6 कारण क्यों विटामिन डी की गोलियां काम नहीं करतीं, भले ही उन्हें रोजाना लिया जाए?

हालाँकि बहुत से लोग विटामिन डी सप्लीमेंट्स (विटामिन डी की गोलियाँ) लेते हैं, लेकिन रोज़ाना लेने पर भी उन्हें कोई खास फ़ायदा नहीं होता। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई कारक विटामिन डी के असरदार न होने में योगदान दे सकते हैं।

विटामिन डी हड्डियों की वृद्धि और विकास के साथ-साथ स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा में बनता है और कुछ खाद्य पदार्थों और विटामिन डी सप्लीमेंट्स के माध्यम से प्राप्त होता है।

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए इसके इष्टतम अवशोषण के लिए आहारीय वसा की आवश्यकता होती है। कम वसा वाले आहार लेने वाले या वसा अवशोषण को बाधित करने वाली स्थितियों, जैसे सीलिएक रोग या क्रोहन रोग, से ग्रस्त लोग पूरक आहार से विटामिन डी को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं कर पाते हैं।

यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि विटामिन डी की खुराक लेना प्रभावी क्यों नहीं है:

1. विटामिन डी की गलत खुराक बेकार और अप्रभावी हो सकती है, भले ही आप इसे नियमित रूप से लेते हों।

बहुत से लोग मानते हैं कि विटामिन डी की कोई भी मात्रा लाभदायक है, लेकिन वास्तविकता यह है कि उम्र, वजन, भौगोलिक स्थिति और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर खुराक अलग-अलग व्यक्तियों में काफी भिन्न हो सकती है...

ज़्यादातर वयस्कों के लिए प्रतिदिन 600 से 800 IU (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ) की सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, प्रतिदिन 1,000 से 2,000 IU भी विटामिन डी के स्तर को वांछित स्तर तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं होते। रक्त में विटामिन डी के स्तर की निगरानी के बिना, यह जानना लगभग असंभव है कि किसी व्यक्ति को पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है या नहीं।

परिणामस्वरूप, बहुत से लोग अपनी आवश्यकता से कम विटामिन डी ले रहे हैं और स्वास्थ्य लाभ के लिए सही खुराक पाने के लिए उन्हें परीक्षण करवाना आवश्यक है।

विटामिन डी के अवशोषण को कई कारक प्रभावित करते हैं, जिससे इस विटामिन की पूर्ति अप्रभावी हो जाती है।

2. आनुवंशिकी के कारण

विटामिन डी से किसी व्यक्ति को पर्याप्त लाभ न मिलने का एक और कारण आनुवंशिकी है। वीडीआर जीन यह निर्धारित करता है कि शरीर विटामिन डी को कैसे संसाधित और उपयोग करता है। इसी जीन में भिन्नता के कारण एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति से अलग प्रतिक्रिया करता है।

इसलिए, जिन लोगों में आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, उनमें विटामिन डी की कमी होने की संभावना बनी रहती है, चाहे वे आहार पूरक आहार लें या पर्याप्त धूप में रहें। ऐसे मामलों में, सामान्य स्तर प्राप्त करने के लिए विटामिन डी की अधिक खुराक या अन्य तरीकों से उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन डी मेटाबोलिज्म जीन्स, जैसे CYP2R1 और CYP24A1, में आनुवंशिक बहुरूपताएँ यह निर्धारित कर सकती हैं कि विटामिन डी अपने सक्रिय रूप में कैसे परिवर्तित होता है। इसलिए, ये आनुवंशिक विविधताएँ पूरक आहार को वांछित परिणाम देने से रोक सकती हैं...

3. मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां शरीर के लिए विटामिन डी को अवशोषित करना मुश्किल बना देती हैं

कुछ बीमारियाँ शरीर को विटामिन डी को प्रभावी रूप से परिवर्तित करने या उसका उपयोग करने से रोक सकती हैं। उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी वाले लोग अक्सर विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित नहीं कर पाते, जिससे पूरक आहार कम प्रभावी हो जाते हैं।

यकृत रोग, जैसे सिरोसिस या हेपेटाइटिस, विटामिन डी के समुचित रूपांतरण को बाधित कर सकते हैं। इससे दैनिक अनुपूरण के बावजूद भी विटामिन डी का स्तर अपर्याप्त हो सकता है।

मोटापा विटामिन डी सप्लीमेंट्स के सामान्य कामकाज को भी प्रभावित कर सकता है। विटामिन डी वसा ऊतकों में जमा होता है, इसलिए शरीर में वसा का उच्च स्तर विटामिन की अधिक मात्रा को अवशोषित कर लेता है, जिससे यह शरीर को कम उपलब्ध होता है। परिणामस्वरूप, मोटे लोगों को कम वसा वाले लोगों के समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट्स की अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

4. दवाओं के परस्पर प्रभाव के कारण

विटामिन डी सप्लीमेंट्स के कम असरदार होने का एक कारण दवाओं के साथ होने वाली परस्पर क्रिया है। कुछ दवाएं, जैसे ग्लूकोकोर्टिकोइड्स, एंटीकॉन्वल्सेंट्स, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं आदि, विटामिन डी के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती हैं और इसके अवशोषण में बाधा डालती हैं। ऐसी दवाओं का सेवन करने वाले मरीजों में विटामिन डी की मानक खुराक पर्याप्त नहीं होती है।

कैल्शियम या मैग्नीशियम सहित अन्य ओवर-द-काउंटर पूरक भी विटामिन डी के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

5. उत्पाद के बारे में प्रचारित गलत जानकारी पर आधारित अवास्तविक अपेक्षाएँ

विटामिन डी सप्लीमेंट्स अप्रभावी होते हैं क्योंकि बहुत से लोग विटामिन डी को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का रामबाण इलाज मानते हैं। सच्चाई यह है कि विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि, हृदय रोग की रोकथाम, कैंसर के जोखिम को कम करने और मनोदशा में सुधार के लिए विटामिन डी के उपयोग पर अभी भी अध्ययन किया जा रहा है। कुछ मामलों में, जो लोग विटामिन डी सप्लीमेंट्स ऐसी अपेक्षाओं के आधार पर लेते हैं जो अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई हैं, वे निराश हो जाते हैं जब सप्लीमेंट्स उनकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते।

इसके अलावा, अन्य कमियों या बीमारियों के लक्षणों को विटामिन डी के निम्न स्तर का कारण समझा जा सकता है। उदाहरण के लिए, थकान, मांसपेशियों में कमज़ोरी या जोड़ों का दर्द नींद की कमी, तनाव या अन्य पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। अगर विटामिन डी सप्लीमेंट लेने के बाद भी ये लक्षण बने रहते हैं, तो विटामिन डी की कमी के बजाय अन्य कारणों का इलाज ज़रूरी है।

6. समय पर जांच न करवाना

विटामिन डी सप्लीमेंट लेते समय रक्त में विटामिन डी के स्तर की निगरानी ज़रूरी है, लेकिन अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। रक्त परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि शरीर में पर्याप्त विटामिन डी है या नहीं ताकि उचित खुराक दी जा सके।

कुछ लोग सोच सकते हैं कि रोज़ाना विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से ही उन्हें पर्याप्त विटामिन डी मिल जाएगा। कई मामलों में, यह इतना आसान नहीं होता। नियमित निगरानी, ​​खासकर जोखिम वाले लोगों के लिए, यह सुनिश्चित कर सकती है कि सप्लीमेंट प्रभावी है और रक्त में उसका स्तर इष्टतम स्तर पर बना रहे।

डॉ. बाओ फुओंग

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm