יום חדש עם חדשות בריאות: מה לאכול כדי לשמור על שיער שחור לאורך זמן?

"'לתזונה יש תפקיד מכריע, ומשפיע ישירות על ייצור המלנין, הפיגמנט שקובע את צבע השיער'." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: מדוע אנשים רזים עדיין סובלים ממחלת כבד שומני?; 4 תסמיני אזהרה מוקדמים של מיגרנות שאסור להתעלם מהם ; גילוי חטיף שעוזר להוריד כולסטרול וטוב במיוחד ללב...

מה כדאי לאכול כדי להאט את תהליך ההזדקנות?

הזדקנות היא תהליך בלתי נמנע המביא לשינויים רבים בגוף, כולל שיער מאפיר. אנשים רבים מקבלים את תהליך ההזדקנות שלהם, בעוד שאחרים עדיין רוצים מראה צעיר עם שיער שחור.

גורמים רבים משפיעים על תהליך האפירת השיער, כגון גנטיקה, גיל, לחץ, חוסר איזון הורמונלי, מצבים רפואיים ואורח חיים. בין אלה, לתזונה תפקיד מכריע. תזונה משפיעה ישירות על ייצור המלנין, הפיגמנט שקובע את צבע השיער.

ירקות עליים ירוקים כמו תרד, קייל וברוקולי מכילים חומרים מזינים חשובים רבים המאטים את תהליך האפרת השיער.

צילום: בינה מלאכותית

כדי להפחית את גורמי ההזדקנות הגורמים לשיער אפור, אנשים צריכים לתעדף אכילת המזונות הבאים:

שוקולד מריר. שוקולד מריר, במיוחד כזה המכיל 70% קקאו ומעלה, מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלה מסייעים בהגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני אולטרה סגולות, ובכך ממזערים סימני הזדקנות כמו קמטים.

בנוסף, שוקולד מריר עשיר גם בנחושת, מינרל חיוני לייצור מלנין. צריכה מספקת של נחושת יכולה לסייע בשמירה על צבע שיער טבעי ולהאט את תהליך ההאפרה.

ירקות עליים ירוקים. ירקות עליים ירוקים כמו תרד, קייל וברוקולי הם מקורות עשירים לברזל, חומצה פולית, ויטמינים וסידן. ברזל ממלא תפקיד מכריע בייצור המוגלובין, מסייע בהעברת חמצן לזקיקי השיער, מגרה צמיחת שיער ומניעת האפרה מוקדמת. חומצה פולית וויטמינים אחרים תומכים בייצור תאי דם אדומים ובתיקון DNA, ותורמים לשיער בריא יותר. לכן, אכילה קבועה של ירקות עליים ירוקים תשפר את ברק השיער ותשמור על צבעו הטבעי. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-28 במרץ .

4 סימני אזהרה מוקדמים למיגרנות שאסור להתעלם מהם.

כאבי ראש מסוג מיגרנה אינם סתם כאבי ראש רגילים, אלא הפרעה נוירולוגית מורכבת המשפיעה קשות על חיי היומיום. אנשים רבים מתעלמים לעתים קרובות מהתסמינים הראשוניים, בהנחה שהם נובעים מלחץ.

עם זאת, התעלמות מסימני אזהרה מוקדמים עלולה להוביל לכאב ממושך ולהשפיע על חיי היומיום. תסמינים מוקדמים מופיעים לעיתים קרובות שעות, או אפילו ימים, לפני שכאב הראש מתפרץ.

עייפות יוצאת דופן היא אחד מסימני האזהרה המוקדמים לכך שמיגרנה עומדת להכות.

צילום: בינה מלאכותית

זיהוי מוקדם של סימני אזהרה למיגרנה הוא קריטי שכן הוא מאפשר התערבות וניהול יעילים. סימנים אלה כוללים:

עייפות יוצאת דופן. תחושת עייפות ללא סיבה נראית לעין ופיהוקים יותר מהרגיל יכולים להיות סימן מוקדם למיגרנה. תסמינים אלה מופיעים לעיתים קרובות שעות, או אפילו יום, לפני תחילת כאב הראש בפועל. מטופלים ירגישו תשושים למרות שישנו מספיק ויוטו לפהק יותר מהרגיל.

חשקים חריגים למזון וצמא מוגבר. חשקים פתאומיים למזון מסוים, במיוחד מאכלים מתוקים או מלוחים, יכולים להיות סימן מוקדם למיגרנה. באופן דומה, תחושת צמא מוגזמת יכולה להתרחש גם כן. תסמינים אלה הם תוצאה של שינויים במוח, שלעתים קרובות מתרחשים לפני התקף מיגרנה בפועל. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-28 במרץ .

גלו חטיף שעוזר להוריד כולסטרול וטעים ללב.

כולסטרול גבוה יכול להוביל להצטברות פלאק בעורקים. לפעמים פלאק יכול להתנתק וליצור קריש דם שעלול לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.

עם זאת, בנוסף לפעילות גופנית סדירה ולעיתים נטילת תרופות, ניתן להוריד רמות כולסטרול גבוהות באמצעות תזונה בריאה.

ומחקר חדש, שפורסם זה עתה בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , מצא כי חטיף מסוים יכול גם להוריד רמות כולסטרול גבוהות.

כולסטרול גבוה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב.

תמונה: בינה מלאכותית

המחקר, שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה סטייט (פן סטייט), כלל 138 משתתפים בגילאי 25 עד 70 שסבלו מתסמונת מטבולית, המאופיינת בשומן בטני, רמות טריגליצרידים גבוהות, רמות נמוכות של כולסטרול טוב, לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת החליפה את החטיפים היומיים שלה בחופן קטן של אגוזי מלך בכל יום, בעוד שהקבוצה השנייה המשיכה לאכול כרגיל.

המחברים אספו נתוני בריאות כלי דם ותוצאות בדיקות דם מהמשתתפים בתחילת ובסוף המחקר בן 12 השבועות. כל המשתתפים גם הפסיקו לאכול את כל שאר האגוזים ונמנעו מאכילת חטיפים לאורך כל המחקר.

התוצאות הראו שאנשים שאכלו אגוזי מלך נשנשו שיפרו את רמות הכולסטרול שלהם והפחיתו את הסיכון למחלות לב וכלי דם בהשוואה לאלו שלא. באופן ספציפי, הם הפחיתו את הכולסטרול הכללי, הכולסטרול הרע והטריגליצרידים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm