לחיות באושר, לחיות בריא, לחיות בשלווה

מוקפת הרים מכל עבר, תושבי טראנג סה כיסו את האדמה החקלאית בירוק, מה שיוצר תמונה כפרית רעננה, שלווה ושקטה. בכל בוקר, אנשים כאן מתעוררים מבלי למהר לצאת לרחוב אלא נושמים בנחת את האוויר הצח. אנשים רבים נהנים לעשות תרגילי בריאות, כדי שגופם ונפשם יוכלו להירגע ולהשתלב עם הטבע.

פעילות גופנית סדירה מביאה בריאות טובה לקשישים בטראנג סה.

לפני חמש שנים, 60 איש התאספו כדי להקים את מועדון הבריאות של קהילת טראנג קסה במטרה ליצור גן שעשועים בריא, מועיל, מאורגן, ממושמע ומסודר - מקום שבו בריאותם הפיזית והנפשית של החברים מוקירה ודואגת לו מדי יום.

גב' נגוין טי קאם, ראש מועדון הבריאות טראנג סה קומון, שיתפה: "המועדון לא רק עוזר לחברים לשפר את בריאותם, אלא גם מהווה מקום להיפגש, לשוחח ולחלוק שמחות וצער בחיים. הודות לפעילות גופנית סדירה, קשישים רבים חשים שרוחם מרוממת ובריאותם השתפרה משמעותית. זוהי גם דרך עבור קשישים לחיות באושר, בריאות ותועלת, לעזור לילדיהם ונכדיהם ולתרום לקהילה."

דרך המחקר שלנו, למדנו שגברת קאם היא אישה נלהבת ואחראית לקהילה, ובמיוחד למען קשישים. היא זו שמקדמת ומגייסת באופן פעיל את הקשישים לראות את המשמעות והיתרונות של פעילות גופנית לבריאות גיל הזהב, ותורמת לשיפור איכות החיים.

לאחר הקמת המועדון, הוא משך אליו יותר מ-60 חברים, מתוכם יותר מ-40 איש מתאמנים באופן קבוע בכל בוקר. הצעיר ביותר הוא מעל גיל 50, המבוגר ביותר מעל גיל 80. זהו מספר מעודד בקומונה הררית שבה התנאים הכלכליים עדיין קשים, אנשים חיים מפוזרים, לא מרוכזים, והכבישים לא נוחים.

עם זאת, כדי לשמור על פעילויות גופניות סדירות, המועדון, שחולק ל-4 קבוצות לפי אשכולות כפריים, זכה לתגובות נלהבות מצד האנשים.

בנוסף לפעילות גופנית, החברים משתתפים בפעילויות תרבותיות רבות המאורגנות על ידי הכפר והקומונה.

מועדון הבריאות טראנג סה קומון תרגל מספר תרגילי בריאות פופולריים ומתאימים לקשישים, כגון: בריאות מרידיאן, ריקוד מניפות, ריקוד שחר...

תרגילים אלה גמישים, מסייעים בהגברת זרימת הדם, בשיפור הנשימה ובשמירה על גמישות הגוף. במקביל, פעילות גופנית סדירה מסייעת גם במניעת מחלות כרוניות, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, בעיות בעצמות ובמפרקים...

בפרט, תרגילים המשלבים נשימה ומדיטציה מסייעים גם בהפחתת מתח, חרדה, שיפור השינה והגעה להרפיה נפשית. גב' קאם אמרה בהתרגשות: עבור קשישים, פעילות גופנית היא לא רק דרך לאמן כוח פיזי אלא גם שיטה יעילה לחיות באושר, בריאות ומועילות.

אחד הערכים הגדולים ביותר שמביא מועדון הבריאות טראנג קסה קומון הוא לא רק בריאות גופנית אלא גם רוח של סולידריות ושיתוף אהבה. חברים מצטרפים למועדון לא רק כדי להתאמן אלא גם כדי לחלוק ולעזור זה לזה. הם מצטרפים יחד לסיורים כדי לחקור ארצות חדשות.

גב' טרונג קים אואן שיתפה את היתרונות שהמועדון מביא ואמרה: "בכל בוקר כשאני מתעוררת מוקדם לתרגל יוגה, אני מרגישה הרבה יותר בנוח נפשית וגם הגוף שלי גמיש יותר. זה לא רק עוזר לשפר את הבריאות שלי, אני גם מרגישה מאושרת יותר כי אני זוכה לפגוש ולשוחח עם חברי המועדון."

דבר מיוחד אחד הוא שכאשר בריאותם של חברי מועדון הבריאות טראנג קסה קומונה משתפרת, הם לא רק שומרים על בריאותם שלהם, אלא גם יכולים לתרום באופן פעיל לפיתוח משפחותיהם וקהילותיהם.

מקור: https://baothainguyen.vn/xa-hoi/202509/song-vui-song-khoe-song-binh-yen-b811d4f/