היתרונות המדהימים של מנות המשלבות בננות וחלב

חטיפים העשויים מבננות וחלב יכולים להיחשב כשילוב מושלם והם אהובים על מבוגרים וילדים כאחד.

לפי אתר הבריאות Healthshot , מנות המשלבות בננות וחלב מכילות חומרים מזינים רבים, המתאימות לארוחת בוקר או לנשנושים לפני אימונים בעצימות גבוהה.

עשיר בחומרים מזינים

בננות עשירות באשלגן, סיבים וויטמינים כמו C ו-B6. על פי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA), 100 גרם של בננות בשלות מכילות 12.3 מ"ג של ויטמין C, 0.2 מ"ג של ויטמין B6, 1.7 גרם של סיבים ו-326 מ"ג של אשלגן. "מנה העשויה מבננות עם חלב עשירה בחלבון, סידן וויטמין D, מה שהופך אותה לארוחה מזינה", אומרת התזונאית ד"ר ארכאנה באטרה.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — בננות טובות לבריאות הכללית.

לחזק את מערכת העיכול

בננות עשירות בסיבים תזונתיים, שקל לעיכול ומקדמים בריאות מעיים. "חלב ידוע כעשיר בפרוביוטיקה המסייעת בשמירה על פלורת מעיים בריאה. בנוסף, אנזימים טבעיים בבננות כמו עמילאז מסייעים בעיבוד מזון בגוף", אומרת המומחית ארכנה באטרה. לכן, השילוב של בננה וחלב יכול להפחית נפיחות ולעזור לשפר בעיות עצירות.

טעינו מחדש את גופכם

בננות מכילות סוכרים טבעיים כמו גלוקוז ופרוקטוז, שיכולים לספק אנרגיה במהירות לגוף. בפרט, אנרגיה זו יכולה להישמר לאורך זמן בשילוב עם חלב, הודות לתכולת החלבון העשירה שבו. לכן, השילוב של בננות וחלב הוא הבחירה האידיאלית לארוחת בוקר או ארוחה לפני פעילות גופנית, ועוזר לכם לא רק להרגיש מלאי חיים אלא גם לעבוד ביעילות לאורך כל היום.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — כשמשלבים בננות עם חלב, תקבלו יתרונות רבים בלתי צפויים.

תמיכה בבריאות השרירים

הפחמימות הטבעיות הנמצאות בבננות בשילוב עם החלבון שבחלב מספקות יתרונות משמעותיים לגדילת שרירים והתאוששותם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת The Physician and Sports Medicine בשנת 2009, תוספת של מזונות עשירים בחלבון לאחר פעילות גופנית מסייעת בשיקום רקמת השריר ובקידום צמיחת שרירים. יתר על כן, מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of the International Society of Sports Nutrition בשנת 2017 הראה כי לבננות יש את היכולת לחדש פחמימות, ובכך לסייע בשיקום מאגרי גליקוגן בשרירים.

מאריך את תחושת המלאות

אחד היתרונות הגדולים של בננות הוא שהן עשירות בסיבים. בשילוב עם חלב, בננות לא רק הופכות לארוחה מזינה אלא גם עוזרות לכם להרגיש שבעים לאורך זמן. מומחים ממליצים ששילובים כאלה מועילים מאוד במניעת נשנושים מיותרים במהלך היום. לכן, אכילת בננות עם חלב יכולה להיות אופציה נהדרת לחטיף בריא.

עם זאת, כדי למקסם את היתרונות של מאכל זה, עליכם לשים לב לבחירת סוג החלב הנכון, תוך עדיפות לחלב צמחי. בנוסף, עליכם להימנע מצריכת קלוריות רבה מדי על ידי אכילת המנה הנכונה ביחס אידיאלי של בננה אחת לכוס חלב אחת או להימנע משימוש בממתיקים אחרים כמו סוכר, דבש...

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm