עשו את 3 הדברים האלה כל יום, כלי הדם שלכם "יתחדשו" בהדרגה ותמנעו ממחלות.

כלי הדם ממלאים תפקיד חשוב כ"צינורות" בגוף, שתפקידם להעביר דם וחומרי הזנה נחוצים לאיברים.

כאשר כלי דם ניזוקים, איברים רבים מתפקדים בצורה לא תקינה. בפרט, כאשר שטח גדול של כלי דם חסום, מצב זה עלול לגרום למחלות מסוכנות כמו מחלות לב וכלי דם ומחלות כלי דם מוחיים.

אם אתם מבחינים באחד מהסימנים החריגים הבאים, שימו לב לבריאות כלי הדם שלכם.

4 סימנים המעידים על כלי דם חסומים

1. ראייה חסומה

ישנם נימים קטנים רבים סביב העיניים. כאשר הדם זורם כרגיל, העיניים יקבלו מספיק חומרים מזינים, מה שעוזר לעיניים להיות בהירות ובריאות. עם זאת, כאשר כלי הדם חסומים, תהליך הובלת הדם נקטע, הלחץ עולה, עצב הראייה נדחס, מה שגורם לאובדן ראייה המלווה בסחרחורת.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Ophthalmology, חסימה בכלי הדם ברשתית עלולה להוביל לאובדן ראייה ולבעיות עיניים אחרות. זרימת דם לקויה משפיעה ישירות על תפקוד עצב הראייה ועל בריאות העיניים הכללית.

2. פגיעה ביכולת הבעה

המוח הוא מרכז הבקרה של הגוף. כאשר כלי הדם ניזוקים, רמות מוגברות של שומנים בדם עלולות לגרום בקלות לחסימות, ולפגוע באספקת הדם למוח. איסכמיה מוחית מובילה לירידה ביכולת לשלוט בחלקי הגוף, במיוחד ביכולת לבטא שפה. אם אתם חווים גמגום, קושי בדיבור ברור או דיבור עמום, זה עשוי להיות סימן לכך שהמוח אינו מקבל מספיק דם.

3. פיהוק תכוף

פיהוק הוא תופעה נורמלית כאשר הגוף חסר חמצן. עם זאת, אם אתם מפהקים יותר מדי, במיוחד כאשר כלי הדם שלכם סובלים מבעיות במחזור הדם, זה יכול להיות סימן לכך שגופכם חסר חמצן. כאשר כלי הדם ניזוקים, זרימת הדם מצטמצמת, ויכולת אספקת החמצן מצטמצמת. הגוף יגיב בפיהוק רב יותר כדי להגביר את רמות החמצן.

4. כאב הראש מחמיר

אנשים רבים שעברו שבץ מוחי חווים כאבי ראש או סחרחורת. הסיבה לכך היא שאספקת הדם למוח מופסקת, מה שגורם לכלי הדם במוח להתכווץ ולגרום לכאב. תסמין זה נפוץ במיוחד אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם.

3 הרגלים שפוגעים בוורידים בלחיים, יש להיפטר מהם באופן מיידי כדי להגן על הבריאות

1. עישון ושתייה

חומרים רעילים בסיגריות מגבירים את צמיגות הדם, משפיעים על מהירות זרימת הדם וגורמים לטרשת עורקים. שתיית אלכוהול מגבירה את צריכת החמצן בגוף ופוגעת בכלי הדם, מה שמגדיל את הסיכון לאוטם שריר הלב. לכן, הפסקת עישון והגבלת צריכת אלכוהול הם הכרחיים להגנה על כלי הדם.

2. אכלו מאכלים שמנוניים

מזונות שומניים מעלים את רמות הכולסטרול והליפידים בדם, וגורמים לחסימת כלי דם. על פי מחקר שפורסם ב-BMJ, שומן רווי וכולסטרול במזונות מטוגנים יכולים להגביר את צמיגות הדם, להאיץ את היווצרות קרישי הדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

3. חוסר פעילות גופנית

ישיבה ממושכת גורמת לזרימת דם לקויה, במיוחד בגפיים התחתונות. עם הזמן, הסיכון לפקקת ורידי ומחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח עולה.

בצעו את שלושת הדברים הבאים וכלי הדם שלכם "יתחדשו" בהדרגה.

1. שתו הרבה מים ושלבו עשבי תיבול

שתיית מים באופן קבוע מסייעת להגביר את זרימת הדם ולסילוק רעלים. בנוסף, צמחי מרפא כמו קמומיל, קינמון ויערה יכולים לסייע בהרחבת כלי הדם, לפעול כנוגדי חמצון, אנטיבקטריאליים ולהגן על כלי הדם.

מחקרים בפיטותרפיה מראים שלקמומיל יש השפעות מרחיבות כלי דם והורדת לחץ דם קלה. קינמון מכיל תרכובות נוגדות חמצון חזקות המסייעות בהגנה על כלי הדם מפני נזקי רדיקלים חופשיים. יערה בעלת תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות התומכות בבריאות כלי הדם.

2. התעמלו באופן קבוע

מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה לא רק מסייעת בשליטה במשקל אלא גם מקדמת את זרימת הדם, ומפחיתה את הסיכון למחלות כלי דם. תרגילים עדינים כמו ריצה קלה וטאי צ'י יסייעו בשיפור בריאות כלי הדם.

3. לישון מספיק

להישאר ער עד מאוחר מחליש את מערכת החיסון שלך ופוגעת בכלי הדם שלך. נסו לישון 6-8 שעות בכל לילה ולכו לישון לפני 23:00 כדי להבטיח שכלי הדם שלכם מוגנים טוב יותר.

מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי מראה כי חוסר שינה קשור לסיכון מוגבר לטרשת עורקים ולבעיות לב וכלי דם. שינה מספקת ואיכותית מסייעת לגוף לתקן ומגנה על כלי הדם מפני נזק.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm