סיכון לספונדילוזיס צווארית עקב שימוש ממושך בטלפונים ובמחשבים

[מודעה_1]

לדברי רופאים, הטיית ראש בעת שימוש בטלפון או במחשב למשך פרקי זמן ארוכים תגביר את הסיכון לכאבי צוואר וכתפיים ותאיץ את ניוון עמוד השדרה הצווארי.

ניוון עמוד השדרה הוא אחת המחלות הנפוצות ביותר כיום. אנשים הנמצאים בסיכון למחלה הם בני 40-50, כולל גברים ונשים כאחד. ראוי לציין שכיום, אנשים הנמצאים בסיכון למחלה נעשים צעירים יותר (מ-25-30 שנים), עקב הרגלי חיים ועבודה לא מדעיים .

ד"ר וו שואן פואוק, מהמחלקה לאורתופדיה ועמוד שדרה בבית החולים באך מאי, אמר כי ספונדילוזיס צווארית היא חלק מתהליך ההזדקנות הטבעי. המחלה מתקדמת בהתאם לגיל ולשלב. בכל שלב יהיו שינויים שונים.

עם זאת, כיום, עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, הטיית ראש בעת שימוש ממושך בטלפון או במחשב תגביר את הסיכון לכאבי צוואר וכתפיים ותאיץ את ניוון עמוד השדרה הצווארי.

בממוצע, הצוואר נושא כ-5.4 ק"ג. עם זאת, הטיית ראש, ישיבה ועמידה בתנוחה לא נכונה יגרמו לצוואר לשאת עומס גדול יותר. באופן ספציפי, כיפוף הצוואר ב-15 מעלות יגרום לצוואר לשאת עד 12.2 ק"ג, כיפוף ב-45 מעלות עולה ל-22.2 ק"ג, וכיפוף עד 60 מעלות עולה ל-27.2 ק"ג (פי 5 מהממוצע). כאשר נושאים עומס גדול ונמשכים תקופה ארוכה, קצב ניוון עמוד השדרה הצווארי מתרחש מהר יותר.

רוב האנשים המשתמשים בטלפונים ובמחשבים כופים את עצמם לתנוחת ראש מורכן. אם הם ישמרו על הרגל זה לאורך זמן, למשתמשים לא רק יהיו בעיות בצוואר, בכתפיים ובעמוד השדרה, אלא גם יהיו תסמינים של כאבי שרירים ושלד בידיים, במיוחד בפרקי הידיים ובאצבעות הידיים.

סיבה נוספת המאיצה את הזדקנות עמוד השדרה הצווארי היא עודף משקל או השמנת יתר. לדברי ד"ר וו שואן פואוק, כאשר משקל הגוף עולה, הלחץ על המפרקים גובר, במיוחד על מפרקי הגב, הירך, הברך והקרסול, מה שגורם למפרקים אלה להיפגע מוקדם ולהזדקנות מהירה.

תסמינים של ספונדילוזיס צווארית הם: כאבי צוואר, כאבים מהעורף לצוואר, לאוזניים, לעיתים כאבים בראש, בכתפיים, בזרועות. המטופל חש כאב רב, קושי בהנעת הצוואר כגון סיבוב, כיפוף והטיית הצוואר.

בנוסף, מטופלים חשים גם כאב באזור הצוואר, צוואר נוקשה, כאב ראש בשכיבה בתנוחה לא נכונה, בשכיבה ממושכת, כאשר מזג האוויר משתנה פתאום...

בנוגע למחלות עצמות ומפרקים, לאחרונה, בית החולים טו טין, באקדמיה לרפואה מסורתית של וייטנאם, קיבל צעירים רבים לבדיקות, טיפולי שיקום ופיזיותרפיה בשל כאבי צוואר וכתפיים, כאבי עמוד שדרה, כאבי עצמות ומפרקים ופריצות דיסק.

ישנם אפילו מקרים בהם אנשים צעירים בגילאי 20-22 צריכים ללכת לרופא ולהתלונן על כאבי מפרקים. הכאב הוא סימפטום אופייני לאוסטאוארתריטיס בשלב מוקדם.

בהסבירו את הסיבה לכך שמחלות עצמות ומפרקים שכיחות יותר ויותר בקרב צעירים, אמר פרופסור חבר, ד"ר לה מאן קואנג, מנהל בית החולים טו טין, כי אורח החיים המודרני גורם לאנשים להיות עצלנים להתעמל, בעוד שהזמן המושקע בשימוש במחשבים ובטלפונים גדול יותר.

ישיבה בתנוחה אחת, תנוחה אחת תוך כדי שימוש ממושך במחשב או בטלפון, עלולה להוביל בקלות לכאבי כתפיים וצוואר, כאבי צוואר וכו', מה שמוביל בתורו לעלייה במחלות עצמות ומפרקים. במיוחד בקרב עובדי משרד, שיעור מחלות השרירים והשלד הגיע כעת ליותר מ-65%.

לדוגמה, דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis), אם לא מטופלת במהירות, היא תגרום לתוצאות בלתי צפויות על הבריאות. דלקת מפרקים ניוונית היא מצב הנגרם מבלאי או קרע בסחוס עקב פציעה.

דלקת מפרקים ניוונית יכולה להופיע בגיל צעיר עקב הרגלים רעים כמו שימוש לרעה באלכוהול, התמכרות לטבק ותזונה לא נכונה.

