डॉक्टर 24/7: क्या बढ़ा हुआ पेट आंतरिक वसा का संकेत है?

"हाल ही में मैंने देखा है कि मेरा पेट बड़ा हो रहा है। क्या मेरे पेट में अतिरिक्त वसा जमा हो गई है? मैं अपनी आंतरिक वसा सूचकांक की जांच करवाना चाहता/चाहती हूं। मैं यह कैसे करवाऊं? क्या आंतरिक वसा के लिए कोई आहार संबंधी प्रतिबंध हैं, डॉक्टर साहब?" (एम. लॉन्ग, हो ची मिन्ह सिटी)।

डॉ. फाम थी तो उयेन, प्रथम स्तर की विशेषज्ञ, डायग्नोस्टिक मेडिकल सेंटर (हो ची मिन्ह सिटी), समझाती हैं: आंतरिक वसा वह वसा की परत है जो यकृत, हृदय, फेफड़े, गुर्दे, मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं जैसे अंगों को घेरे रहती है। आंतरिक वसा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, अंगों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक झिल्ली के रूप में कार्य करती है और शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा को संग्रहित करने में भी मदद करती है।

सामान्यतः, आंतरिक वसा शरीर की कुल वसा का लगभग 10% होती है। हालांकि, जब आंतरिक वसा की मात्रा इस स्तर से अधिक हो जाती है, तो यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है। आंतरिक वसा के लक्षणों में से एक है उभरा हुआ पेट (सेब के आकार का), कमर का घेरा बढ़ना आदि।

आंतरिक अंगों में जमा अतिरिक्त वसा के प्रमुख लक्षणों में से एक है उभरा हुआ (सेब के आकार का) पेट और कमर की परिधि में वृद्धि।

फोटो: एआई

आंतरिक अंगों में जमा वसा के हानिकारक प्रभाव:

• हृदय संबंधी रोग (उच्च रक्तचाप, एंजाइना, कोरोनरी धमनी रोग आदि)।
• टाइप 2 मधुमेह।
• कैंसर, विशेषकर स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर।
• वसायुक्त यकृत रोग, सिरोसिस।
• अल्जाइमर रोग...

आंतरिक वसा सूचकांक को मापने की विधियाँ

• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई): सटीक लेकिन महंगी।
• बीएमआई की गणना (23 या उससे अधिक बीएमआई होने पर अधिक वजन) से आंत के आसपास की चर्बी की संभावना का पता चलता है, लेकिन इसकी कमी यह है कि यह वसा या मांसपेशियों के कारण बढ़े हुए बीएमआई में अंतर नहीं कर पाती है।
• कमर की परिधि (नाभि के चारों ओर मापी गई): महिलाओं में 80 सेमी से अधिक, पुरुषों में 90 सेमी से अधिक होने पर आंतरिक वसा की संभावना का संकेत मिलता है; यह विधि घर पर ही की जा सकती है।
• शरीर में वसा के प्रतिशत को मापने वाला उपकरण।

सबसे सरल तरीका जिसे हर कोई अपना सकता है, वह है घर पर अपनी कमर की परिधि को मापना।

क्योंकि आंतरिक वसा कई दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बन सकती है, इसलिए लोगों को आंतरिक वसा की जांच और इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान के लिए सक्रिय रूप से परीक्षण करवाना चाहिए, जैसे कि: टाइप 2 मधुमेह की जांच; डिस्लिपिडेमिया की जांच; और अन्य परीक्षण जैसे कि ईसीजी, इकोकार्डियोग्राम, कैरोटिड डॉपलर अल्ट्रासाउंड, सीआरपी एचएस, टीएसएच, एफटी4, एफटी3...

आंतरिक अंगों की चर्बी कम करने के उपाय

एक स्वस्थ आहार आवश्यक है, जिसमें चीनी और संतृप्त वसा (फास्ट फूड, पेस्ट्री, स्नैक्स आदि) को सीमित करना और शराब का सेवन सीमित करना शामिल है; मछली और कम वसा वाले मांस जैसे स्रोतों से प्रोटीन का सेवन बढ़ाना; फाइबर और सब्जियों का सेवन बढ़ाना; तनाव कम करना; पर्याप्त नींद लेना और देर रात तक जागने से बचना; और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना शामिल है।

पाठक लेख के नीचे टिप्पणी करके या suckhoethanhnien247@gmail.com पर ईमेल भेजकर डॉक्टर 24/7 अनुभाग में प्रश्न प्रस्तुत कर सकते हैं।

इन प्रश्नों को डॉक्टरों, विशेषज्ञों आदि को भेजा जाएगा, जो हमारे पाठकों के लिए इनका उत्तर देंगे।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bung-to-ra-co-phai-co-nhieu-mo-noi-tang-185260113082435913.htm