अकेलेपन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

कुछ कारक जो असंबंधित प्रतीत होते हैं, वास्तव में हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

मुझे मनोचिकित्सक से कब मिलना चाहिए?

पोषण संस्थान ( स्वास्थ्य मंत्रालय ) के वयस्क पोषण परामर्श विभाग के प्रमुख डॉ. ट्रान चाऊ क्वेन के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि अकेलापन और सामाजिक अलगाव हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। भावनात्मक समर्थन की कमी और लंबे समय तक अलगाव तनाव के स्तर को बढ़ाता है, नींद में खलल डालता है और हार्मोन को प्रभावित करता है, जो सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। सामाजिक संपर्क बनाए रखना और सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेना हृदय और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देगा।

डॉ. ट्रान चाऊ क्येन ने कहा, "लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति में रहने वाले लोगों के शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित हो जाता है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है, रक्त शर्करा में वृद्धि होती है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।"

कई अध्ययनों से पता चलता है कि अकेलापन और सामाजिक अलगाव हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।

फोटो: होआंग गियांग

इसके अलावा, तनाव हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है, क्योंकि यह अक्सर अस्वास्थ्यकर व्यवहारों जैसे अनियंत्रित खान-पान, शराब पीने, धूम्रपान से जुड़ा होता है। डॉ. क्वेन ने सलाह दी, "इसलिए, अपने मनोविज्ञान को उन तरीकों से राहत देने की पहल करें जो आपके लिए उपयुक्त हों, जैसे दूसरों से बात करना, मेलजोल बढ़ाना, खेल खेलना, ध्यान का अभ्यास करना... अगर ये उपाय कारगर न हों, तो आपको उचित उपचार के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से मिलना चाहिए।"

हर दिन 30 मिनट तेज चलें

डॉ. ट्रान चाऊ क्वेन ने यह भी बताया कि अगर शरीर नियमित रूप से सक्रिय नहीं रहता है, तो इससे रक्त संचार में कमी, अतिरिक्त चर्बी जमा होना, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और टाइप 2 मधुमेह जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। ये सभी हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। रोज़ाना सिर्फ़ 30 मिनट तेज़ चलने से भी हृदय स्वास्थ्य में काफ़ी सुधार हो सकता है।

विशेष रूप से, नींद शरीर की गतिविधियों, जिसमें हृदय-संवहनी प्रणाली भी शामिल है, को बहाल करने और विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। प्रति रात 6 घंटे से कम सोने या नींद में रुकावट आने से उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों और घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है।

इसके अलावा, स्लीप एपनिया (जो अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों में आम है) भी हृदय रोग से निकटता से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से, स्लीप एपनिया अचानक मृत्यु का कारण बन सकता है जिसका पता लगाना और समय पर आपातकालीन देखभाल प्रदान करना मुश्किल होता है।

कुछ कारक जो असंबंधित प्रतीत होते हैं, वास्तव में हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इनमें दांतों की सड़न, मसूड़े की सूजन और पेरिओडोंटल रोग शामिल हैं, जो न केवल मुंह को प्रभावित करते हैं, बल्कि पुरानी प्रणालीगत सूजन से भी जुड़े हैं - एक ऐसा कारक जो एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देता है। मौखिक गुहा से बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और एंडोकार्डिटिस का कारण बन सकते हैं या रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, उचित मौखिक स्वच्छता और नियमित दंत जांच आवश्यक है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm