה על בקרת רמת הסוכר בדם. טכניקות כמו נשימות עמוקות ומדיטציה יכולות לעזור להפחית לחץ ולהקל על ההירדמות. מומחים אומרים כי שינה של 7-8 שעות בלילה מסייעת לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם וגם מפחיתה צמא, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm