דברים שכדאי לזכור כשמטיילים במזג אוויר חם.

במהלך החגים, אנשים רבים יוצאים לבלות ולטייל, וקבוצות רבות של צעירים מארגנות טיולי אופנועים ארוכים. כשיוצאים לשמש הקופחת, יש לנקוט משנה זהירות.

כשיוצאים החוצה, בחרו מקומות מוצלים והימנעו מהשעות החמות ביותר של היום - צילום: DUYEN PHAN

בחום הלוהט, אם אתם רואים מישהו בחוץ משחק, עובד או נהג מונית על אופנוע פתאום מאדים בוהק, עורו נהיה לוהט בוער והוא קורס, זוהי "מכת שמש", המכונה רפואית הלם חום.

"מכת שמש" מסוכנת בדיוק כמו מכת חום או הרעלת מזון, ויכולה להיות אפילו קריטית יותר משום שחיי הקורבן נמדדים בדקות ושניות. כיצד להתקרר ולהגיש עזרה ראשונה למי שסובל ממכת שמש?

מדוע יש צורך להוריד באופן מיידי את הטמפרטורה ב-1 מעלות צלזיוס, ירידת טמפרטורה של "חיים או מוות"?

כאשר סובלים ממכת שמש, טמפרטורת הגוף יכולה לנסוק ל-41 מעלות צלזיוס, רמה שבה הגוף מרגיש כמו ביצה שמבושלת על הכיריים. תאי המוח, הכבד והכליות מתחילים "להתבשל", להתמצק ולסבול מנזק קבוע אם לא "חולצים" אותם באופן מיידי.

מדע הרפואה הוכיח בבירור שאם נוכל להוריד את חום גופו של הקורבן בתוך 15 הדקות הראשונות, שיעור ההישרדות הוא כמעט 100%.

אבל אם יש עיכוב של יותר משעה, סיכויי ההישרדות יורדים לפחות מ-10%. רק הפחתה דרסטית של 1 מעלות צלזיוס, מ-41 מעלות צלזיוס ל-40 מעלות צלזיוס בתוך 7-10 הדקות הראשונות, יכולה להציל את המוח מ"בישול", למנוע אי ספיקת איברים מרובת ולפתוח את הדלת להישרדות עבור המטופל.

ישנם שלושה כללים זהובים להתקררות לפני העברה לבית החולים, שיכולים להיות שונים מהצלת נפגע שבץ. לעתים קרובות, כאשר רואים אדם אהוב מתעלף, אנשים נכנסים לפאניקה ומיד מרימים אותו למכונית כדי לקחת אותו לבית החולים, דבר שאינו נכון מדעית כאשר המטופל סובל מהלם חום.

המשך חשיפה לשמש בדרככם לחדר מיון בצהריים רק גורם לגוף להתחמם יותר. זה כמו לכבות שריפה; צריך לכבות את האש במקום לפני שנכנסים פנימה כדי לאסוף חפצים.

1. העבירו מיד את הקורבן למקום קריר ושחררו את בגדיו כדי לאפשר אוורור. בקשו ממישהו להתקשר מיד ל-115.

2. השתמשו במים ובמאוורר (לקירור החלק החיצוני) על ידי שפיכה או ניגוב של מים קרים על כל הגוף, ובמקביל שימוש במאוורר ידני או מאוורר חשמלי לנשיפה חזקה ורציפה. המים שמתאדים מהעור יסירו את החום במהירות רבה. אל תפחדו שמים קרים יגרמו לדלקת ריאות או שבץ מוחי, כי בשלב זה, החום הפנימי הוא שהורג אתכם הכי מהר.

3. מניחים קרח על אזורים פגיעים (להורדת הטמפרטורה הפנימית): עטפו קרח במגבת והניחו אותו בחוזקה על שני צידי הצוואר, בתי השחי והמפשעה. אזורים אלה מכילים כלי דם גדולים, והקרח יקרר את הדם הזורם, ויספק קור ישיר שיעזור ללב ולמוח. אל תפחדו מהקרח שיגרום לכווץ את כלי הדם, מכיוון שאתם מניחים קרח רק על כלי הדם העיקריים הללו.

יש לעקוב מקרוב; אם הקורבן עדיין בהכרה, תן לו לגימות קטנות של מים. אם הקורבן ישנוני, אין לתת לו מים בשום אופן כדי למנוע חנק.

דרכים להגן על עצמך במהלך העונה החמה הלוהטת.

כדי להימנע ממצב חירום קריטי, זה בכלל לא קשה; פשוט שתו מים "בצורה נכונה ובצורה מספקת". מים הם ה"דלק" שמאפשר לגוף להזיע ולהתקרר. אל תחכו עד שתהיו צמאים כדי לשתות, כי עד שתרגישו צמא, כבר איבדתם הרבה מים.

שתו כמה לגימות מים כל 20-30 דקות. עדיף לשתות מים עם מעט מלח, מי לימון עם סוכר, או מי קוקוס (אם יש לכם זמינים). זכרו להימנע מאלכוהול, בירה או קפה חזק, שכן אלה יגרמו לכם להשתין בתדירות גבוהה יותר ולהתייבש במהירות.

לבשו בגדים קרירים ונוחים. בחרו צבעים בהירים כמו לבן או צהוב בהיר כדי להחזיר חלק מאור השמש. מומלץ ללבוש בגדים רחבים מכותנה או פשתן לספיגת זיעה טובה יותר. היוצאים החוצה צריכים ללבוש בגדים נושמים, ואלו שעובדים בשדות צריכים לחבוש כובע רחב שוליים ולעטוף מטלית לחה סביב צווארם ​​כדי לסייע בקירור כלי הדם המובילים למוח.

תכננו את זמנכם בחוץ כדי להימנע מאור שמש ישיר. במידת האפשר, הימנעו מהשעות החמות ביותר, בין השעות 11:00 ל-16:00. אלו השעות שבהן השמש נמצאת בשיא עוצמתה. לאחר כל שעת עבודה באור שמש חזק, קחו הפסקה של 10-15 דקות בצל כדי לאפשר לגוף שלכם להתאושש.

תזונה והתאמת טמפרטורה: בעונה זו, אכלו ארוחות קלות, הרבה ירקות ירוקים ופירות קרים כמו אבטיח ופירות הדר. הימנעו מאכילת מזון שמן רב מדי, העלול לגרום לכם להרגיש כבדים וליצור חום. נקודה חשובה נוספת היא להימנע מחשיפה פתאומית לאור שמש לאחר שהייה בחדר ממוזג או במקום קריר מאוד.

הקשיבו לגוף שלכם.

אם אתם חווים כאבי ראש קלים, סחרחורת, בחילות, התכווצויות פתאומיות בשוקיים או עור יבש וצרוב, גופכם מאותת שאתם עלולים לסבול ממכת חום בזמן השמש. עליכם ללכת מיד למקום קריר למנוחה.

ד"ר נגוין טאן אוק

מקור: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm