הרצה קים לואן חזרה מגרמניה כדי לרוץ את מרתון VnExpress קווי נהון למרחק של 21 ק"מ, וקבעה שיא אישי לאחר שעה ו-42 דקות, במקום השני בקבוצת הגיל 40-49.
"לפני המירוץ, הצבתי לעצמי מטרה לשמור על כושר גופני נמוך מ-2. למרבה המזל, מזג האוויר היה קריר ולא שטוף שמש, אז רצתי בהתרגשות רבה", אמר נגוין טי קים לואן, המתגורר כעת בשטוטגרט, גרמניה, בהתרגשות מיד לאחר שהגיע לקו הסיום של מרתון VnExpress קוי נהון בבוקר ה-11 ביוני.
לאחר שהשתתפה 6 פעמים בחצאי מרתון בצרפת, גרמניה ווייטנאם, הרצת ילידת 1980 קבעה שיא אישי (PR) וגם סיימה במקום השני בקבוצת הגיל עד גיל 50. "הופתעתי ושמחתי מאוד לזכות בפרס. זכיתי ליהנות מהמסלול היפה, לפגוש 'חברים רצים' חדשים, וגם לקבל פרס. אני מאוד אוהבת את קווי נהון, עברו יותר מ-10 שנים מאז שהייתה לי הזדמנות לחזור לעיר הזאת בפעם האחרונה", אמרה.
קים לואן התרגשה כשסיימה בהצלחה, ושברה את שיאה האישי לאחר שהתחרתה פעמים רבות במרחק 21 ק"מ. צילום: VM
קים לואן גילתה ש-21 ק"מ הוא המרחק המתאים ביותר, לא ארוך מדי כמו 42 ק"מ, וגם לא קצר מדי כמו 10 ק"מ או 5 ק"מ. לפני המירוץ, אם לשניים בחנה בקפידה את המסלול, את היתרונות והחסרונות של כל קטע וחישבה את התפלגות האנרגיה בהתאם לגובה. במקום לרוץ במהירות מלאה בהתחלה, היא שמרה על מהירות מתונה, איזנה את נשימתה, ואז ניסתה לסיים בסוף.
כמו ספורטאים רבים אחרים, מיד לאחר המחצית הראשונה של המירוץ, קים לואן התמודדה עם אתגר בקטע חזרה לגשר טי נאי (הידוע גם בשם נהון הוי) בגלל הרוח החזקה. עבור חלק מהאנשים, הבריזה הקרירה עזרה להפיג את החום, אך הקבוצה שזכתה בפרסים נפגעה מאוד, מה שהפחית את ביצועיה. גב' לואן רצה ממוקדת במטרה שלה אך עדיין נהנתה מהנוף היפהפה עם שחר על הגשר.
"הנוף היפה והפיוטי היה בדיוק כפי שציפיתי. הופתעתי כשכמה חברים זיהו אותי והמתנדבים הריעו בהתלהבות", אמרה לואן. לדבריה, לא היו הרבה הבדלים בין ריצה בגרמניה לבין מרתון VnExpress Quy Nhon. המארגנים התכוננו בקפידה, עם מספיק תחנות מים, פירות וציוד תמיכה נחוץ. בעתיד הקרוב, הרצת הזו תתארגן זמן לחזור הביתה כדי להשתתף במרוצים אחרים במערכת מרתון VnExpress בהאלונג, האי פונג או האנוי ...
רצת נהנית בשמחה מהמרוץ. צילום: VM
קים לואן נולדה וגדלה בהו צ'י מין סיטי, עברה לגרמניה לפני 12 שנים ונישאה לאדם מקומי. יש לה שתי בנות: לילי, בת 9, וויוי, בת 3. בתחילת יוני היא חזרה הביתה לבקר את משפחתה ביום הולדתה של אמה וגם השתתפה במירוץ בקווי נון. לפני שלושה שבועות היא השתתפה במרתון בשטוטגרט, 21 ק"מ, עם תוצאה מתחת ל-2.
לאחר שאהבה לרוץ במשך זמן רב, קים לואן השתתפה במרוצים רשמיים רק כשנה. בתקופה זו בשנה שעברה, היא חזרה הביתה כדי לחגוג את יום הולדתה של אמה, והוזמנה על ידי נכדיה להתאמן בריצה עם T-coaching coaches - ארגון הרודף אחר עקרונות של אמת-אמון-עבודת צוות, מפיץ את רוח החיים במלואם, תשוקה מספקת כמו גם את הערכים החיוביים של הספורט .
באמצעות תרגול שיטתי בהתאם לתוכנית האימונים של המאמן, היא גילתה בהדרגה את הסוד לשמירה על הסיבולת שלה, טכניקות ריצה בטוחות, וכיצד לפזר את האנרגיה שלה בכל שלב ולהגיע לקו הסיום בצורה נכונה. מרתון VnExpress Nha Trang 2022 הוא המרוץ הראשון שלה בחייה, כשהיא משיגה מתחת לציון 2 במרחק של 21 ק"מ כרצוי. במגרש המשחקים של חצות הו צ'י מין סיטי בפברואר, היא הצטננה ממש לפני יום המרוץ ולא הגיעה ליעד שלה.
עד היום, היא רצה שש חצאי מרתונים ופעם אחת כבשה את המרחק של 42 ק"מ בפריז (צרפת) בתחילת אפריל. אם לשניים לא יכולה לשכוח את מרוץ המרתון המלא הראשון שלה בצרפת, כשהטמפרטורה הייתה 5 מעלות צלזיוס וירד גשם קל. בזכות נחישותה ולאסטרטגיה הסבירות שלה, היא הצליחה היטב והגיעה לקו הסיום לאחר 4 שעות ו-8 דקות.
"עם התרגילים הקשים כשמאמנים למרתון מלא, היססתי לעשות אותם, אבל אמרתי לעצמי שאני יכולה לעשות אותם ולהשלים את הדרישות שקבע המאמן." היא מאמינה שיש 5 גורמים שעוזרים לרצים להשלים את המירוץ: אימון מתמשך, משמעת, רצון, מזל ובריאות טובה.
אם לשניים ניצחה את מרוץ ה-42 ק"מ בפריז, צרפת, באפריל. צילום: NVCC
הרצת רואה את עצמה בת מזל, עם חיים יציבים, ובעלה הגרמני תמיד מעודד אותה לרוץ ולשפר את בריאותה. "הוא מוכן לטפל בשני ילדינו כדי שאוכל לחזור באופן קבוע לווייטנאם ולהשתתף במרתונים", הוסיפה קים לואן.
מרתון VnExpress קוי נון ב-11 ביוני משך אליו רצים בינלאומיים רבים ואנשים וייטנאמים המתגוררים בחו"ל להשתתף. ביניהם, אלופת המרחק 42 ק"מ לנשים הייתה רצת קנייתית. רצת אתיופית נוספת סיימה במקום השלישי הכללי, מרחק 21 ק"מ.
טי קוואן
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)