5 ऐसे पेय पदार्थ जो अंदर से बाहर तक स्वस्थ और चमकदार त्वचा को बढ़ावा देते हैं।

SKĐS - पर्याप्त पानी पीने और पर्याप्त नींद लेने के अलावा, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर कुछ पेय पदार्थ त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और अधिक चमकदार बनती है...

त्वचा का स्वास्थ्य आहार, नींद, तनाव, वातावरण और उम्र जैसे कई कारकों से प्रभावित होता है। बहुत से लोग पर्याप्त पानी पीने और स्वस्थ आहार लेने की आदत बनाए रखते हैं, लेकिन फिर भी उनकी त्वचा में ताजगी की कमी होती है, वह बेजान और खुरदरी महसूस होती है। विटामिन, पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कुछ पेय पदार्थ रक्त संचार में सुधार करके, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और त्वचा को ठीक होने में सहायता करके त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

सामग्री

• 1. नींबू मिला गर्म पानी पाचन में सहायता करता है और त्वचा की रूखी त्वचा की अनुभूति को कम करता है।
• 2. गाजर का रस बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
• 3. हल्दी वाला दूध सूजन कम करने और त्वचा को ठीक करने में सहायक होता है।
• 4. अनार का रस कोलेजन उत्पादन में सहायक होता है।
• 5. कैमोमाइल चाय आराम दिलाने और नींद में सुधार करने में मदद करती है।

यहां पांच सरल और आसानी से बनने वाले पेय पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

1. नींबू मिला गर्म पानी पाचन में सहायता करता है और त्वचा की रूखी त्वचा की अनुभूति को कम करता है।

सुबह एक गिलास गुनगुना नींबू पानी पीना कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय स्वास्थ्य आदत है। नींबू में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन संश्लेषण में शामिल होता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हुए कोशिकाओं को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाता है। गुनगुना नींबू पानी पीने से रात भर की नींद के बाद शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

जब शरीर में पर्याप्त पानी होता है और पाचन तंत्र ठीक से काम करता है, तो त्वचा आमतौर पर कम रूखी और खुरदरी होती है। कुछ लोगों को यह भी लगता है कि इस आदत को नियमित रूप से अपनाने से उनकी त्वचा कम बेजान दिखती है।

ध्यान दें कि यदि आपको पेट संबंधी समस्याएं हैं तो बहुत अधिक गाढ़ा नींबू पानी पीने से बचें या खाली पेट नींबू पानी न पिएं। नींबू पानी पीने के बाद, अपने दांतों के इनेमल को नुकसान से बचाने के लिए सादे पानी से कुल्ला करें।

एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर कुछ पेय पदार्थ त्वचा की चमक को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और अधिक चमकदार बन जाती है...

2. गाजर का रस बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है – जो विटामिन ए का अग्रदूत है। यह पोषक तत्व त्वचा की सुरक्षात्मक परत के पुनर्निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है। बीटा-कैरोटीन में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो त्वचा कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि कैरोटीनॉयड से भरपूर आहार स्वस्थ त्वचा से जुड़ा होता है।

इसके अलावा, विटामिन ए ऊतकों की मरम्मत में भूमिका निभाता है और रूखी, पपड़ीदार त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करता है। जो लोग अक्सर धूप में रहते हैं, उनके लिए गाजर का रस एक उपयुक्त आहार पूरक हो सकता है।

ध्यान रखें कि आपको हर दिन बहुत अधिक गाजर का रस नहीं पीना चाहिए। लंबे समय तक अधिक मात्रा में बीटा-कैरोटीन का सेवन करने से त्वचा अस्थायी रूप से पीली पड़ सकती है। बीटा-कैरोटीन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, आप गाजर के रस में थोड़ी मात्रा में पौष्टिक वसा जैसे मेवे या दही मिलाकर पी सकते हैं।

3. हल्दी वाला दूध सूजन कम करने और त्वचा को ठीक करने में सहायक होता है।

हल्दी वाला दूध अक्सर शाम के समय पिया जाता है क्योंकि यह शरीर को गर्माहट और आराम प्रदान करता है। हल्दी का मुख्य सक्रिय तत्व करक्यूमिन है – एक ऐसा यौगिक जिसमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। लंबे समय तक रहने वाली सूजन त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे मुंहासे या त्वचा में जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। करक्यूमिन पर शरीर में सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को कम करने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।

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इसके अलावा, अच्छी नींद त्वचा की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। शाम को हल्दी वाला गर्म दूध पीने से कुछ लोगों को सोने से पहले आराम महसूस होता है। आसानी से सेवन करने के लिए, हल्दी को कम चीनी वाले दूध या वनस्पति-आधारित दूध में मिलाया जा सकता है।

ध्यान दें कि यदि आपको लीवर या पित्ताशय की बीमारी है या आप एंटीकोएगुलेंट दवा ले रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श किए बिना हल्दी का अधिक सेवन न करें।

4. अनार का रस कोलेजन उत्पादन में सहायक होता है।

अनार पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से प्यूनिकैलागिन और एंथोसायनिन। ये यौगिक त्वचा की कोशिकाओं को प्रदूषण और पराबैंगनी विकिरण के प्रभावों से बचाने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अनार कोलेजन उत्पादन में सहायक हो सकते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। बेहतर रक्त परिसंचरण से त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व अधिक कुशलता से प्राप्त होते हैं।

इसके अलावा, अनार का रस विटामिन सी प्रदान करता है – जो कोलेजन निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जिससे त्वचा की लोच बनी रहती है। हालांकि, शुद्ध और कम चीनी वाला अनार का रस पीना बेहतर है। बोतलबंद जूस, जिनमें अक्सर चीनी की मात्रा अधिक होती है, नियमित सेवन करने पर उतने लाभ नहीं दे पाते।

5. कैमोमाइल चाय आराम दिलाने और नींद में सुधार करने में मदद करती है।

लंबे समय तक तनाव और नींद की कमी से त्वचा मुहांसे, बेजान और रूखी हो सकती है। कैमोमाइल चाय एक लोकप्रिय पेय है जो मन को शांत करने और नींद में सहायक होती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैमोमाइल में एपिजेनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं, जो हल्के आराम का एहसास दिलाने में योगदान दे सकते हैं। जब नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, तो त्वचा की प्राकृतिक रूप से ठीक होने की प्रक्रिया भी अधिक प्रभावी हो जाती है।

जिन लोगों को अक्सर तनाव रहता है या जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है, उनके लिए शाम को गर्म कैमोमाइल चाय पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, जिन लोगों को कैमोमाइल परिवार के पौधों से एलर्जी है, उन्हें इसका सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

ऊपर बताए गए पेय पदार्थ त्वचा के स्वास्थ्य में केवल सहायक भूमिका निभाते हैं। इनकी प्रभावशीलता समग्र आहार, नींद, धूप से बचाव और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों पर भी निर्भर करती है। स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए कई कारकों का संयोजन आवश्यक है, जैसे: प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना; विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन एवं स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना; पर्याप्त नींद लेना; धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करना; बाहर जाते समय उचित सनस्क्रीन का उपयोग करना; और लंबे समय तक तनाव कम करना। यदि त्वचा में रूखापन बना रहता है, मुंहासे निकलते हैं या अन्य असामान्य परिवर्तन दिखाई देते हैं, तो उचित सलाह के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm