सनस्ट्रोक और हीटस्ट्रोक को कैसे पहचानें

जीडी एंड टीडी - हीटस्ट्रोक या हीट एग्जॉस्टशन के लक्षणों और संकेतों को जानना समय रहते आपकी या आपके प्रियजनों की जान बचा सकता है।

हीटस्ट्रोक तब होता है जब शरीर से बहुत अधिक पानी और नमक निकल जाता है, आमतौर पर पसीने के माध्यम से। दूसरी ओर, गंभीर हीटस्ट्रोक एक गंभीर चिकित्सा आपात स्थिति है जो तब होती है जब शरीर अपने आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है।

गर्मी के मौसम में भी कई लोगों को चिलचिलाती धूप में काम करना या यात्रा करनी पड़ती है। अत्यधिक गर्मी में स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों से बचने के लिए, आपको सामान्य लू लगने और अत्यधिक गर्मी से होने वाली थकावट के बीच अंतर करने वाले लक्षणों को जानना आवश्यक है, ताकि ऐसी स्थिति होने पर आप समय रहते कार्रवाई कर सकें।

हीटस्ट्रोक के लक्षण

हीटस्ट्रोक से जुड़े लक्षण अक्सर गंभीर होते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन गर्मी से संबंधित बीमारी का पहला लक्षण हो सकता है।

ध्यान रखें, लू लगने की तुलना में हीटस्ट्रोक अधिक गंभीर हो सकता है और जटिलताओं से बचने के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

लू लगने और गर्मी से थकावट के कारण

हीटस्ट्रोक और हीट एग्जॉस्टशन दोनों ही शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता में कमी के कारण होते हैं। पसीना आना शरीर को ठंडा करने का प्राकृतिक तरीका है। अगर आप गर्म मौसम में या किसी बंद जगह में ज़्यादा मेहनत करते हैं, तो शरीर को ठंडा रहने के लिए पर्याप्त पसीना बनाने में कठिनाई हो सकती है।

हीटस्ट्रोक और हीट एग्जॉस्टशन के अन्य कारणों में शामिल हैं: निर्जलीकरण, मोटे और तंग कपड़े पहनना और अंधाधुंध शराब का सेवन।

लंबे समय तक गर्मी से थकावट होने पर हीटस्ट्रोक हो सकता है। अत्यधिक गर्मी या अत्यधिक परिश्रम करने पर हीटस्ट्रोक अक्सर जल्दी हो जाता है। इसीलिए शुरुआती लक्षण दिखते ही इलाज शुरू कर देना चाहिए।

जोखिम

कई कारक हीटस्ट्रोक और हीट एग्जॉस्टशन के जोखिम को बढ़ाते हैं, हालांकि किसी को भी ये दोनों स्थितियां हो सकती हैं।

निम्नलिखित कारक तापमान के प्रति संवेदनशीलता के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

आयु

शिशु, चार वर्ष से कम आयु के बच्चे और 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के वयस्क गर्मी से संबंधित बीमारियों के अधिक जोखिम में होते हैं। इसका कारण यह है कि इस आयु में शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

डॉक्टर द्वारा बताई गई विधि के अनुसार ही दवा लें।

उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी बीमारियों के इलाज में इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाएं शरीर की पानी धारण करने की क्षमता को कम कर सकती हैं। निर्जलीकरण से हीट एग्जॉस्टशन और हीटस्ट्रोक हो सकता है।

मोटापा

अधिक वजन होने पर आपका शरीर अधिक गर्मी बनाए रखता है। इसके अलावा, अधिक वजन या मोटापे की स्थिति में शरीर को ठंडा रखना अधिक कठिन हो सकता है।

तापमान में अचानक परिवर्तन

जब आप ठंडी जलवायु से गर्म जलवायु में अचानक जाते हैं, जैसे कि किसी गर्म जगह पर छुट्टियां मनाने जाते हैं, तो आपके शरीर को मौसम के अनुकूल होने का समय नहीं मिलता है। परिणामस्वरूप, आपको अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाई हो सकती है।

उच्च ताप सूचकांक

ऊष्मा सूचकांक एक ऐसा माप है जो बाहरी तापमान और आर्द्रता को ध्यान में रखकर यह निर्धारित करता है कि आपको और आपके शरीर को कितनी गर्मी महसूस हो रही है। उच्च आर्द्रता का अर्थ है कि आपका पसीना अधिक धीरे-धीरे वाष्पित होता है, जिससे शरीर को ठंडा करना कठिन हो जाता है। यदि ऊष्मा सूचकांक 91°F (32.8°C) से अधिक है, तो बचाव के उपायों पर ध्यान दें।

इलाज

गर्म वातावरण में काम करते समय आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि पसीने के माध्यम से अधिक तरल पदार्थ निकल जाते हैं। (चित्र: आईटीएन)

अगर आपको गर्मी से थकावट के लक्षण महसूस होने लगें, तो संभव हो तो किसी ठंडी जगह पर जाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अगर आप बाहर हैं, तो किसी छायादार जगह पर जाएं। अगर आप घर के अंदर हैं, तो कपड़ों की एक परत उतार दें या एयर कंडीशनर चालू कर लें।

आपको लेट जाना चाहिए, या यदि यह संभव न हो तो कोई भी ज़ोरदार गतिविधि बंद कर दें। इससे आपके शरीर को अपना तापमान नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं। स्पोर्ट्स ड्रिंक में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो अत्यधिक पसीने के कारण शरीर से निकल जाते हैं।

यदि आपको मतली महसूस हो या उल्टी आने लगे, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

लू लगना (या गर्मी से थकावट) एक गंभीर चिकित्सा स्थिति मानी जाती है। यदि आपको लू लगने का संदेह है, तो अपने स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।

समय पर उपचार मिलने से आप पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं। समय रहते हस्तक्षेप करने से हीटस्ट्रोक को गंभीर चिकित्सा स्थिति में बदलने से भी रोका जा सकता है।

गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाव के तरीके

लू लगने और गर्मी से होने वाली थकावट जैसी गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने का एक मुख्य तरीका है अपने शरीर का तापमान कम रखना। गर्म मौसम में काम करते समय या बाहरी गतिविधियों में भाग लेते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आप लू लगने और गर्मी से होने वाली थकावट दोनों से बचने के लिए कुछ सरल कदम भी उठा सकते हैं:

तेज धूप या गर्मी में बाहरी गतिविधियों के दौरान हर घंटे 2 से 4 गिलास पानी पिएं। गर्म वातावरण में काम करते समय आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि पसीने के माध्यम से आपके शरीर से अधिक तरल पदार्थ निकल जाते हैं।

यदि आप कोई कठिन शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, विशेषकर गर्म मौसम में, तो शराब या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें। कैफीन निर्जलीकरण का खतरा बढ़ा देता है।

तापमान नियंत्रित या वातानुकूलित वातावरण में घर के अंदर रहें। सबसे गर्म समय में और सीधी धूप में बाहर की गतिविधियों से बचने की कोशिश करें।

हल्के कपड़े पहनें। गर्मी में बाहरी गतिविधियों के लिए हल्के रंग के, ढीले-ढाले और हल्के कपड़े आदर्श होते हैं। चौड़ी किनारी वाली टोपी आपको धूप से बचाएगी और आपको ठंडा रखने में मदद करेगी।

हेल्थलाइन डॉट कॉम के अनुसार

स्रोत: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html