יתרונות תרגילי סומו סקוואט לנשים בהריון

יתרונות תרגילי סומו סקוואט לנשים בהריון. גרפיקה: טיאן נאן

לחזק את שרירי הרגליים

תרגיל הסומו סקוואט מכוון בעיקר לשרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחורית ושרירי הירך הפנימיים. חיזוק שרירים אלה יכול לתמוך במפרקים, לסייע בשמירה על יציבה נכונה ולהפחית אי נוחות הקשורה לנשיאת משקל עודף במהלך ההריון.

מחזק את הירכיים ורצפת האגן

סקוואטים סומו עובדים על כופפי הירך ומפעילים את שרירי רצפת האגן. חיזוק רצפת האגן מועיל במהלך ההריון ולאחר הלידה, מכיוון שהוא מסייע לשליטה על שלפוחית ​​השתן ומניעת בריחת שתן.

שיפור הגמישות

העמידה הרחבה ותנועת הסקוואט בסקוואטים של סומו מסייעות לקדם גמישות בירכיים, במפשעה ובגב התחתון. גמישות מוגברת זו יכולה לסייע בהפחתת אי הנוחות ככל שהגוף מסתגל לשינויים הנגרמים כתוצאה מההריון.

לעודד תנוחת עובר אופטימלית

סקוואטים של סומו יכולים גם לעזור לשמור על התינוק בתנוחה אופטימלית ללידה.

הגברת זרימת הדם

סקוואטים מסוג סומו יכולים לעורר את זרימת הדם, ולהפחית את הסיכון לנפיחות ודליות במהלך ההריון.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo