5 मौन चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि तनाव आपको बीमार बना रहा है

दीर्घकालिक तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव आपके शरीर के लगभग हर अंग को प्रभावित करता है, जिससे कई लक्षण उत्पन्न होते हैं।

निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं मौन चेतावनी संकेत हैं कि तनाव आपके शरीर को बीमार बना रहा है:

त्वचा संबंधी समस्याएं

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। इसलिए, कई स्वास्थ्य समस्याएँ त्वचा के माध्यम से ही प्रकट होती हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AADA) ने कहा है कि दीर्घकालिक तनाव त्वचा को सूजन के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है, उपचार को धीमा कर देता है और मौजूदा त्वचा संबंधी समस्याओं को और बदतर बना देता है, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार।

लम्बे समय तक तनाव रहने से अक्सर सिरदर्द हो जाता है।

मुँहासे से ग्रस्त लोगों में, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर त्वचा में अधिक सीबम उत्पादन का कारण बन सकता है, जिससे मुँहासे बढ़ सकते हैं। सूजन बढ़ने से एक्ज़िमा के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। त्वचा पर लाल धब्बे, चकत्ते या पित्ती होना ज़्यादा आम है।

बार-बार सिरदर्द

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपकी गर्दन और सिर के पिछले हिस्से की मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं, जिससे सिरदर्द होता है। जब आप लंबे समय तक अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर नज़र गड़ाए रहते हैं, तो दर्द और भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, द जर्नल ऑफ़ हेडेक एंड पेन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि तनाव माइग्रेन के सबसे आम कारणों में से एक है।

पेट दर्द, सूजन

मस्तिष्क और आंत के बीच का तंत्रिका संबंध शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, जो पाचन, चयापचय, भूख, दर्द के प्रति संवेदनशीलता से लेकर प्रतिरक्षा तक, हर चीज़ को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि पुराना तनाव इस संबंध को बिगाड़ सकता है, जिससे अंतःस्रावी कार्य, प्रतिरक्षा और आंत का स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

तनावग्रस्त लोगों को पेट फूलना और पेट दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह स्थिति, अगर लंबे समय तक बनी रहे, तो पेट के अल्सर का कारण बन सकती है, जिससे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी मौजूदा पाचन समस्याएँ और भी बदतर हो सकती हैं।

विचलित

रक्त में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का अत्यधिक स्तर एकाग्रता में कमी, ध्यान अवधि में कमी, स्मृति समस्याएं, तथा चिंता और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों का कारण बन सकता है।

बालों का झड़ना

बाल स्वाभाविक रूप से झड़ते हैं और जल्द ही उनकी जगह नए बाल आ जाते हैं। यह बालों के बढ़ने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालाँकि, तनाव इस प्रक्रिया को बाधित करता है, जिससे और अधिक बाल झड़ते हैं। हालाँकि, मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, अगर तनाव दूर हो जाए, तो 3 से 6 महीनों के भीतर बाल वापस उग सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-tham-lang-canh-bao-cang-thang-dang-khien-ban-bi-benh-185250118131804429.htm