למה כדאי להימנע מקפה לאחר שתיית אלכוהול?

אין סף בטוח לצריכת אלכוהול.

על פי משרד הבריאות , אין רמת צריכה בטוחה למשקאות אלכוהוליים כמו יין ובירה. ראיות מדעיות מראות שאפילו כמויות קטנות מאוד של אלכוהול עלולות לגרום לסיכונים והשלכות בריאותיות.

הסיכונים הכרוכים בצריכת אלכוהול תלויים בגילו של השותה, במינו ובמאפיינים ביולוגיים אחרים, כמו גם בנסיבות ובאופן שבהם האלכוהול נצרך.

סיווג רמות הסיכון הוא יחסי בלבד. הסיכונים הבריאותיים עולים משמעותית אם אדם שותה יותר משתי יחידות אלכוהול ביום ויותר מ-5 ימים בשבוע.

אין להשתמש במשקאות המכילים קפאין כדי "לרפא" הנגאובר.

בפרט, הימנעו מצריכת אלכוהול בעת נהיגה ברכב מנועי או הפעלת מכונות; אם אתן בהריון או מניקות; ובמקרים מסוימים בעת נטילת תרופות.

בנוגע לשימוש באלכוהול, ציין מומחה ממכון התזונה כי לשם הגנה על הבריאות, יש להימנע משתיית אלכוהול. אם שותים, יש לשקול את ההשלכות ולהיות מודעים לאופן שבו שותים כדי למזער את ההשפעות הבריאותיות.

אין לצרוך אלכוהול עם משקאות מוגזים (משקאות קלים, בירה) משום שההגזה מגבירה את ספיגת האלכוהול לזרם הדם.

לאחר שתיית אלכוהול, יש להימנע גם ממשקאות המכילים קפאין (קפה ותה), מכיוון שהם עלולים להגביר את השפעות השכרות.

הימנעו מאלכוהול כדי להגן על בריאותכם. אם אתם שותים, עשו זאת במתינות ובכמויות מוגבלות מאוד.

הסיבות לכך הן שאלכוהול הוא חומר מדכא שמאט את פעילות המוח ופוגע ביכולת ההליכה, התקשורת והחשיבה. קפאין הוא חומר ממריץ שמגביר את לחץ הדם, את קצב הלב, ובמקרים מסוימים, גורם לטכיקרדיה ולקצב לב לא סדיר.

" קפאין יכול לגרום לחוסר שקט ותסיסה. שימוש בקפאין כדי להישאר 'ערניים' בזמן שתיית אלכוהול הוא טעות. שתיית אלכוהול וקפאין בו זמנית אינה מנטרלת את החומר המדכא והממריץ; להיפך, היא מגבירה את הסיכונים הבריאותיים עקב הסיכון לתסמונת הלם רעיל", הזהירה תזונאי.

כדאי לשתות הרבה מים ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים.

יתר על כן, מרכז בקרת הרעלים בבית החולים באך מאי ממליץ גם לא לשתות סוגים רבים ושונים של אלכוהול בו זמנית, מכיוון שלכל סוג יש תכולת אלכוהול ורמות אתנול שונות. ערבוב ביניהם עלול להעמיס על הכבד, מה שמקל על ההשתכרות (הרעלת אלכוהול) מכיוון שרוב האלכוהול עובר מטבוליזם בכבד לפני שהוא נכנס לגוף.

על פי המכון הלאומי לתזונה, כדי להגן על בריאותו של אדם, מומלץ להימנע מאלכוהול. אם אדם אכן שותה אלכוהול, יש לעשות זאת בתבונה ובמידה כדי למזער את ההשפעות הבריאותיות השליליות.

מומלץ לשתות הרבה מים בעת צריכת משקאות אלכוהוליים מכיוון שמים מסייעים בפירוק האלכוהול, ובכך מפחיתים את השפעות השיכרון. שתייה מספקת חיונית למניעת התייבשות. ניתן לשתות מים לפני, במהלך ואחרי צריכת אלכוהול.

שתיית אלכוהול איטית היא גם דרך להפחית שכרות, למזער גירוי של רירית הפה והקיבה, ולתת לכבד זמן לחמצן את האלכוהול, ובכך להפחית את הסיכון לשכרות ולהרעלת אלכוהול.

אסור לשתות אלכוהול על קיבה ריקה מכיוון שהאלכוהול מתערבב עם מיצי קיבה, מה שמגביר את הסבירות לגירוי בקיבה, מה שמוביל לדלקת קיבה, כיבים ודימום בקיבה.

יש להימנע משתיית אלכוהול; אין רמה בטוחה של צריכת אלכוהול. אם אתם שותים, עליכם לעשות זאת במתינות ולהיות מודעים לאופן שבו אתם שותים כדי למזער את הנזק.

לפני שתיית אלכוהול, יש לשתות מים, מיץ פירות, מרק, ציר ולאכול אוכל, במיוחד ירקות ירוקים, כדי לדלל את ריכוז האלכוהול ולהפחית גירוי בקיבה. אכילת מזונות עשירים בחלבון בזמן שתיית אלכוהול יכולה להאט את ספיגת האלכוהול לזרם הדם.

(המחלקה לרפואה מונעת, המכון לתזונה)

קישור למקור: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-tranh-xa-ca-phe-sau-khi-uong-ruou-185240214114447759.htm