हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि घर पर रक्तचाप की निगरानी कैसे करें

घर पर रक्तचाप की निगरानी हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उच्च रक्तचाप के लिए उपचार करा रहे हैं या हृदय-संवहनी रोग के जोखिम में हैं।

हालांकि, हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, हर कोई नहीं जानता कि रक्तचाप को सही तरीके से कैसे मापा जाए, और सिर्फ एक छोटी सी गलती परिणामों को 10% तक विकृत कर सकती है।

अमेरिका में हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. डेनियल बेलार्डो सलाह देते हैं कि आप सही कदम उठाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके घर पर लिया गया रक्तचाप माप आपकी वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति को सटीक रूप से दर्शाता है।

सही उपकरण चुनें

सुश्री बेलार्डो कलाई के प्रकार के बजाय ऊपरी बांह के रक्तचाप मॉनीटर का उपयोग करने पर जोर देती हैं, क्योंकि ऊपरी बांह कफ डिवाइस अधिक सटीक परिणाम देता है।

घर पर रक्तचाप की निगरानी हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है।

फोटो: एआई

बिना पेशेवर प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए, स्टेथोस्कोप के साथ मैनुअल मीटर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, बल्कि सटीकता और सुविधा सुनिश्चित करने के लिए स्वचालित मीटर का चयन करना चाहिए।

इसके अलावा, आपको ऐसा उपकरण चुनना चाहिए जिसमें परिणामों को सहेजने के लिए मेमोरी हो या जो समय के साथ रक्तचाप की आसानी से निगरानी करने के लिए फोन से कनेक्ट हो सके।

यह भी उतना ही ज़रूरी है कि कफ़ का आकार आपकी बाँह की परिधि के अनुरूप हो - न बहुत ढीला हो और न बहुत टाइट। गलत साइज़ का इस्तेमाल करने से माप गलत हो सकता है।

रक्तचाप मापने से पहले की तैयारी

माप लेने के 30 मिनट के भीतर धूम्रपान, कॉफ़ी या व्यायाम न करें। ये गतिविधियाँ अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं और गलत परिणाम दे सकती हैं। इसके बजाय, अपनी नाड़ी और रक्तचाप को स्थिर करने के लिए 5 मिनट तक बैठें और आराम करें।

रक्तचाप मापते समय सही स्थिति में बैठें

माप लेते समय, उपयोगकर्ता को बैकरेस्ट वाली कुर्सी पर बैठना चाहिए, पीठ सीधी रखनी चाहिए, दोनों पैर ज़मीन पर सपाट रखने चाहिए तथा एक दूसरे पर एक न रखने चाहिए।

जिस हाथ का नाप लिया जा रहा है उसे किसी समतल सतह, जैसे मेज़ या कुर्सी के हत्थे पर रखा जाना चाहिए, और ऊपरी बाँह हृदय के समान स्तर पर होनी चाहिए। यह स्थिति शरीर में रक्त प्रवाह पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

कैसे और कब मापें

वस्तुनिष्ठ परिणामों के लिए, आपको कफ को सीधे त्वचा पर, कोहनी से लगभग 2-3 सेमी ऊपर रखना चाहिए। इसके अलावा, कपड़ों के ऊपर से नाप न लें क्योंकि इससे दबाव प्रभावित हो सकता है।

मापते समय, औसत मान प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 2 बार लगातार, लगभग 1 मिनट के अंतराल पर करना आवश्यक है।

माप लेने का सबसे अच्छा समय सुबह, दवा लेने और खाने से पहले, या शाम को, रात के खाने से पहले है।

हर दिन एक ही समय पर रक्तचाप मापने से उतार-चढ़ाव पर लगातार नज़र रखने में मदद मिलती है। चिकित्सा उपचार ले रहे लोगों के लिए, डॉक्टर के निर्देशानुसार दिन में दो बार माप लेना ज़रूरी हो सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-chi-cach-theo-doi-huet-ap-tai-nha-18525072221571203.htm