שימו לב בבחירת משקאות כדי למנוע התייבשות.

בחירת המשקאות הנכונים חשובה לשמירה על רמת נוזלים ותמיכת הבריאות הכללית.

מים הם משקה מתאים לשמירה על הידרציה מספקת. צילום: Thanh Thanh

הגבל את כמות הסוכרים המוספים.

משקאות ממותקים יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם ולגרום לגוף להפריש יותר מים באמצעות שתן, מה שמקשה על שמירה על לחות.

מתן עדיפות למשקאות עם מעט סוכר מוסף או ללא תוספת סוכר יכולה לעזור לגוף להישאר לחותי יותר לאורך היום.

שימו לב לתכולת הקפאין.

כמויות מתונות של קפאין בדרך כלל אינן משפיעות באופן משמעותי על רוב המבוגרים. עם זאת, צריכת קפאין מרובה מדי עלולה להגביר את ההתייבשות עקב הפרשת נוזלים מוגברת של הגוף.

אם אתם שותים באופן קבוע קפה או משקאות אנרגיה המכילים קפאין, כדאי להשלים את צריכתכם עם מים או לבחור משקאות עם תכולת קפאין נמוכה יותר.

תנו עדיפות למשקאות עם מרכיבים פשוטים.

משקאות עם רשימות רכיבים קצרות מכילים לרוב פחות תוספים שיכולים להיות בעלי השפעה משתנת. מים או משקאות בטעם עדין עם מעט רכיבים נוספים הם בדרך כלל בחירה טובה כדי לסייע בשמירה על הידרציה מספקת.

מקור: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html