מומחים מודאגים שאם דלקת מפרקים ניוונית לא מתגלה ומטופלת במהירות, היא עלולה לגרום לסיבוכים מסוכנים רבים כגון: נמק עצם, דלקת פרקים, זיהום במפרקים, נזק לגידים ורצועות, הסתיידות סחוס, קרע במפרקים בעת פגיעה, ובמקרה הגרוע ביותר, נכות. דבר זה מפחית בעקיפין את איכות החיים, מפחית את פריון העבודה ומגדיל את עלויות הרפואה .

לצעירים רבים יש לעיתים קרובות גישה סובייקטיבית לגבי כאבי עצמות ומפרקים, משום שהם חושבים שמצב זה יכול לרפא את עצמו. עם זאת, במציאות, זה יכול להיות סימן אזהרה למחלות מסוכנות של עצמות ומפרקים.

על מנת לא ליצור תנאים להתפתחות מחלות מסוכנות של עצמות ומפרקים, כל אחד, צעיר כזקן, צריך להיות מודע למניעת מחלות.

מומחים רפואיים ממליצים שכדי לסייע בחיזוק השרירים והעצמות, כל אדם צריך להתאמן ולעסוק בספורט באמצעות תרגילים מתאימים כגון: שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה, התעמלות, יוגה...

עליכם לתרגל את היציבה הטובה ביותר למפרקים שלכם על ידי עמידה ישרה, הימנעות משכיבה ממושכת, טיפוס במדרגות, ישיבה ממושכת, עמידה במקום אחד למשך פרקי זמן ארוכים, דבר הגורם לזרימת דם קפואה ולמפרקים נוקשים. בנוסף, בישיבה בעבודה, כל אחד צריך לשים לב לשמור על גב ישר, לא כריעה...

בנוסף, מומחים מדגישים גם שיש להגביל פעילות גופנית בעצימות גבוהה, להימנע מעלייה במשקל יתר, ולדעת תמיד כיצד לספוג ויטמין D מאור שמש מוקדם בבוקר.

בפרט, במקום לשבת ולעבוד ברציפות במשך 3-4 שעות, לאחר 30 דקות עד שעה, כל אדם צריך לקום ולנוע במקום במשך 5-10 דקות כדי לשמור על גמישות השרירים והמפרקים.

כאשר רואים את התסמינים הראשוניים של המחלה כגון כאבים באזור הצוואר והכתפיים, כאבים בגב התחתון, כאבים בעקבים, כאבים במפרקים... יש לפנות מיד למתקן רפואי ייעודי לבדיקה, להימנע משימוש במוצרים להקלה על כאבים לעצמות ולמפרקים באופן חסר הבחנה.

משככי כאבים יכולים רק להקל על כאבי מפרקים קיימים, ובעיקר למנוע תסמיני נוזלים מהברך להשפיע על בריאותו הכללית של המטופל.

מפחית במידה מסוימת את הקושי בתנועת מפרק הברך. אם משתמשים רק במשככי כאבים מבלי להתמקד בטיפול בבעיית הצטברות הנוזלים במפרק הברך, עדיין לא ניתן לרפא את המחלה לחלוטין.

לא מומלץ למטופלים לקנות ולקחת משככי כאבים בעצמם משום שתופעות הלוואי של משככי הכאבים גורמות למחלות עיכול כמו כיב קיבה.

טיפול עצמי במשככי כאבים יכול להוביל בקלות לשימוש בסמים, שהוא סימן מבשר לבעיות בריאותיות רבות אחרות. מטופלים הזקוקים למשככי כאבים צריכים להתייעץ עם רופא כדי לקבל את המינון המתאים.

כאשר סובלים לצערנו ממחלות עצמות ומפרקים, אסור להשתמש במשככי כאבים לרעה. נטילת תוספי ויטמינים ומינרלים חיוניים כגון סידן, ויטמינים A, B, C, D, E וחומצות שומן אומגה 3 צריכה להיעשות בהתאם להוראות הצוות הרפואי.

כדי לשמור על מערכת שרירים ושלד בריאה, אנשים צריכים להקפיד על 7-8 שעות שינה ביום. בנוסף, עליהם להקפיד על תזונה בריאה, מלאה בחומרים מזינים ומזונות מגוונים.

דבר חשוב נוסף שיש לשים לב אליו הוא לשתות מספיק 1.5 - 2 ליטר מים ביום. לשתות לאט, מחולק למספר רב של פעמים. שתיית מים מספקת בצורה נכונה מסייעת למערכת הדם לעבוד היטב, מגבירה את יכולת הגוף לנקות רעלים דרך דרכי השתן ועוזרת לשמן סחוס.

באשר לניוון עמוד השדרה, כדי למנוע אותו, לדברי ד"ר וו שואן פואוק, אנשים צריכים לבנות תזונה בריאה, להוסיף מספיק סידן וויטמין D, להגדיל את צריכת המזונות המכילים הרבה סיבים; במקביל, להתאמן באופן קבוע, לעסוק בספורט ולשלוט במשקל.

עובדי כפיים, אל תתכופפו להרים חפצים כבדים או לשאת משקל רב מדי על הכתפיים. התאימו את היציבה שלכם בצורה נכונה בעת ביצוע פעילויות כדי למנוע פגיעות בעמוד השדרה.

לעובדי משרד הזקוקים לישיבה רבה, כל 30-60 דקות יש לקום ולהסתובב, לשנות יציבה, לחמם את הגוף באמצעות תנועות מתיחה. אין לשבת בשקט מול המחשב לאורך זמן. מרחק הישיבה ממסך המחשב הוא 50-66 ס"מ, יש למקם את המסך מתחת לגובה העיניים בכ-10-20 מעלות.

[מודעה_2]
מקור: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html