שתיית מיץ תפוזים מדי יום טומנת בחובה יתרונות מפתיעים לכליות.

מיץ תפוזים ידוע בתכולת ויטמין C הגבוהה שבו, המסייעת לחיזוק המערכת החיסונית. מה שלא כולם יודעים הוא שמיץ תפוזים מועיל מאוד גם לבריאות הכליות.

מלבד חיזוק מערכת החיסון ושליטה בלחץ הדם, מיץ תפוזים מסייע גם במניעת אבנים בכליות. יתרון זה של מיץ תפוזים נובע מתכולת הציטראט הגבוהה שבו, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng bất ngờ đến thận- Ảnh 1. — מיץ תפוזים עשוי לסייע במניעת אבנים בכליות בשל תכולת הציטראט הטבעית שבו.

מחקרים רבים מצביעים על כך שציטרט בתפוזים עשוי לסייע בהפחתת היווצרות אבנים בכליות, במיוחד סידן אוקסלט ואבני חומצת שתן. אלו הם הסוגים הנפוצים ביותר של אבני כליה.

יתרון זה של תפוזים מועיל במיוחד בהתחשב בכך שמחקרים מראים שאחד מכל עשרה אנשים יחווה אבנים בכליות בשלב כלשהו בחייו. האם אבנים בכליות גורמות לתסמינים לא נעימים משתנה ממקרה למקרה. בנוסף, מצבים כרוניים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 והשמנת יתר גם הם מגבירים את הסיכון לאבנים בכליות.

אבנים בכליות נוצרות כאשר הגוף שותה מעט מדי מים, מה שגורם לשתן להיות מרוכז יותר. כתוצאה מכך, מינרלים, מלחים ותוצרי פסולת בשתן שוקעים ויוצרים אבנים. אבני כליה המכילות חומצת שתן נוטות במיוחד להיווצרות כאשר רמת החומציות (pH) של השתן יורדת עקב תזונה עתירת חלבון.

לציטרט שבמיץ תפוזים יש תכונות אלקליות, המסייעות להעלות את רמת החומציות (pH) של השתן בחזרה לרמה מאוזנת. כתוצאה מכך, הוא מסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות.

כדי להפחית את הסיכון לאבנים בכליות, בנוסף לשתיית מיץ תפוזים, חשוב לשתות מספיק מים ולהימנע מצריכת כמויות מוגזמות של חלבון מן החי. הימנעות מצריכת מלח גבוהה מסייעת גם במניעת אבנים בכליות, שכן מלח מכיל הרבה נתרן. צריכה גבוהה של נתרן מובילה לעודף נתרן בגוף, מה שמגביר את הפרשת הסידן ובכך מקל על היווצרות אבני סידן אוקסלט.

בעוד שמיץ תפוזים טוב לבריאות, אסור לשתות ממנו יותר מדי. מלבד טעמו החמוץ, תפוזים הם גם מתוקים. לכן, אחת ההשפעות השליליות הבולטות ביותר של שתיית מיץ תפוזים רב מדי היא צריכת כמויות מוגזמות של סוכר. כוס אחת של מיץ תפוזים מכילה 26 גרם סוכר ו-112 קלוריות. שתיית מיץ תפוזים רב מדי תגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.

יתר על כן, מיץ תפוזים הוא חומצי. שתייתו בכמויות גדולות עלולה לגרום בקלות להפרעות עיכול, שחיקת אמייל השן ותופעות לוואי רבות אחרות, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm