ישיבה ממושכת אינה טובה, אז האם עמידה ממושכת בסדר?

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי International Journal of Epidemiology , מצא כי בטווח הארוך, עמידה יותר מישיבה אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ואף עלולה להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medical Express.

המחקר, שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה), כלל 83,013 משתתפים שלא סבלו ממחלת לב בתחילת המחקר.

עמידה ממושכת אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ועשויה להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם עקב עמידה ממושכת.

המחברים השתמשו בנתונים על מחלות לב והפרעות במחזור הדם שאובחנו לאחרונה, שנאספו במשך 7-8 שנים מהמשתתפים, כדי לחקור את ההשפעה של ישיבה ממושכת ועמידה ממושכת על מחלות לב וכלי דם. נתונים אלה נמדדו באמצעות מכשירים לבישים הדומים לשעונים חכמים.

הממצאים גילו כי בטווח הארוך, עמידה ממושכת אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם - כולל מחלת לב כלילית, שבץ מוחי ואי ספיקת לב - אך עשויה להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם הקשורות לעמידה ממושכת, כגון דליות ורידים וטרומבוז ורידים עמוקים, על פי Medical Express.

עם זאת, התוצאות הראו כי עמידה ממושכת לא הגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

חוקרים מצאו גם כי ישיבה במשך יותר מ-10 שעות ביום מגבירה את הסיכון הן למחלות לב וכלי דם והן לטכיקרדיה אורתוסטטית (מצב שבו קצב הלב עולה באופן חריג בעמידה).

זה מצביע על כך שהגישה הטובה ביותר היא עדיין לעסוק בפעילות גופנית רבה יותר לאורך היום.

ד"ר מתיו אחמדי, מחבר המחקר הראשי, מאוניברסיטת סידני, אמר: "הנקודה המרכזית היא שעמידה ממושכת מדי אינה מפצה על אורח חיים יושבני ויכולה להיות מסוכנת למחזור הדם של אנשים מסוימים."

למרות שחוקרים מצאו שעמידה מרובה יותר לא הניבה יתרונות בריאותיים, הם הזהירו מפני ישיבה ממושכת.

ישיבה של יותר מ-10 שעות ביום מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם וטכיקרדיה אורתוסטטית.

הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם עבור אנשים שיושבים הרבה היא.

ד"ר אחמדי אמר שישנן דרכים נוספות עבור אנשים שבדרך כלל יושבניים לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלהם.

משמעות הדבר היא שאנשים אשר יושבים או עומדים לעתים קרובות למשך תקופות ארוכות צריכים לתכנן פעילות גופנית סדירה לאורך היום.

עבור אלו שבדרך כלל יושבים במשך תקופות ארוכות, הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם היא לשלב תנועה אקראית יותר לאורך היום ופעילות גופנית.

הליכה, שימוש במדרגות, הפסקות תכופות בזמן נהיגה למרחקים ארוכים, או עזיבת שולחן העבודה ותנועה במהלך הפסקת הצהריים הן דרכים פשוטות לשמור על עצמכם פעילים.

מחקר של אותה קבוצת מחברים שפורסם מוקדם יותר השנה הראה גם שכ-6 דקות של פעילות גופנית נמרצת או 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום יכולות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב אפילו אצל אנשים היושבים יותר מ-11 שעות ביום.

מקור: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm