תנומה ארוכה מדי מגבירה את הסיכון להשמנת יתר

במחקר מעמיק על הקשר בין תנומות לבעיות מטבוליות שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי Obesity , גילתה קבוצת מדענים ספרדים כי משך השינה יכול להשפיע ישירות על בריאותנו, על פי יורוניוז.

אנשים שישנים באופן קבוע תנומות ארוכות יותר מ-30 דקות נוטים להיות בעלי מדד מסת גוף גבוה ב-2% מאלה שלא ישנים תנומות.

באופן ספציפי, מחקר שנערך על יותר מ-3,000 ספרדים הראה כי אנשים שישנים באופן קבוע תנומות ארוכות יותר מ-30 דקות לרוב סובלים ממדד מסת גוף (BMI) גבוה ב-2% מאלה שלא ישנים.

בנוסף, אנשים שלקחו תנומות באופן קבוע ארוכות מ-30 דקות היו בסיכון גבוה ב-23% להשמנת יתר וב-40% לסיכון לתסמונת מטבולית (אשר מגבירה את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם) בהשוואה לקבוצה שלא ישנה.

נתוני בריאות של משתתפים שלקחו תנומות קצרות מ-30 דקות הראו ירידה של 21% בסיכון לפתח לחץ דם גבוה.

פרופסור מרתה גארולט - פיזיולוגית מאוניברסיטת מורסיה (ספרד) וגם מרצה אורחת באוניברסיטת הרווארד (ארה"ב), נציגה של צוות המחקר, אמרה כי תנומה של פחות מ-30 דקות מראה הגנה בריאותית טובה יותר מאשר שינה מרובה מדי.

פרופסור גארולט אמר גם כי בנוסף להפחתת הסיכון ללחץ דם גבוה, תנומה מתונה (פחות מ-30 דקות) יכולה גם לסייע בשיפור הריכוז, הגברת הערנות והביצועים בעבודה ובלימודים.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngu-trua-qua-lau-khien-nguy-co-beo-phi-cao-hon-185230620164800919.htm