हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि घर पर रक्तचाप की निगरानी कैसे करें

घर पर रक्तचाप की निगरानी हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उच्च रक्तचाप के लिए उपचार करा रहे हैं या हृदय-संवहनी रोग के जोखिम में हैं।

हालांकि, हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, हर कोई नहीं जानता कि रक्तचाप को सही तरीके से कैसे मापा जाए, और सिर्फ एक छोटी सी गलती परिणामों को 10% तक विकृत कर सकती है।

अमेरिका में हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. डेनियल बेलार्डो सलाह देते हैं कि आप सही कदम उठाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके घर पर रक्तचाप की रीडिंग आपकी वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति को सटीक रूप से प्रतिबिंबित करती है।

सही उपकरण चुनें

सुश्री बेलार्डो कलाई पर पहने जाने वाले रक्तचाप मॉनिटर के बजाय ऊपरी बांह पर पहने जाने वाले रक्तचाप मॉनिटर के उपयोग पर जोर देती हैं, क्योंकि ऊपरी बांह पर पहने जाने वाला कफ उपकरण अधिक सटीक परिणाम देता है।

घर पर रक्तचाप की निगरानी हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है।

फोटो: एआई

बिना पेशेवर प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए, स्टेथोस्कोप के साथ मैन्युअल मापक उपकरण का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, बल्कि सटीकता और सुविधा सुनिश्चित करने के लिए स्वचालित मापक उपकरण का चयन करना चाहिए।

इसके अलावा, आपको ऐसा उपकरण चुनना चाहिए जिसमें परिणामों को सहेजने के लिए मेमोरी हो या जो समय के साथ रक्तचाप की आसानी से निगरानी करने के लिए आपके फोन से कनेक्ट हो सके।

यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि कफ का आकार आपकी बांह की परिधि के अनुरूप हो - न बहुत ढीला और न बहुत टाइट। गलत आकार का उपयोग करने से माप गलत हो सकता है।

रक्तचाप मापने से पहले की तैयारी

माप लेने से 30 मिनट पहले धूम्रपान, कॉफ़ी या व्यायाम न करें। ये गतिविधियाँ अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं और गलत परिणाम दे सकती हैं। इसके बजाय, अपनी नाड़ी और रक्तचाप को स्थिर करने के लिए 5 मिनट तक आराम करें।

रक्तचाप मापते समय सही स्थिति में बैठें

माप लेते समय, उपयोगकर्ता को बैकरेस्ट वाली कुर्सी पर बैठना चाहिए, पीठ सीधी रखनी चाहिए, दोनों पैर ज़मीन पर सपाट होने चाहिए तथा एक दूसरे पर एक नहीं होने चाहिए।

जिस हाथ का नाप लिया जा रहा है उसे किसी समतल सतह, जैसे मेज़ या कुर्सी के हत्थे पर रखा जाना चाहिए, और ऊपरी बाँह हृदय के समान स्तर पर होनी चाहिए। यह स्थिति शरीर में रक्त प्रवाह पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

कैसे और कब मापें

वस्तुनिष्ठ परिणामों के लिए, आपको कफ को सीधे त्वचा पर, कोहनी से लगभग 2-3 सेमी दूर रखना चाहिए। इसके अलावा, कपड़ों के ऊपर से नाप न लें क्योंकि इससे दबाव प्रभावित हो सकता है।

मापते समय, औसत मान प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 2 बार लगातार, लगभग 1 मिनट के अंतराल पर करना आवश्यक है।

माप लेने का सबसे अच्छा समय सुबह, दवा लेने और खाने से पहले, या शाम को, रात के खाने से पहले है।

हर दिन एक ही समय पर रक्तचाप मापने से उतार-चढ़ाव पर लगातार नज़र रखने में मदद मिलती है। चिकित्सा उपचार ले रहे लोगों के लिए, डॉक्टर के निर्देशानुसार दिन में दो बार माप लेना ज़रूरी हो सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-chi-cach-theo-doi-huet-ap-tai-nha-18525072221571203.htm