לשבת הרבה זה לא טוב, אז לעמוד הרבה זה בסדר?

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה , מצא כי בטווח הארוך, עמידה יותר מישיבה אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, ועשויה אף להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם, על פי אתר הרפואה Medical Express.

המחקר, שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה), כלל 83,013 משתתפים שלא סבלו ממחלת לב בתחילת המחקר.

עמידה מרובה אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ועשויה להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם הנגרמות מעמידה ממושכת.

המחברים השתמשו בנתונים על מחלות לב חדשות ומחלות במחזור הדם שנאספו במשך תקופה של 7-8 שנים מהמשתתפים, כדי לחקור את ההשפעה של ישיבה ממושכת ועמידה ממושכת על מחלות לב וכלי דם. נתונים אלה נמדדו באמצעות מכשיר לביש הדומה לשעון חכם.

התוצאות מצאו כי בטווח הארוך, עמידה אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם - כולל מחלת לב כלילית, שבץ מוחי ואי ספיקת לב, אך יכולה להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם הנגרמות מעמידה ממושכת, כגון דליות ורידים וטרומבוז ורידים עמוקים, על פי Medical Express.

עם זאת, התוצאות הראו שעמידה מרובה לא הגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

חוקרים מצאו גם כי ישיבה של יותר מ-10 שעות ביום הגבירה את הסיכון הן למחלות לב וכלי דם והן לטכיקרדיה אורתוסטטית פוסטורלית (מצב שבו קצב הלב עולה באופן חריג בעמידה).

זה מצביע על כך שעדיף להיות פעילים יותר גופנית במהלך היום.

השורה התחתונה היא שעמידה ממושכת מדי לא תפצה על אורח חיים יושבני ועלולה להוות סיכונים למחזור הדם של אנשים מסוימים, אמר המחבר הראשי, ד"ר מתיו אחמדי, מאוניברסיטת סידני.

למרות שחוקרים מצאו שעמידה מרובה יותר לא הניבה יתרונות בריאותיים, הם מזהירים מפני ישיבה ממושכת.

ישיבה של יותר מ-10 שעות ביום מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולתסמונת טכיקרדיה אורתוסטטית פוסטורלית.

הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון למחלות לב עבור אנשים שיושבים הרבה

ישנן דרכים נוספות עבור אנשים שאינם פעילים בישיבה לשפר את בריאות הלב שלהם, אומר ד"ר אחמדי.

משמעות הדבר היא שאנשים שיושבים או עומדים באופן קבוע למשך פרקי זמן ארוכים צריכים לתזמן פעילות גופנית סדירה במהלך היום.

עבור אנשים היושבים באופן קבוע למשך פרקי זמן ארוכים, הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם היא לכלול תנועה אקראית רבה לאורך היום ופעילות גופנית.

הליכה, שימוש במדרגות, הפסקות תכופות במהלך נסיעות ארוכות, או עזיבת שולחן העבודה ותנועה במהלך הפסקת הצהריים הן דרכים פשוטות להיות פעילים.

מחקר של אותו צוות שפורסם מוקדם יותר השנה מצא גם כי כשש דקות של פעילות גופנית נמרצת או 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום יכולות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב אפילו אצל אנשים היושבים יותר מ-11 שעות ביום.

מקור: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm