नियमित रूप से पार्टी करते हुए भी फिट कैसे रहें।

बहुत से लोग बार-बार पार्टियों में जाने और बाहर खाने से वजन बढ़ने को लेकर चिंतित रहते हैं। हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना भी आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकता है।

बहुत से लोग बार-बार पार्टियों और दावतों में शामिल होने से वजन बढ़ने को लेकर चिंतित रहते हैं। फोटो: हाई गुयेन

पार्टी करना ही वजन बढ़ने का एकमात्र कारण नहीं है।

बहुत से लोग मानते हैं कि नियमित रूप से पार्टियों में जाना, खाना और पीना दोस्तों के साथ बाहर जाना या समय बिताना सेहतमंद रहना मुश्किल बना सकता है। दरअसल, शराब, तैलीय भोजन या फास्ट फूड से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है।

हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, महत्वपूर्ण यह नहीं है कि कोई व्यक्ति कितनी बार पार्टियों में जाता है, बल्कि यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी दैनिक आदतों को कैसे नियंत्रित करता है।

कुछ लोगों के लिए दोस्तों या सामाजिक समारोहों में फिट और आकर्षक दिखना, व्यायाम और आहार के माध्यम से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए एक प्रेरणा का काम करता है। अपने शरीर की तारीफें सुनना भी आत्मविश्वास बढ़ाता है और स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा प्रदान करता है।

अमेरिका के रोचेस्टर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विशेषज्ञ डॉ. एडवर्ड डेसी का कहना है कि आसपास के वातावरण से मिलने वाली प्रेरणा शुरुआत में सकारात्मक आदतों को बनाए रखने में मददगार हो सकती है। हालांकि, अगर कोई दूसरों की स्वीकृति पर बहुत अधिक निर्भर करता है, तो लंबे समय तक उस आदत को कायम रखना मुश्किल हो जाएगा।

विशेषज्ञों के अनुसार, आजकल कई लोग न केवल स्वास्थ्य कारणों से बल्कि सोशल मीडिया, दोस्तों के प्रभाव या एक निश्चित शारीरिक बनावट बनाए रखने के दबाव के कारण भी व्यायाम करते हैं। इससे अल्पकालिक प्रेरणा तो मिल सकती है, लेकिन यदि शारीरिक बनावट को लेकर अत्यधिक अपेक्षाएं रखी जाएं तो यह आसानी से तनाव का कारण भी बन सकता है।

संतुलित जीवनशैली बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

फिटनेस प्रशिक्षकों का सुझाव है कि पार्टियों में नियमित रूप से शामिल होते हुए भी फिट रहने के लिए, लोगों को अपने आहार को अत्यधिक प्रतिबंधित करने के बजाय, आहार और व्यायाम के बीच संतुलन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

शराब का सेवन सीमित करना, भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना, पर्याप्त नींद लेना और नियमित व्यायाम करना जैसी सरल आदतें वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ सामंथा कैसटी का मानना ​​है कि किसी आयोजन या छुट्टी से पहले किए जाने वाले अल्पकालिक आहार की तुलना में दीर्घकालिक रूप से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि केवल दूसरों के दिखावे के मानकों को पूरा करने के लिए व्यायाम न करें। दीर्घकालिक लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार, फिटनेस बनाए रखना और शरीर में सकारात्मक अनुभूति पैदा करना होना चाहिए।

जब व्यायाम एक अस्थायी दबाव के बजाय आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन जाता है, तो फिटनेस और स्वास्थ्य को बनाए रखने की क्षमता अधिक स्थायी हो जाती है।

स्रोत: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html