יום חדש עם חדשות בריאות: מה לאכול כדי לשמור על שיער שחור לאורך זמן?

"'לתזונה יש תפקיד חשוב, ומשפיע ישירות על ייצור המלנין, הפיגמנט שקובע את צבע השיער'. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מדוע אנשים רזים עדיין סובלים מכבד שומני; 4 תסמיני אזהרה מוקדמים של מיגרנות שאסור להתעלם מהם ; גילוי חטיף שעוזר להוריד כולסטרול, טוב במיוחד ללב...

מה לאכול כדי להאט את ההזדקנות?

הזדקנות היא תהליך בלתי נמנע המביא שינויים רבים בגוף, כולל שיער מאפיר. אנשים רבים מקבלים את הזדקנותם, בעוד שאחרים עדיין רוצים מראה צעיר עם שיער כהה.

ישנם גורמים רבים המשפיעים על תהליך האפירת השיער, כגון גנטיקה, גיל, לחץ, הפרעות הורמונליות, מחלות ואורח חיים. ביניהם, לתזונה תפקיד חשוב. תזונה משפיעה ישירות על ייצור המלנין, הפיגמנט שקובע את צבע השיער.

ירקות עליים ירוקים כמו תרד, קייל וברוקולי מכילים חומרים מזינים חשובים המאטים את תהליך ההאפרה.

צילום: בינה מלאכותית

כדי להפחית את גורמי ההזדקנות הגורמים לשיער אפור, אנשים צריכים לתעדף אכילת המזונות הבאים:

שוקולד מריר. שוקולד מריר, במיוחד זה המכיל 70% קקאו או יותר, עשיר בנוגדי חמצון. אלה עוזרים להגן על העור מפני נזקי קרינת UV, מה שיכול לסייע בהפחתת סימני הזדקנות כמו קמטים.

שוקולד מריר עשיר גם בנחושת, מינרל הדרוש לייצור מלנין. צריכה מספקת של נחושת יכולה לסייע בשמירה על צבע שיער טבעי ולהאט את תהליך ההאפרה.

ירקות עליים ירוקים. ירקות עליים ירוקים כמו תרד, קייל וברוקולי הם מקורות עשירים לברזל, חומצה פולית, ויטמינים וסידן. ברזל ממלא תפקיד חשוב בייצור המוגלובין בדם, המסייע בהעברת חמצן לזקיקי השיער, מגרה צמיחת שיער ומונע האפרה מוקדמת. חומצה פולית וויטמינים אחרים תומכים בייצור תאי דם אדומים ובתיקון DNA, מה שהופך את השיער לבריא יותר. לכן, אכילה קבועה של ירקות עליים ירוקים תשפר את הברק ותשמור על הפיגמנט הטבעי של השיער. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-28 במרץ .

4 תסמיני אזהרה מוקדמים של מיגרנות שאסור להתעלם מהם

מיגרנה אינה סתם כאב ראש רגיל, אלא הפרעה נוירולוגית מורכבת המשפיעה קשות על חיי היומיום. אנשים רבים מתעלמים לעתים קרובות מהתסמינים הראשוניים משום שהם חושבים שזה נובע רק מלחץ.

עם זאת, התעלמות מסימני האזהרה המוקדמים של המחלה עלולה להוביל לכאב ממושך ולהשפיע על חיי היומיום. תסמינים מוקדמים מופיעים לעיתים קרובות שעות או אפילו ימים לפני שכאב הראש מתפרץ.

עייפות יוצאת דופן היא אחד מסימני האזהרה המוקדמים למיגרנה מתקרבת.

צילום: בינה מלאכותית

זיהוי מוקדם של סימני האזהרה של מיגרנה חשוב משום שהוא יוביל להתערבות ושליטה יעילים. סימנים אלה כוללים:

עייפות יוצאת דופן. תחושת עייפות בלתי מוסברת ופיהוקים יותר מהרגיל יכולים להיות סימנים מוקדמים למיגרנה. תסמינים אלה מופיעים לעיתים קרובות שעות או אפילו יום לפני תחילת כאב הראש בפועל. הסובל עלול להרגיש תשישות למרות שינה מספקת ועשוי לפהק יותר מהרגיל.

חשקים וצמא חריגים. חשקים פתאומיים למזונות מסוימים, במיוחד ממתקים או מאכלים מלוחים, יכולים להיות סימן מוקדם למיגרנה. כמו כן, תחושת צמא מהרגיל יכולה להתרחש גם כן. תסמינים אלה הם תוצאה של שינויים במוח שלעתים קרובות מתרחשים לפני שהמיגרנה באמת תוקפת. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-28 במרץ .

גילו חטיף שעוזר להוריד כולסטרול, טוב במיוחד ללב

כולסטרול גבוה יכול להוביל להצטברות פלאק בעורקים. לפעמים פלאק יכול להתנתק וליצור קריש דם שעלול לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.

עם זאת, בנוסף לפעילות גופנית סדירה ולעיתים נטילת תרופות, ניתן להוריד רמות כולסטרול גבוהות באמצעות תזונה בריאה.

ומחקר חדש שפורסם זה עתה בכתב העת הביו-רפואי American Journal of Clinical Nutrition , מצא חטיף שיכול גם להוריד רמות כולסטרול גבוהות.

כולסטרול גבוה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב

תמונה: בינה מלאכותית

המחקר, שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה סטייט בארה"ב (פן סטייט), כלל 138 אנשים בגילאי 25 עד 70 שסבלו מתסמונת מטבולית, הכוללת שומן בטני, רמות טריגליצרידים גבוהות, רמות נמוכות של כולסטרול טוב, לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת החליפה את החטיפים היומיים שלה בחופן קטן של אגוזי מלך בכל יום, בעוד שהקבוצה השנייה המשיכה לאכול כרגיל.

המחברים אספו נתוני בדיקות דם ובריאות כלי דם מהמשתתפים בתחילת ובסוף המחקר בן 12 השבועות. כל המשתתפים גם הפסיקו לאכול את כל שאר האגוזים ולאכול נשנושים במהלך המחקר.

התוצאות מצאו כי אנשים שאכלו אגוזי מלך חטיפים הראו שיפור ברמות הכולסטרול וסיכון נמוך יותר למחלות לב, בהשוואה לאלו שלא. באופן ספציפי, הם הפחיתו את רמות הכולסטרול הכללי, הכולסטרול הרע והטריגליצרידים שלהם. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm