יתרונות בלתי צפויים של ישיבה בשיכול רגליים

[מודעה_1]

ישיבה בשיכול רגליים על הרצפה מסייעת לשמור על חוזק פלג הגוף התחתון, שומרת על עמוד השדרה ישר ובריא יותר.

תנוחת הישיבה בשיכול רגליים ביוגה יוצרת תחושת רגיעה, מפחיתה מתח ויכולה להשפיע על שרירי הירכיים, הברכיים והגב. להלן היתרונות הספציפיים.

מקל על הלחץ על שרירי הירך

ישיבה ממושכת בכיסא עלולה לגרום לתחושות תפוסות במפרקי הירך, ולפגוע ביכולת ההליכה, ביציבות ובשיווי המשקל. ישיבה בשיכול רגליים על הרצפה, הורדת שתי הברכיים לצד ימין ולחיצה על הרצפה למשך מספר דקות יכולה לסייע בתמיכה בשרירי הירך ולהפחית את המתח.

שיפור היציבה

ישיבה בשיכול רגליים על הרצפה מסייעת ליישר את המפרקים לשמירה על איזון ומעודדת את הגוף לשמור על גב ישר, מגבילה את ההתכופפות ומפחיתה כאבי צוואר וגב.

ישיבה בשיכול רגליים משקפת גם בעיות בשרירים בגוף. אנשים עם שרירי ישבן חלשים לעיתים קרובות חשים נימול ואובדן תחושה בישבן במהירות. ירכיים חלשות, חוסר מוצקות או זרימת דם לקויה יכולים לגרום לנימול ברגליים.

ישיבה בשיכול רגליים על הרצפה יכולה לעזור למתוח את השרירים בגב, בירכיים ובקרסוליים. צילום: Freepik — ישיבה בשיכול רגליים על הרצפה יכולה למתוח את שרירי הגב, הירכיים והקרסוליים. צילום: *Freepik*

גמישות מוגברת

כשאתם יושבים ברגליים משוכלות על הרצפה, השרירים בברכיים, בירכיים ובקרסוליים נמתחים. זה מקל על תנועות יומיומיות, בונה כוח וגמישות, ומפחית את הסיכון למתיחת שרירים ופציעות.

לחיות זמן רב יותר

על פי מחקר שנערך בשנת 2016 על ידי אוניברסיטת פנסילבניה סטייט (ארה"ב), אנשים שישבו על הרצפה בתנוחת רגליים משוכלות (סוקאסאנה או פדמסאנה) ויכלו לעמוד ללא כל תמיכה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחיות זמן רב יותר. מדענים הסבירו שתנוחה זו דורשת כוח רב והיא יוצרת גמישות לעמוד מהתנוחה הזו.

יותר פעילות שרירים

ישיבה על הרצפה דורשת יותר פעילות שרירים בפלג הגוף התחתון מאשר ישיבה על כיסא. לכן, תנוחה זו מסייעת להגן על אנשים מפני ההשפעות המזיקות של חוסר פעילות.

כדי לשבת ברגליים משוכלות על הרצפה בצורה נכונה, כל אדם צריך לשבת על כרית כדי להפחית אי נוחות בעצם הזנב וליישר את האגן עם עמוד השדרה. הימנעו משפיכה רפויה, שמרו על גב ישר בזמן הישיבה.

אנשים עם בעיות במחזור הדם כגון דליות, בצקות, או כאלה שנמצאים בהריון או סובלים מפציעות ברכיים, לא צריכים לשבת בשיכול רגליים.

הויין מיי (לפי אינדיה אקספרס, טיימס, לייבסטרונג )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות עצמות ומפרקים כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור