10 बुरी आदतें जो आपको ज़्यादा नींद दिलाती हैं और... उम्र बढ़ाती हैं

महिलाओं के लिए नींद सबसे प्राकृतिक सौंदर्य चिकित्सा है, लेकिन अगर आपमें ये बुरी आदतें हैं, तो चाहे आप कितनी भी नींद लें, यह आपकी उम्र बढ़ा देगी!

लंबे समय तक समय पर सोने की आदत न होने से नींद की कमी या खराब गुणवत्ता वाली नींद आएगी।

मेकअप लगाकर सोएं

कुछ लड़कियां अक्सर बिना मेकअप हटाए ही सो जाती हैं। त्वचा पर लगे मेकअप उत्पाद रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे पसीने की समस्या हो जाती है, जिससे न सिर्फ़ मुहांसे होते हैं, बल्कि समय के साथ त्वचा को नुकसान भी पहुँचता है, जिससे त्वचा जल्दी बूढ़ी होने लगती है।

बहुत अधिक सोना

यह एक सच्चाई है कि शरीर नींद को जमा नहीं कर सकता। देर रात तक जागने से पहले कई घंटे सोने से शरीर को कोई खास फायदा नहीं होता। दरअसल, शरीर को बस एक निश्चित मात्रा में नींद की ज़रूरत होती है, ज़्यादा सोना न सिर्फ़ आपको जवान दिखने में मदद नहीं करता, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी अच्छा नहीं है।

सोते समय ब्रा पहनें

ब्रा का स्तनों पर सुरक्षात्मक प्रभाव होता है, लेकिन सोते समय ब्रा पहनने की आदत बीमारी का कारण बन सकती है, विशेष रूप से स्तन ट्यूमर का खतरा बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जो लड़कियां दिन में 17 घंटे से अधिक ब्रा पहनती हैं, उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा उन लड़कियों की तुलना में 20 गुना अधिक होता है, जो केवल थोड़े समय के लिए ब्रा पहनती हैं या बिल्कुल भी ब्रा नहीं पहनती हैं।

ऐसा स्तन के लम्बे समय तक दबे रहने के कारण होता है, जिससे लसीका प्रवाह बाधित होता है, तथा स्तन में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं।

समय पर सोने की आदत नहीं

मस्तिष्क की थकान दूर करने का मुख्य उपाय है सोना। लंबे समय तक नींद की आदतों में ढिलाई बरतने से नींद की कमी या नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं का क्षरण तेज़ी से होता है, यहाँ तक कि बुद्धिमान लोग भी भ्रमित हो सकते हैं।

सोते समय आभूषण पहनें

कुछ महिलाओं को सोते समय गहने न उतारने की आदत होती है, जो बेहद खतरनाक है। सबसे पहले, कुछ गहने धातु के होते हैं, और त्वचा के साथ लंबे समय तक संपर्क में रहने से नुकसान हो सकता है, और यह एहसास न होने पर कि इससे विषाक्त पदार्थों (जैसे एल्युमीनियम विषाक्तता, आदि) का दीर्घकालिक अवशोषण और संचय हो सकता है;

दूसरा, कुछ चमकदार गहने रेडियम विकिरण उत्सर्जित करेंगे, हालांकि राशि बहुत छोटी है, लेकिन लंबे समय तक संचित होने से बुरे परिणाम हो सकते हैं;

तीसरा, सोते समय गहने पहनने से शरीर में रक्त संचार बाधित होता है, जो चयापचय के लिए अच्छा नहीं है। यही कारण है कि गहने पहने हुए क्षेत्रों की त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है।

नशे की हालत में सोना

जीवनशैली में बदलाव के साथ, आज युवा महिलाओं की रात्रिकालीन जीवनशैली अधिक विविधतापूर्ण होती जा रही है, विशेषकर उन महिलाओं की, जिनकी नौकरियों में बहुत अधिक सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है, तथा जो अक्सर नशे की हालत में सोती हैं।

चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि सोने से पहले शराब पीने से आसानी से दम घुट सकता है, जो आमतौर पर रात में लगभग दो बार होता है, हर बार लगभग 10 मिनट तक। अगर यह लंबे समय तक जारी रहे, तो लोग हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के शिकार हो सकते हैं।

सोने से पहले गुस्सा

सोने से पहले गुस्सा होने से आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी, आपकी सांसें तेज हो जाएंगी, और आपका दिमाग तेजी से चलने लगेगा, जिससे आपको नींद आने में कठिनाई होगी।

सोने से पहले गुस्सा होने से आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी, आपकी सांसें तेज हो जाएंगी, और आपका दिमाग तेजी से चलने लगेगा, जिससे आपको नींद आने में कठिनाई होगी।

सोने से पहले खाएं

सोने से पहले ज़्यादा खाने से पेट और आंतों को पचाने में ज़्यादा मेहनत करनी पड़ेगी, और पेट में भरा खाना लगातार दिमाग को उत्तेजित करेगा। जब दिमाग उत्तेजित होता है, तो लोग चैन की नींद नहीं सो पाएँगे, ठीक वैसे ही जैसे पारंपरिक चिकित्सा कहती है, "अगर पेट ठीक नहीं है, तो नींद भी चैन की नहीं होगी।"

सोने से पहले चाय पिएं

चाय में कैफीन और अन्य पदार्थ होते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे लोग उत्तेजित होते हैं। सोने से पहले चाय पीने से, खासकर तेज़ चाय पीने से, आपको नींद आने में मुश्किल होगी।

बहुत ऊँचे तकिये का उपयोग करना

शारीरिक रूप से, 8 से 12 सेमी की ऊँचाई वाला तकिया उचित है। बहुत नीचा तकिया आसानी से "अनिद्रा" या मस्तिष्क में अत्यधिक रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है, जिससे अगले दिन मस्तिष्क और पलकें सूज सकती हैं।

वहीं, बहुत ऊँचा तकिया श्वसन तंत्र के वेंटिलेशन को प्रभावित कर सकता है, जिससे खर्राटे आने की संभावना बढ़ जाती है। लंबे समय तक ऊँचे तकिये का इस्तेमाल करने से गर्दन में तकलीफ या कुबड़ापन आसानी से हो सकता है।

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स्रोत: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html