टेट के दौरान बीमार होने की चिंता किए बिना मन भरकर भोजन का आनंद लेने के लिए 5 सुझाव।

चंद्र नव वर्ष परिवार के मिलन, आराम और पारंपरिक व्यंजनों का आनंद लेने का समय होता है। हालांकि, यह वह समय भी है जब कई लोग खाने-पीने में अत्यधिक लिप्त हो जाते हैं, जिससे उनकी दिनचर्या बाधित होती है और टेट के बाद कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।

सामग्री

• टेट के दौरान अस्वास्थ्यकर खानपान की आदतें - बीमारी के पीछे छिपा हुआ कारण।
• चंद्र नव वर्ष के बाद कई लोगों को लंबे समय तक कब्ज या दस्त की समस्या क्यों होती है?
• चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान बच्चे विशेष रूप से अस्वस्थ जीवनशैली के प्रति संवेदनशील होते हैं।
• चंद्र नव वर्ष (टेट) को समझदारी से मनाने के लिए सुझाव – एक स्वस्थ और सार्थक जीवन जीने के लिए।

इनमें पाचन संबंधी विकार, फैटी लिवर रोग, कब्ज और लंबे समय तक दस्त शामिल हैं। तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेट का आनंद कैसे ले सकते हैं?

टेट के दौरान अस्वास्थ्यकर खानपान की आदतें - बीमारी के पीछे छिपा हुआ कारण।

1. शराब का अत्यधिक सेवन और देर रात तक जागना लीवर पर बोझ डालता है।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान, अत्यधिक शराब का सेवन, देर रात तक जागना, तैलीय भोजन खाना और पर्याप्त मात्रा में सब्जियां न खाना जैसी आदतें यकृत को शराब को पचाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अतिरिक्त काम करने के लिए मजबूर करती हैं।

सामान्य परिणामों में शामिल हैं:

• दीर्घकालिक थकान
• दाहिनी निचली पसली के क्षेत्र में दर्द या बेचैनी।
• लिवर एंजाइम का बढ़ा हुआ स्तर, फैटी लिवर रोग।
• तीव्र शराब विषाक्तता (विशेष रूप से खतरनाक)

यकृत एक ऐसा अंग है जो चुपचाप क्षति को सहन करता है; जब तक स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, तब तक क्षति मामूली नहीं रह जाती है।

2. टेट पर्व के दौरान कैलोरी और वसा की अधिकता से पाचन तंत्र मदद के लिए गुहार लगाता है।

पारंपरिक टेट भोज में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

• सूअर की चर्बी, चिपचिपे चावल केक (बान चुंग, बान टेट)
• बहुत अधिक तेल में तले हुए व्यंजन
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ

इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है लेकिन फाइबर कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित समस्याएं होती हैं:

• धीमी पाचन क्रिया
• अपच, पेट फूलना, पेट में सूजन
• तेजी से वजन बढ़ना, डिसलिपिडेमिया
• इससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी अंतर्निहित स्थितियां और बिगड़ सकती हैं।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान अनियंत्रित खान-पान से आपके स्वास्थ्य पर महीनों तक बुरा असर पड़ सकता है। (उदाहरण के लिए चित्र)

चंद्र नव वर्ष के बाद कई लोगों को लंबे समय तक कब्ज या दस्त की समस्या क्यों होती है?

कब्ज के कारण

• हरी सब्जियां और फल बहुत कम खाएं।
• पर्याप्त पानी न पीना।
• लंबे समय तक बैठे रहना, व्यायाम की कमी।
• अपनी दिनचर्या बदलें।

दस्त के कारण

• अस्वच्छ भोजन खाना
• ऐसा भोजन जिसे बहुत देर तक बाहर रखा गया हो या जिसे बार-बार गर्म किया गया हो।
• आंत के माइक्रोबायोम के विकार
• शराब का दुरुपयोग

आहार में अचानक बदलाव से पाचन तंत्र को झटका लगता है, और यदि इसे तुरंत समायोजित न किया जाए तो इससे लंबे समय तक चलने वाले विकार हो सकते हैं।

चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान अस्वस्थ जीवनशैली से बच्चे बुरी तरह प्रभावित होते हैं।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान, बच्चे आमतौर पर:

• बहुत अधिक मिठाई और मीठे पेय पदार्थों का सेवन करना।
• कम पानी पिएं।
• देर रात तक जागना, बहुत ज्यादा टीवी देखना और फोन का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करना।
• बाहरी गतिविधियों का अभाव

सामान्य परिणाम:

• कब्ज, पेट फूलना, भूख न लगना
• दस्त, पेट दर्द
• कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता, बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील।
• चंद्र नव वर्ष (टेट) के बाद दैनिक दिनचर्या में व्यवधान।

छोटे बच्चों की पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली अविकसित होती है, जिससे यदि माता-पिता उनके आहार को नियंत्रित नहीं करते हैं तो वे समस्याओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

टेट का समय आनंद लेने का है, न कि आपके स्वास्थ्य के लिए कोई "चुनौती" बनने का।

डॉक्टर की सलाह

चंद्र नव वर्ष का आनंद लेने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सुझाव देते हैं:

1. संतुलित आहार लें।

• तले हुए खाद्य पदार्थों और वसायुक्त मांस का सेवन कम करें।
• हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन बढ़ाएं।
• खाना न छोड़ें, ज्यादा न खाएं।

2. शराब का सेवन सीमित करें।

• संयम से पिएं।
• खाली पेट पानी न पिएं।
• किसी को भी शराब पीने के लिए बिल्कुल भी मजबूर न करें।

3. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

• प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी
• मीठे कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।

4. हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि बनाए रखें।

• टहलने जाओ, घर की सफाई करो।
• एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से बचें।

5. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।

• पर्याप्त नींद।
• लंबे समय तक देर रात तक जागने से बचें।
• नियमित रूप से मल त्याग की दिनचर्या बनाए रखें।

टेट का समय आनंद लेने का है, न कि स्वास्थ्य के लिए कोई चुनौती। जब तक आप संयमित रूप से खाते-पीते हैं, स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं और अपने शरीर की बात सुनते हैं, तब तक आप बीमार होने की चिंता किए बिना आनंदमय, स्वस्थ और संतुष्टिपूर्ण टेट मना सकते हैं।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/5-luu-y-giup-tet-an-tha-ga-ma-khong-lo-benh-169260210224145964.htm