अभिनेत्री ट्रूंग क्वान निन्ह का स्लिम रहने का राज

41 वर्ष की आयु में भी त्रुओंग क्वान निन्ह अपनी छरहरी काया और चिकनी त्वचा को बरकरार रखे हुए हैं, जिसका श्रेय उन्हें प्रतिदिन नियमित रूप से योगाभ्यास करने, खूब सारी हरी सब्जियां खाने और फलों का जूस पीने के कारण मिलता है।

ट्रुओंग क्वान निन्ह का जन्म 1982 में ताइवान (चीन) में हुआ था। वह न केवल खूबसूरत हैं, बल्कि उनमें अभिनय प्रतिभा और अपनी भूमिकाओं में जान फूंकने की क्षमता भी है।

वियतनाम में, ट्रुओंग क्वान निन्ह को कई लोग "द लीजेंड ऑफ वू मीनियांग" , "द मोस्ट ब्यूटीफुल टाइम" , "लीजेंड ऑफ ऑन नोआन" , "द लीजेंड ऑफ रुई" जैसी मशहूर फिल्मों के लिए जानते हैं... न सिर्फ़ फिल्मों में अभिनय करने के अलावा, ट्रुओंग क्वान निन्ह चीनी वैरायटी शो में भी हिस्सा लेती हैं और कई मशहूर ब्रांड्स का प्रतिनिधि चेहरा हैं। अनुमान है कि इन अनुबंधों की बदौलत उनकी आय 45 मिलियन NTD (करीब 37 अरब VND) है।

शांत और कम विवादों वाली, ट्रुओंग नाम की यह खूबसूरत महिला हर दिन खुद को बेहतर बनाना जानती है और प्रशंसकों के दिलों में अपनी खूबसूरत छवि बनाए रखने में हमेशा सक्षम है। यही कारण है और यही प्रेरणा भी कि वह 60 किलो तक वज़न वाली महिला से सफलतापूर्वक अपना वज़न कम करके हमेशा 46 किलो वज़न बनाए रखती है।

अभिनेत्री झांग जुन्निंग। फोटो: सोहु

नियमित रूप से व्यायाम करें

ट्रुओंग क्वान निन्ह ने बताया कि वह अक्सर अन्य विषयों की तुलना में योग का अभ्यास करने में ज़्यादा समय बिताती हैं। योग का अभ्यास शरीर को लचीला और सुडौल बनाने, अतिरिक्त चर्बी को जलाने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि योग व्यायाम की एक ऐसी विधि है जो कोशिकाओं को गहराई से पुनर्जीवित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह विषय अंतःस्रावी ग्रंथियों को भी सक्रिय कर सकता है, पुरानी कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करता है, नई कोशिकाओं के मजबूत उत्पादन को बढ़ावा देता है। व्यायाम से रक्त संचार बढ़ने से त्वचा गुलाबी और स्फूर्ति से भरपूर हो जाती है।

वसा और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ न खाएं

ट्रुओंग क्वान निन्ह के आहार में हरी सब्जियों और फलों का हिस्सा बड़ा है, जो स्टार्च और प्रोटीन की तुलना में बहुत अधिक है।

इस खूबसूरत महिला ने बताया कि कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ चुनते हुए भी, वह बहुत संयम से खाती हैं क्योंकि बहुत ज़्यादा फल या सब्ज़ियाँ खाने से उनका वज़न कम करने का लक्ष्य पूरा नहीं हो सकता। इसलिए, वह रोज़ाना लगभग 400-500 ग्राम हरी सब्ज़ियाँ और 250-300 ग्राम ताज़ा फल ही खाती हैं।

तरबूज और एवोकाडो दो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें ट्रुओंग क्वान निन्ह कभी भी मेनू में नहीं डालते हैं, क्योंकि एवोकाडो में वसा की मात्रा काफी अधिक होती है, जबकि तरबूज में चीनी की मात्रा अधिक होती है।

ताइवानी मनोरंजन उद्योग की प्रेरणा को आकार में बने रहने और अतिरिक्त वसा से मुक्त रहने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने वाले फल अक्सर कम वसा वाले और मीठे होते हैं, जैसे संतरे, अंगूर और अमरूद।

सीधे खाने के अलावा, अभिनेत्री को रोज़ाना सब्ज़ियों और फलों का जूस पीने की आदत है। वह अक्सर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्ज़ियों और फलों का सेवन करती हैं ताकि त्वचा की सेहत बेहतर हो, त्वचा अंदर से गोरी हो और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को रोका जा सके। ट्रुओंग क्वान निन्ह नमी बनाए रखने के लिए 2-3 लीटर पानी भी पीती हैं, जिससे त्वचा चिकनी और कोमल बनी रहती है।

उल्टे त्रिकोण सिद्धांत के अनुसार खाएं

ट्रुओंग क्वान निन्ह नाश्ते में बहुत ज़्यादा खाती हैं, दोपहर के भोजन में बस थोड़ा और रात के खाने में थोड़ा। उल्टे त्रिकोण का सिद्धांत न केवल अभिनेत्री को अपने आदर्श शरीर के आकार को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि पानी के जमाव और सूजन को भी कम करता है, और विषहरण तथा शरीर की सफाई के कार्यों को बढ़ाता है।

खास तौर पर, ताइवानी सुंदरी अक्सर सब्ज़ियों, मांस और चावल से भरपूर पौष्टिक नाश्ता करती हैं। दोपहर के भोजन में, वह मछली, सब्ज़ियों और साबुत अनाज से बना मध्यम मात्रा में पौष्टिक भोजन खाती हैं। उनका रात का खाना सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खत्म हो जाता है, जिसमें उबले और भाप से पकाए गए खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है, और ज़्यादा कैलोरी से बचने के लिए वसा और मसालों का सेवन सीमित रखा जाता है।

खान अन ( सोहु के अनुसार, HK01 )

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