לחישה עדינה לתודעה

אין קסם שיגרום לכם להרגיש בנוח, במיוחד אחרי קריאת כמה עמודים בלבד בספר. אבל אם נמאס לכם לחשוב בלי סוף, אם אתם מחפשים מישהו שמבין אתכם בלי להסביר יותר מדי, אז הספר "הפסק לחשוב יותר מדי - חיו בחופשיות, ללא דאגות" הוא בחירה שימושית ביותר.

צילום: פ. דונג

הספר "הפסק לחשוב יותר מדי - לחיות בחופשיות, ללא דאגות" מאת צ'ייס היל וסקוט שארפ (הוצאת דן טרי) אינו אקדמי, וגם אין לו צבע מרפא שירתק אף אחד. הספר נוגע ישר לשורש הבעיה: למה אנחנו חושבים יותר מדי ואיך לעצור, לחיות במלואו בכל רגע?

באמצעות 7 צעדים קצרים ותמציתיים, המחברים התירו בהדרגה את הקשרים בחשיבה, החל ממודעות עצמית, פחד ועד ללחץ בלתי נראה מצד החברה. השלבים מנחים בהדרגה את הקוראים לזהות את המחשבות השליליות שחוזרות על עצמן, ואז ללמוד לקבל, לשנות ולצאת מה"מערבולת המנטלית".

כמי שנהגה לחשוש מהשינויים המהירים בחיים, אמרה גב' דו באך נהאן (המתגוררת ברובע דונג שואי, במחוז דונג נאי ): "הייתה תקופה שבה תמיד הרגשתי חסרת מנוחה, כל לילה המחשבות שלי היו כמו פנס שמאיר באופן אקראי את כל הזיכרונות, הפחדים והבורות שלי בלי לדעת עם מי לשתף. במקרה מצאתי את הספר "הפסק לחשוב יתר על המידה - לחיות בחופשיות, ללא דאגות" וקניתי אותו. ובאמת, כשקראתי אותו, הרגשתי שכל עמוד בספר היה כמו נגיעה עדינה במוחי, עדינה אך עמוקה, שגרמה לי להבין את עצמי טוב יותר."

בלי לעשות עניין גדול מהיכולת לרפא, הספר גם לא מאלץ את הקוראים "להפוך לחיובי" לכל דבר. במקום זאת, הספר מראה לקוראים שחשיבה יתרה אינה האויב, אלא רק מנגנון ישן של התודעה, שצריך לראות דרכו, לגלות אמפתיה ולכוון אותו מחדש. מטכניקות לעצירת חשיבה שלילית, חשיבה יתרה או דאגה מוגזמת כמו הנחת מגבת קרה על הצוואר, אכילת לימון או בננה, ביצוע תרגילים מהירים, משחק 5-5-5..., כל אחד יכול בקלות לחסל אותה. או ציטוטים שגורמים לאנשים לעצור: "כאשר אתה לומד להתבונן במחשבות שלך במקום להיות שקוע בהן, מצאת את המפתח לחופש." ו"אינך יכול לשלוט בכל סיטואציה, אבל אתה יכול לבחור כיצד להגיב אליה."

בעידן שבו אנשים חשים בדידות גוברת בין אינספור קשרים, "הפסק לחשוב יתר על המידה - לחיות בחופשיות, ללא דאגות" הופך לספר שיודע איך להקשיב ואומר בדיוק את מה שאתה צריך לשמוע. כל משפט פשוט אך אמיתי מאוד נוגע בפינה העמוקה ביותר של ליבו של הקורא, ועוזר לקוראים להאט את הקצב, להכיר ברגשותיהם ולשחרר את הצורך לשלוט בכל דבר.

פואנג דונג

מקור: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202508/loi-thi-tham-nhe-nhang-cho-tam-tri-e513021/