הקשר בין שינה ללחץ דם

חוסר שינה לאורך זמן יכול להעלות את לחץ הדם. ד"ר פרנסיסקו לופז-חימנז, העובד במאיו קליניק (ארה"ב), הסביר את הסיבות לכך ב- CNET כי שינה עוזרת לגופנו להתאושש ולווסת הורמונים חשובים, ותורמת לשליטה במתח ולמטבוליזם.

חוסר שינה לאורך זמן עלול להעלות את לחץ הדם.

חוסר שינה יכול להעלות את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. הצטברות של רמות גבוהות של קורטיזול לאורך זמן עלולה להעלות את לחץ הדם, מה שמוביל לסיכון גבוה יותר להתקף לב או שבץ מוחי.

מחקר שפורסם לאחרונה מצא קשר ישיר בין חוסר שינה (פחות מ-5 שעות בלילה) לבין הסיכון להתקף לב. בנוסף, מצבים רפואיים מסוימים כמו דום נשימה בשינה ונדודי שינה הוכחו גם הם כפוגעים בבריאות הלב וכלי הדם שלנו לאורך זמן, על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב.

יתר על כן, נדודי שינה ואיכות שינה ירודה עלולים להוביל אותנו בקלות להרגלים מזיקים ולא מועילים. הם גורמים לגוף להתעייף, להגביר את התשוקה ולגרום לנו להיות פחות נוטים להתעמל. כל אלה הם גורמים המשפיעים ישירות על לחץ הדם ועל בריאות הלב וכלי הדם.

כדי לפרט, הצהירה המומחה לופז-חימנז: "למעשה, פעילות גופנית סדירה היא אחד התנאים המוקדמים לשמירה על בריאות הלב. שמירה על שגרת אימונים יכולה גם להוריד את לחץ הדם, לעזור לנו לשלוט ברמות הכולסטרול, רמות הסוכר בדם וגורמים אחרים המשפרים את בריאות הלב."

קישור למקור: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm