הדלקת המזגן וסגירת הדלתות גורמת לנדודי שינה, עייפות ונשירת שיער: מה אומרים הרופאים?

במזג אוויר חם, אנשים רבים נוטים להשתמש במזגן באופן רציף ולהשאיר את הדלתות סגורות כדי לשמור על קרירות האוויר. עם זאת, חוסר האוורור מעורר חששות שהוא עלול להשפיע על הבריאות.

לאחרונה, פוסט בפייסבוק של חשבון D.HV משך תשומת לב עם יותר מ-76,000 לייקים, 41,000 שיתופים ויותר מ-24,000 תגובות נכון ל-17 במאי, לאחר יומיים של פרסום. במאמר, מר ו. שיתף את חווייתו האישית של שינה בחדר סגור וממוזג, מה שהוביל לעייפות ממושכת, כאבי ראש, דופק מהיר, נדודי שינה - למרות שטמפרטורת החדר נשמרה ברמה נוחה, 26-27 מעלות צלזיוס.

מחבר המאמר סבור שהסיבה אינה נובעת מטמפרטורה קרה אלא מחוסר חמצן וריכוז CO₂ גבוה בחלל הסגור. כדי לאמת, הוא השתמש במד CO₂ ומצא כי מדד הבוקר היה עד 2,000 ppm, בעוד שהרמה הבטוחה היא רק מתחת ל-700 ppm. הוא הזהיר כי שינה ממושכת בחלל סגור שכזה עלולה לגרום לסדרה של בעיות בריאותיות, במיוחד אצל קשישים וילדים.

המאמר המשותף משך את תשומת ליבם של אנשים רבים.

תמונה: צילום מסך

מנקודת מבטו של מישהו שעוסק בספריות למעלה מ-13 שנים ובקשר עם עשרות אלפי לקוחות, אמר מר ו. כי מקרים רבים של נשירת שיער, לחץ ועייפות ממושכת יכולים להיות קשורים להרגל לישון בחדר ממוזג ללא אוורור. המאמר מסתיים בקריאה לשתף מידע זה כדי ש"מי יודע, אולי אחיותיכם, ילדיכם או הוריכם ישנים בחדר ללא חמצן".

המאמר זכה לתשומת לב רבה, ורבים הגיבו על חוויות דומות. עם זאת, ישנן גם דעות מנוגדות רבות, הטוענות כי מידע זה חסר בסיס מדעי ועלול לגרום לפאניקה מיותרת.

אדם מבוגר פולט כ-120-160 ליטר של _CO2 במשך 8 שעות שינה.

ב-17 במאי, ד"ר נגוין הוי הואנג, מומחה במרכז החמצן בלחץ גבוה של וייטנאם-רוסיה ( משרד ההגנה ), אמר כי אדם מבוגר משחרר כ-120-160 ליטר של _CO2 ב-8 שעות שינה בחדר בגודל 20 מ"ר (נפח 60 מ"ק). כמות ה- _CO2 עולה באופן יחסי למספר האנשים בחדר. בנוסף, אם החדר סגור והדלת סגורה כדי לשמור על קרירותו, הפחתת חילופי האוויר הטבעיים תיצור תנאים להצטברות _CO2 .

"אנשים רבים טועים לחשוב שמזגנים יסננו וירענו את האוויר בחדר. למעשה, רוב המזגנים עם 2 סלילים חמים וקרים (הסוג הנפוץ בווייטנאם) אינם מביאים אוויר צח מבחוץ. הם רק שואבים אוויר מהחדר, מקררים אותו דרך הסליל הקר ונושפים אותו בחזרה לחדר. סגירת הדלת כדי לחסוך באנרגיה מפחיתה את האוורור הטבעי, וגורמת להצטברות מהירה יותר _{של CO2} ", ניתח ד"ר הואנג.

בסינגפור, בחדרי שינה סגורים המשתמשים במזגנים של 2 יחידות, ריכוזי CO₂ גבוהים מ-1,000 ppm, בדרך כלל בטווח של 1,500-1,900 ppm.

ריכוזי CO₂ והשפעות בריאותיות

לדברי ד"ר הואנג, מחקר מהאוניברסיטה הטכנית של דנמרק (DTU) מראה שריכוזי CO₂ של 1,150 ppm בלבד מתחילים לפגוע באיכות השינה, משפיעים על עומק השינה וגורמים לישנים להתעורר בקלות באמצע הלילה. מעל 2,000 ppm, תסמינים של עייפות, ריכוז ירוד וביצועים קוגניטיביים מופחתים מתחילים להתבלט.

עבור אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת כמו קשישים, ילדים צעירים ואלו הסובלים מבעיות נשימה בסיסיות, הסיכון גדול אף יותר. הם עלולים להיות מושפעים מריכוזי CO₂ נמוכים מהרגיל.

הצטברות של CO₂ לא רק משפיעה על הגוף הפיזי אלא גם גורמת בעקיפין ללחץ, באמצעות שיבוש קצב השינה-ערות הביולוגי, הפעלת תגובת הלחץ של הגוף כגון עלייה בקצב הלב ועצבנות. מספר מחקרים מצביעים גם על כך שאוויר עומד בחדרים ממוזגים מגביר גם את תחושת הלחץ המבעבע, שקשה לזהות אך יש לה השפעות פסיכולוגיות ארוכות טווח.

למרות שאין ראיות מדעיות המאשרות ש-CO₂ גורם לנשירת שיער, ד"ר הואנג מאמין שגורמים קשורים כמו לחץ, שינה לקויה והצטברות אבק דק יכולים לתרום בעקיפין למצב זה.

מומחים ממליצים להשאיר רווחים או חלונות פתוחים בזמן השינה כדי לאפשר חילופי אוויר.

צילום: לה קאם

מה לעשות כדי להימנע מ"מלכודת גז CO₂" בעת הפעלת מיזוג אוויר בחדר סגור

אין צורך לוותר על מיזוג אוויר, אך המשתמשים צריכים לשנות את הרגליהם כדי לשלוט _{בפליטות CO2} . להלן מספר פתרונות המומלצים על ידי ד"ר נגוין הוי הואנג.

• השאירו את החלון פתוח 5-10 ס"מ בזמן השינה או לפחות פתחו אותו מספר פעמים במהלך הלילה כדי לאפשר חילופי אוויר.
• השתמשו במאוורר או במזגן עם אוויר צח, ותעדפו דגמים יוקרתיים עם חיישני CO₂.
• התקינו מד CO₂ בחדר השינה שלכם לניטור בזמן אמת.
• יש לנקות את המזגן באופן קבוע ולשמור על לחות של 40-60% כדי לסייע בנשימה.
• הימנעו מהצבת יותר מדי צמחים בחדר השינה כי בלילה, צמחים גם... פולטים CO₂.

בטווח הארוך, ד"ר הואנג ממליץ על מחקר ארוך טווח על השפעות ריכוזי _CO2 גבוהים במידה בינונית בקבוצות רגישות, פיתוח מזגני אוורור משולבים יעילים ובמחיר סביר, ותכנון דיור שנותן עדיפות לאוורור טבעי ומכני.

מקור: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm