האם זה טוב או רע להתקלח במים קרים בחורף?

כאשר מזג האוויר מתקרר, רוב האנשים מעדיפים לעשות אמבטיות חמות, אך למעשה, לאמבטיות קרות יש יתרונות בריאותיים רבים.

מקלחת קרה כשהמזג אוויר מתקרר, אפילו בחורף, אולי נשמעת לא מדעית , אבל היא יכולה לעזור לשפר את חילוף החומרים וגם את הבריאות הכללית, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Tắm nước lạnh vào mùa đông có lợi hay hại?- Ảnh 1. — מקלחות קרות בחורף יכולות לשפר את זרימת הדם ולחזק את המערכת החיסונית.

מקלחות קרות בחורף יכולות להביא את היתרונות הבריאותיים הבאים:

לשפר את זרימת הדם

מקלחות קרות גורמות לכלי הדם להתכווץ ולדחוף את הדם עמוק יותר לתוך הרקמות, מה שמגביר את זרימת הדם. זה משפר את זרימת הדם לאיברים חיוניים, ובכך משפר את בריאות הלב וכלי הדם.

חיזוק החסינות

מספר מחקרים מצביעים על כך שמקלחות קרות באופן קבוע עוזרות לגוף להגביר את ייצור תאי הדם הלבנים. ספירת תאי דם לבנים מוגברת גם מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית ומפחיתה את הסיכון למחלות דלקתיות.

התאוששות שרירים מהירה יותר

עבור אנשים המתאמנים באופן קבוע, במיוחד בספורט הדורש כוח כמו הרמת משקולות, כאבי שרירים הם נורמליים לחלוטין. באותו זמן, מקלחות קרות יעזרו להתכווץ רקמת השריר, להפחית דלקות, להפחית כאבי שרירים, לעורר את תהליך ניקוי הרעלים, ובכך לעזור לשרירים להתאושש מהר יותר.

להפחית מתח

מקלחת קרה בחורף מגרה את העצבים הפאראסימפתטיים ומעלה את רמת האנדורפינים בגוף. אנדורפינים מסייעים בהפחתת מתח, חרדה ושיפור תסמיני דיכאון.

שיפור בריאות העור והשיער

מים קרים עוזרים להידוק נקבוביות, להפחית שומן ולמנוע אקנה. חפיפת השיער במים קרים גם עוזרת לסגור את זקיקי השיער, ובכך מפחיתה שבירה ומגבירה את חוזק השיער.

לשפר את השינה

עבור אלו המתקשים לישון, מקלחת קרה בחורף יכולה לעזור להם להירדם ביתר קלות. מים קרים יורידו את טמפרטורת הגוף, ובכך יעוררו את הגוף להפריש מלטונין, הורמון המסייע בוויסות השינה. כאשר כמות המלטונין בגוף עולה, נירדם ביתר קלות ונישן עמוק יותר.

ויסות הורמונלי מוגבר

מספר מחקרים מצביעים על כך שמקלחות קרות יכולות לשפר את תפקוד האשכים, ובכך להעלות את רמות הטסטוסטרון אצל גברים. עבור נשים, מקלחות קרות מסייעות בהפחתת מתח ולאזן הורמונים, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm