चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान फ्लू से लड़ने के रहस्य

टेट (चंद्र नव वर्ष) के दौरान फ्लू से बचने के लिए, लोगों को टीका लगवाना चाहिए, गर्म कपड़े पहनने चाहिए, गर्म पानी पीना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, व्यायाम करना चाहिए और संतुलित आहार खाना चाहिए।

टेट (चंद्र नव वर्ष) के दौरान फ्लू से बचने के लिए, लोगों को टीका लगवाना चाहिए, गर्म कपड़े पहनने चाहिए, गर्म पानी पीना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, व्यायाम करना चाहिए और संतुलित आहार खाना चाहिए।

राष्ट्रीय मौसम विज्ञान एवं जल विज्ञान पूर्वानुमान केंद्र ने बताया कि चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान तापमान में भारी गिरावट आई, जिससे कई क्षेत्रों में भीषण ठंड पड़ी। इससे मौसमी फ्लू सहित इन्फ्लूएंजा पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया के पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनता है।

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इसलिए, फ्लू से बचाव के लिए, रोगियों को स्वास्थ्य संबंधी उपायों का एक संयोजन अपनाने की आवश्यकता है, जैसे: ऊँची गर्दन वाली कमीज या स्कार्फ पहनकर नाक, गर्दन और छाती को गर्म रखना।

ठंड के मौसम में, यहां तक ​​कि घर के अंदर भी, हल्के कपड़े पहनने से बचें। असुविधा को कम करने और ठंडी हवा से बचने के लिए मोटे कपड़ों की जगह पतले कपड़ों की कई परतें पहनें। घुटन से बचने के लिए बंद जगहों में हीटिंग के लिए लकड़ी या कोयला बिल्कुल न जलाएं।

मोज़े, मोटे तले वाले जूते और इनसोल पहनकर अपने पैरों को गर्म रखें। सोने से पहले अदरक, टी ट्री ऑयल, पुदीना या थोड़ा नमक मिले गुनगुने पानी में पैर भिगोएँ। बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। मासिक धर्म के दौरान महिलाओं और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को पैर नहीं भिगोने चाहिए।

पानी की कमी से श्वसन मार्ग की सुरक्षात्मक श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिससे सांस लेने में परेशानी होती है। ठंड के मौसम में, लोगों को पर्याप्त पानी पीना चाहिए ताकि रक्त संचार बेहतर हो, जलन कम हो, गला सूख जाए और बलगम पतला हो जाए। गर्म पानी पीने और गर्म भाप लेने से भी श्वसन मार्ग साफ हो सकता है। इसके विपरीत, ठंडा पानी श्वसन मार्ग की परत को सिकोड़ या फुला सकता है, जिससे कंजेशन हो सकता है और वायरस और बैक्टीरिया को संक्रमण फैलाना आसान हो जाता है।

डॉक्टरों की सलाह है कि वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए, जिसे कई बार में थोड़ा-थोड़ा करके पीना चाहिए। फ़िल्टर किया हुआ पानी, फलों का रस, सब्जियों का शोरबा या अदरक की चाय या शहद-लेमनग्रास चाय जैसी हर्बल चाय को प्राथमिकता दें। शराब और कॉफी का सेवन कम से कम करें।

प्रतिदिन लगभग 20-30 मिनट व्यायाम करने से शरीर लचीला रहता है, रक्त संचार बेहतर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायक होती है और मोटापे, स्लीप एपनिया सिंड्रोम आदि के जोखिम को कम करती है।

कुछ बाहरी गतिविधियाँ जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं उनमें चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना, तैरना, फुटबॉल खेलना, बैडमिंटन खेलना आदि शामिल हैं। यदि मौसम ठंडा है और आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आप इसके बदले योग, जिम वर्कआउट या टेबल टेनिस खेल सकते हैं।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और बीमारियों का खतरा कम करता है। विटामिन सी से भरपूर ताजे फल और सब्जियों को प्राथमिकता दें, क्योंकि ये शरीर को फ्री रेडिकल्स, जहरीले रसायनों और प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और श्वसन संबंधी संक्रमणों के खतरे को कम करते हैं। कुछ फल और सब्जियां जिन पर आप विचार कर सकते हैं उनमें शिमला मिर्च, केल, ब्रोकली, अमरूद और खट्टे फल शामिल हैं।

शकरकंद, गाजर, टमाटर और पपीता जैसी विटामिन ए से भरपूर सब्जियां और फल श्वसन तंत्र की उपकला के पुनर्जनन में सहायक होते हैं और संक्रमण के खतरे को कम करते हैं। प्रोटीन से भरपूर अनाज, समुद्री भोजन, अंडे और दालें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में योगदान देते हैं।

समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, लोगों को मीठे खाद्य पदार्थों जैसे केक, कैंडी, टेट जैम, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, या बहुत अधिक तेल और वसा में तले हुए खाद्य पदार्थ और पशु अंगों का सेवन सीमित करना चाहिए।

नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और शरीर में सूजन बढ़ जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए वयस्कों को हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद आवश्यक है।

चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान बीमार होने से बचने के लिए, सभी को व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना और अपने रहने की जगह को साफ रखना आवश्यक है। घर को पोंछें और वैक्यूम करें; चादरें और तकिए के कवर नियमित रूप से बदलें और पर्दे धोएं। दरवाज़े के हैंडल, सीढ़ियों की रेलिंग और टीवी रिमोट जैसी साझा सतहों को अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक घोल से कीटाणुरहित करें।

व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, बाहर जाते समय मास्क पहनें, खासकर भीड़-भाड़ वाली जगहों पर या खांसी, बुखार, नाक बहना आदि के लक्षण दिखाने वाले लोगों के निकट संपर्क में आने पर। सार्वजनिक स्थानों से लौटने के बाद, खाने-पीने से पहले और बाद में, शौचालय का उपयोग करने के बाद, खांसने या छींकने के बाद और जानवरों को छूने के बाद अपने हाथों को साबुन या हैंड सैनिटाइजर से धोएं।

खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकें ताकि वायरस और बैक्टीरिया हवा में न फैलें। अपने हाथों से अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। रोजाना खारे पानी के घोल या किसी विशेष माउथवॉश से अपना गला और मुंह धोएं।

बीमारी की रोकथाम में टीकाकरण एक महत्वपूर्ण उपाय है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। सैफपो/पोटेक टीकाकरण प्रणाली के डॉ. गुयेन तुआन हाई के अनुसार, टीकाकरण 2025 के टेट और वसंत उत्सव के दौरान इन्फ्लूएंजा के प्रकोप और प्रसार को रोकने का एक प्रभावी उपाय है।

आदर्श रूप से, यह सलाह दी जाती है कि लोग चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों से कम से कम दो सप्ताह पहले फ्लू का टीका लगवा लें ताकि टीका शरीर में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त समय दे सके। हालांकि, यदि आपने अभी तक टीका नहीं लगवाया है, तो वसंत ऋतु के दौरान स्वयं को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने में अभी भी देर नहीं हुई है।

चंद्र नव वर्ष (टेट) से पहले फ्लू का टीका लगवाने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, टीका आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है, जिससे फ्लू होने और गंभीर जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है। इससे आप अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना खुशी और सुरक्षित रूप से टेट की छुट्टियां मना सकते हैं।

फ्लू का टीका लगवाने से आपके परिवार और समुदाय, विशेष रूप से बुजुर्गों, छोटे बच्चों और पहले से किसी बीमारी से ग्रसित लोगों जैसे संवेदनशील समूहों की सुरक्षा में मदद मिलती है। टीका लगवाने से आप न केवल अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं बल्कि दूसरों में फ्लू वायरस फैलने का खतरा भी कम करते हैं।

इसके अलावा, फ्लू का टीकाकरण स्वास्थ्य सुविधाओं पर पड़ने वाले बोझ को कम करने में मदद करता है, जो अक्सर चंद्र नव वर्ष के मौसम में अत्यधिक व्यस्त हो जाती हैं। टीकाकरण से अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता वाले फ्लू के मामलों की संख्या कम हो जाती है, जिससे स्वास्थ्य प्रणाली पर दबाव कम होता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि फ्लू का टीका प्रतिवर्ष लगवाना चाहिए। यह सबसे प्रभावी निवारक उपाय है। क्वाड्रिवेलेंट फ्लू का टीका इन्फ्लूएंजा वायरस के चार सामान्य प्रकारों से सुरक्षा प्रदान करता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने विभिन्न क्षेत्रों (भौगोलिक क्षेत्रों, जलवायु, उत्तरी और दक्षिणी गोलार्ध आदि) में फैलने वाले मौसमी इन्फ्लूएंजा वायरस को अलग करने और उनकी पहचान करने के लिए दुनिया भर में (वियतनाम सहित) मौसमी इन्फ्लूएंजा वायरस निगरानी केंद्र स्थापित किए हैं।

इससे हम उत्तरी गोलार्ध में सर्दियों और वसंत ऋतुओं (अक्टूबर से अगले वर्ष अप्रैल के अंत तक) और दक्षिणी गोलार्ध में सर्दियों और वसंत ऋतुओं (हर साल मई से अक्टूबर तक) के दौरान दिखाई देने वाले इन्फ्लूएंजा वायरस के उपभेदों की भविष्यवाणी और पहचान कर सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) यह निर्धारित करके कि किन क्षेत्रों (उत्तरी और दक्षिणी गोलार्ध) में इन्फ्लूएंजा वायरस के कौन से स्ट्रेन प्रचलित होने की संभावना है, मौसमी फ्लू के टीकों के उत्पादन के लिए इन्फ्लूएंजा वायरस स्ट्रेन पर दिशानिर्देश जारी करेगा। टीका निर्माता इन दिशानिर्देशों का पालन करेंगे और बाजार में उपयुक्त समय पर (उत्तरी गोलार्ध में लगभग अगस्त-सितंबर और दक्षिणी गोलार्ध में अप्रैल-मई के आसपास) प्रत्येक वर्ष टीकों की आपूर्ति करेंगे।

इसीलिए वियतनाम में हमें साल में एक बार, फ्लू का मौसम शुरू होने से पहले, मौसमी फ्लू का टीका लगवाना पड़ता है, और हमें अनुशंसित मौसमी टीका लगवाना चाहिए।

वियतनाम उष्णकटिबंधीय मानसून क्षेत्र में स्थित है, इसलिए उत्तर और दक्षिण में फ्लू का मौसम थोड़ा भिन्न हो सकता है। हालांकि, चूंकि यह पूरी तरह से उत्तरी गोलार्ध में है और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सिफारिशों के अनुसार, मौसम के अनुसार सही उत्तरी गोलार्ध का टीका लगवाना उचित है, जो सर्दियों से वसंत तक की अवधि को कवर करता है। इसका मतलब है कि मौसमी फ्लू से बचाव के लिए, प्रत्येक नागरिक को शरद ऋतु में टीका लगवाना चाहिए।

इस सवाल के संदर्भ में कि क्या फ्लू का टीका केवल छोटे बच्चों के लिए है या वयस्कों के लिए, डॉ. गुयेन तुआन हाई के अनुसार, वयस्कों और बच्चों दोनों को अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए मौसमी फ्लू का टीका लगवाना चाहिए।

स्रोत: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html